redukcję

cykliczne łączenie diety na mase i redukcje dla Ciebie nie będzie dobrym rozwiązaniem bo takie coś jest dla zaawansowanych, nie ma co kombinować :) jedz po prost Twoje dzienne zapotrzebowanie czyli ok 2.700 kcal. Zdrowa, zbilansowana dieta, systematyczność, aeroby i trening siłowy i będzie ok :-)) Zmieniony przez - dominikcz w dniu 2014-02-19 [...]

jakis dobry antykatabolik by ci sie przydal :) DAA sobie kup na mnie dziala. bo jak sadze cos mocniejszego odpada z niecierpliwością czekam na twoja redukcje, będę miał porównanie ze swoja :) od siebie tylko dodam ze wszystkie spalacze można w d sobie wsadzić podstawa to dieta i silna wola :) Zmieniony przez - HYNTEL w dniu 2014-02-19 13:54:10

Witam panowie, Jestem miesiac na diecie redukcyjnej, duzo fatu i kilogramów przez ten czas zgubilem, napisalem post w dziale Odchudzanie, zeby pomogli mi ocenić postępy, a oni odeslali mnie tutaj... xD A teraz do rzeczy: po wstawieniu moich zdjęć po miesięcznej redukcji, użytkownicy stwierdzili, ze jestem chudy i powinienem zacząć jeść. Pierwsze [...]

Prosze o ocene, trenuje od 4-5 lat, teraz na powaznie zajalem sie kulturystyka wiec prosze o ocene Posiłek 1: 551 kcal 7xbiałko jajka ( 112kcal 26,5 gprotein ) Płatki owsiane 120 gram ( 366kcal + 73kcal (20g ) 439kcal total 72g wegle Posiłek 2: 760kcal 43g protein 84g wegle Filet 200g ( 242kcal ) Makaron pastani ( 120g 84g wegle) ( 428kcal ) 10g [...]

Red na tą chwilę mam taką samą wagę :P tylko, że moja idzie w drugą stronę bo ciągnę jeszcze redukcję :)

[...] i reszty wymiarów a ro pomogło by zobrazowac sylwetke i wiedziec jak orientacyjnie wygladasz.Z tym trenem bym się wstrzymał i po dopięciu diety poleciał na razie na samym testo robiąc redukcję,po redukcji nie przerywając cyklu a dokładając inne środki budowac potem sucha tkanke mięśniową,najlepiej wchodzić na cykl z jak najnizszym poziomem bf

Witam, drugi dzień stosuję dietę na redukcję Lafaya. W książce pisze aby jeść tak aby czuć lekkie uczucie nienasycenia. Zacząłem dietę ale trening zacznę dopiero za jakiś tydzień bo jestem chory. A wygląda ona tak: Śniadanie: 4 białka jajek jogurt 0% tłuszczu Owoc - jabłko miseczka płatków owsianych z chudym mlekiem Obiad: Brązowy ryż <- ja jem [...]

Zabieram sie do napisania tego postu kupe czasu. Przeczytalem cala mase roznych informacji dotyczacych - szeroko pojetej - pracy nad sylwetka i moje watpliwosci tylko wzrosly. Co portal to inna opinia. Zamiast rozwiac watpliwosci tylko je spotegowalem. Do rzeczy: Na dzis waze 73,5 kg przy 177 cm wzrostu. Obwód w najszerszym miejescu na brzuchu [...]

[...] dla kobiety powyżej 40 z niedoczynnością tarczycy, biorącą hormony z tego powodu i z nadwagą - waga koło 95 przy wzroście 167, zatłuszczenie ogromne, brak ruchu. Planujemy redukcję, lecz obecnie chce wprowadzić tą diete przez 2/3 tygodnie, a następnie zacząć redukcję obniżając kalorie koło 50kcal na tydzień. Z rana i wieczora do tego zielona [...]

a jak z ladowaniami na ketozie? planuje redukcje robic z 8-10tyg

Nie ma czegoś takiego jak rzeźba. Robisz albo masę albo redukcję (trening stricte siłowy swoją drogą). Albo nabierasz masy (mięśni i niestety też trochę tłuszczu) albo zrzucasz tłuszcz. To czy robisz masę czy redukcję to zależy od tego czy masz deficyt czy nadwyżkę kaloryczną. Ilość powtórzeń zarówno na masie jak i redukcji to 6-15. Tyle w [...]

yebać czity, tylko cofałem się przez nie i zybały mi 2 redukcje. Więcej tego błędu nie popełnie

Cześć chciałbym przeprowadzić redukcję tkanki tłuszczowej . Nie wiem jak mam się za to zabrać. Może ktoś mi doradzi jaką mam stosować dietę i jakie suplementy stosować.Z góry Dziękuje Ważę 114kg mam 185cm wzrostu :)

Dymek192 napisał(a): Mam takie pytanie. Przygotowuję sobie właśnie pierwszą redukcję z "prawdziwego zdarzenia" i nie wiem jak dobrać sobie trening. Chciałbym ćwiczyć z cięzarami, ale jednocześnie dorzucić bieganie. Myślałem 2 razy w tyg. HIIT i 3 razy trening na siłowni. Nie wiem tylko jaki trening na siłowni wybrać? FBW czy split, a może jakieś [...]

Witam wszystkich mam takie pytanie jestem na redukcji juz 3 miesiac i zastanawiam sie czy wszystko jest ok. Redukcje sprawdzam jakby nie po wadze a po obwodach. Efekty widzialem na poczatku a od jakiegos czasu stoi wszystko w miejscu. waze 85 kg na oko bo nie mam wagi ani w domu ani na silowni mam 23 lata cwicze 4 razy w tyg silownia i do tego [...]

Chciałbym się dowiedzieć czy ćwicząc na redukcje tłuszczu należy zmieniać plan treningowy.Np zmniejszyć obciążenie lub serie?

iema,jaki jest najbardziej wiarygodny pomiar BF? Moge zaplacic nawet do kilkudziesieciu zlotych jezeli mogą mi gdzies takie cos zrobic.Bo wiem ze to wazne przy ukladaniu diety zwlaszcza redukcyjnej,a ciezko obliczyc.Na kalkulatorze po treningu obecnie ~ 16% a na jakims innym 28 ,wiec rozbieznosc jest duza. Ogolnie mam dziwną strukture ciała,jak [...]

Mam takie pytanie. Przygotowuję sobie właśnie pierwszą redukcję z "prawdziwego zdarzenia" i nie wiem jak dobrać sobie trening. Chciałbym ćwiczyć z cięzarami, ale jednocześnie dorzucić bieganie. Myślałem 2 razy w tyg. HIIT i 3 razy trening na siłowni. Nie wiem tylko jaki trening na siłowni wybrać? FBW czy split, a może jakieś kompleksy [...]

Hehe nie dosłownie o to mi chodziło koniu bardziej o to czy to będzie dobre na redukcje. tzn chodzi mi ile biegania wrzucić po treningu siłowym ? Zmieniony przez - mmefju w dniu 2014-02-18 19:01:37 Zacznij od 20 minut i zwiększaj ;-)

Hehe nie dosłownie o to mi chodziło koniu bardziej o to czy to będzie dobre na redukcje. tzn chodzi mi ile biegania wrzucić po treningu siłowym ? Zmieniony przez - mmefju w dniu 2014-02-18 19:01:37