redukcję

Wapń, gdzie dostac tani Wapń, bo ma on chyba spory wpływ na redukcje...

zle mnie zrozumiales wiem jak to zrobic obliczyc teraz mam redukcje ale planuje na jesien mase lekka . i pytam ile dorzucic w jakim makro i czy cardio dorzucac teraz mam tylko interwaly bo nie lubie cardio

Źle Ci koledzy radzą :) Zdecydowanie dodawaj kalorie powoli, daj organizmowi czas na adaptacje. Reverse diet daje super efekty, twoje zapotrzebowanie na mase nie wynosi 4000 jeżeli na redukcje masz 2300!! Dodaj 400-500kcal odrazu, w kolejnych tygodniach dodawaj 100-200kcal i obserwuj zmiany

Na czas wakacji robie totalny off season od TSu i skupiam sie tylko i wylacznie na wygladzie. No chcialbym ten 1 raz w zyciu powiedziec wkoncu ,ze zrobilem forme z ktorej moge byc zadowolony. Bo byc wielkim ,ale ulanym to nie jest esencja tego sportu o czym juz moglem sie nieraz przekonac A poniewaz nigdy nie robilem cyklu saa typowo pod redukcje [...]

po co bierzesz spalacz na redukcje i kreatyne na mase jednocześnie ? Szkoda, marnujesz po części jeden i drugi.

Przy właściwej diecie i aerobach możesz robić redukcję przy dowolnym treningu.

Jesli zalezy Ci najbardziej na redukcji to masowka odpada raczej ;p a6w nie spali Ci tluszczu,nic nie zastapi Ci aerobow i ujemnego bilansu kalorycznego,pamietaj...sam w maju polozylem szczegolny nacisk na brzuch i aeroby i powiem Ci ze z brzucha spadlo mi 8 cm...ale nie robilem zadnego weidera,robilem roznego rodzaju spiecia,aeroby i trening z [...]

polecam poczytac dział odzywianie bo głupoty mówisz. a te suple na redukcje to tez kiepskie... no HMB i bcaa ok Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-08-29 19:30:35

ogolnie dobry zestaw na mase ale na redukcje to nie dodajac zoltka masz tluszcze chyba nie ten dzial

ludzie pytają o redukcje czyli jednorazową akcje zrzucenia tłuszczu a co robią potem to jest ich sprawa. Tak właśnie tak robię brzuch 2-3 razy w tygodniu, bo nie zapominajmy pracuje tez w MC

Siemka Moje zdanie jest takie ze nie spowoli redukcji xD a przynajmniej wiecej kasy zostanie w portfelu :D hehe Ogolnie tak jak wyżej było juz wspomniane, im dalej w las tym ciemniej czyli im dalej w redukcje tym redukcja sama z siebie bedzie zwalniac, organizm sie adaptuje do warunków jakie mu serwujemy przez co spowalnia niektóre przemiany [...]

Przez zimę się zbiera masę a na lato redukcję, żeby ładnie wyglądało na plaży jak będziesz paradował przed dziewczynami ;)

muszę pozbyc się oponki ale nie chce też zbytnio tracić masy ;/ co proponujecie ciecie węgli czy redukcje ?? Zmieniony przez - detroo w dniu 2012-02-08 23:21:27

dalej nie wiem co z powtorzeniami? ile na redukcje/rzezbe, ile na mase/ ile na sile?

na redukcję i masę najlepiej mi wychodzi tak samo, czyli 12 - 10 - 8 z progresją ciężaru, czy będzie to masa czy redukcja zależy od bilansu kalorycznego i aerobów/HIITów a jeśli chodzi o siłę to lepiej poszukaj gotowych planów, tu już takiej prostej metody moim zdaniem nie ma...

pomijajac juz twoj wiek teraz to zaczales dopiero redukcje, spokojnie mozesz na razie bez spalacza dzialac, jezeli tak czy tak go wezmiesz to daj go pozniej jak juz bez nie bedzie szlo jak nalezy

jak robisz redukcję na suplach treca i w dziale treca masz dziennik to chyba prosty wybór.

No to jest właśnie artykuł, traktujący i diecie na redukcję. Suple na razie odstaw. /pozdr

Czyli mogę robić trening siłowy taki jak FBW oczywiście z dietą, ale nie na redukcje? Czyli bez ujemnego bilansu kalorycznego?

potrzebujesz diety - a nie SAA sterydy nie są receptą na nadwagę i otyłość zajrzyj do działów takich jak "odchudzanie" i zabierz się od odpowiedniej strony za redukcję