redukcję

nie musisz udawadniać wiemy że nawet na omie robi się redukcję ale mniej kombinowania jest na propie, strombie czy clemie

bez kitu dziwnie to wygląda i ma z 165 może jak on skacze do drążka :D i zrobił my porządną redukcje bo wygląda jak klocek

witam serdecznie prosze o pomoc w doborze planu jak w ankiecie staz jest lecz od 4 miechow nie cwicze poniewaz mam problem z nadgarstkiem (złamanie zastarzałe plus martwica kosci ksiezycowatej) z lekarzem z piekar uznalismy ze nie podejmujemy narazie leczenia operacyjnego dlatego tez mam ze tak powiem pozwolenie na cwiczenia lecz tu jest problem [...]

o, nastepna w ciazy i ze stara ryba i frytami. bosz. w tym kraju latwo jest byc pieknym i szczuplym ;-]. nie wiem o czym mowisz, bo ja nie tykam tego syfu ---> nie mam zdrowia na kolejna redukcje.

[...] Do tego na pewno trzeba zacząć FBW i jakiś trening bo chodzić zeby chodzić na siłownie i nic z tego nie było to bez sensu. Czy mam się brać za masę? czy pierw jednak zrobić redukcję, żeby zrzucić brzuch i dopiero masa? Bo przeciez jednego nie można połączyć z drugim. Mój wzrost to 174, 76kg, na siłowni od 5 miesięcy co 2, 3 dni. Poprawa jest [...]

[...] przy braku nasyconych i zwłaszcza (!) wielonienasyconych, i tym sposobem tych z omega-3. 2. Dramatycznie niska ilość białka, nie wiem dokładnie ile tam tego masz ale kilka udek i twarożek to nie ilość białka odpowiednia na redukcję. 2,5g białka na KMC PEŁNOWARTOŚCIOWEGO (czyli liczysz tylko mięso, jaja, ryby, odżywki, nabiał) to minimum.

Witam, jestem tu nowy, prosilbym kogos kto sie zna o ocene mojej diety. cwicze 6 dni w tyg program p90x(glownie cwiczenia aerobowe, badz z wlasnym ciezarem) mam 24 lata , 175cm, 94kg 173g Serek wiejski ziarnisty 158g chleb razowy 80g Banan godzina: 10:00 80g twaróg półtłusty 90g Jogurt naturalny 2% 198g chleb razowy godzina: 13:00 [...]

patrzac na moja fote nasuwa sie Wam "powinien masić" czy raczej "czas na redukcje". Waze ok 90 kg, 180 cm..

Witam! Jestem nowy na tym forum, mam 16lat, ćwiczę od 2 lat i chciałbym się dowiedzieć jak w największym stopniu przeprowadzić redukcję tkanki tłuszczowej. Oto moje dane: Wzrost (cm) 185 Waga (kg) 80 Obwód Bicepsa (cm) 37 Obwód Klatki (cm) 112 Obwód Pasa (cm) 93 Wyciskanie leżąc (kg) 105 Wyciskanie na barki (kg) 60 Przysiad (kg) 60 Dieta [...]

Bry. Przejrzalem pare tematow o tym jak chronic miesnie na redukcji i wszedzie przewijaja sie: BCAA, tyrozyna(czy tauryna nie pamietam dokladnie) i glutamina. Co z tych trzech brac zeby zminimalizowac spadki masy miesniowej na redukcji? Oprocz jakiegos 'ochraniacza' mam zamiar brac jeszcze Thermo Speed Extreme. Dieta na redukcje bedzie ale [...]

2100 kcal... Dziewczyny ważące po 60-65 kg zaczynają redukcję z takiego pułapu.

bombay1982 mysle ze jeszcze za wczesnie na jakies "wodotryski" Trzeba troche poczekac. Zadnych negatywow poki co nie widze. Pojawiło sie jedynie niewielkie zamulenie i sennosc w porze po południowej ale jest to najprawdopodobniej bezposrednio skorelowane ze zwiekszona podaza weglodowanow od ktorych stroniłem miesiacami. W sumie jesli mam tez byc [...]

Zanim weźmiesz się za PH dopracuj diete. Teraz masz okolo 2500 kcal i strasznie mało tłuszczu! Chyba, że planujesz ostrą redukcje...

Ładny dziennik:) co robisz na brzuch? planujesz szefie jakas redukcję?

Dobra a co z tyrozyna(tauryna?) i glutamina? Tez cos ludzie gadali ze sie przydaja. I jaka kreatyna na redukcje? Zmieniony przez - burcz w dniu 2012-02-04 11:39:51

Witam Mam problem, moja dziewczyna, 168 cm wzrostu, 72 kg wagi, robi redukcję od jakichś ponad 4 miesięcy. Zaczynała od 86 kg. Problem jest w tym że nic na nią nie działa, od jakiegoś czasu, je 1500-1700 kcal, biega lub robi interwały (różnie) 4x w tygodniu i 2x w tygodniu robi dwu dniowe GVT Wodyna które jest ogromnym wysiłkiem dla człowieka: [...]

1)Przy 3150kcal jak powinienem rozłożyć B, W i T, Bo chyba nie 30%=T B=2 W=reszta gdyż wyjdzie ok 400W a to raczej za dużo na redukcje ... 2)Wczesniej ułożyłem dete właśnie wg proporci wyżej wymienionych, lecz nie mogłem zmieścic wszystkich 6 posiłkow ktore i tak miały za mało W niż miałem rozpisane. Czy to normalne przy zmianie diety, tz organizm [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 97,7 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 89-90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: duuużo z przerwami 6. DIETA: Idealna na redukcję J/NJ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: epi + stano 8. TRENING: split 4 dni 9. CEL CYKLU: rzeźba, redukcja fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: cykl [...]

witam wszystkich! mam powazny dylemat ale moze na poczatku podam swoje wymiary: udo 63 lydka 42 lapa 38 pas 90 waga 85kg bf ok.18-19 od poniedzialku wchodze na redukcje i mysle nad nie cwiczeniam nog, ze wzgledu na to iz sa moja najmocniejsza strona. mysle odpusic je na czas redukcji. moje pytanie brzmi tak czy nie cwiczac nog podczas redukcji [...]

Jak w temacie jest sens robić redukcję na mostku czy ch.uj z tego będzie%-)?