witam planuje od jutra zacząć redukcję , mam jednak pewne problemy z moją dietą , proszę o pomoc I posiłek 100 g owsiane , 3 jaja 60 W 30 B II posiłek III posiłek ( przed treningiem) 150 g piersi , 100 g ryż 30 B 70 W IV posiłek (po treningowy) 150 g piersi , 100 ryż 30 B 70 W V posiłek 150 g twaróg 30 B dieta zapotrzebowanie 2600 kcal [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak chcesz rozbudowac kalte i jeszcze schudnac to podziel sobie czas treningowy na cykle,np najpierw zrob redukcje a pozniej masowke i buduj klate.nie da sie zrobic tego i tego jednoczesnie)
[...] co na mniejszym dodatku kalorii. Takim sposobem jak teraz to zdobędziesz tylko więcej, niepotrzebnej tkanki tłuszczowej. Nie popełniaj tego błędu, bo zobaczysz, że robiąc redukcję, narobisz się 2 razy tyle a zostanie z Ciebie tyle samo, jak byś dodał tych kalorii nieco mniej. Zauważ, że Twoja sylwetka idzie powoli w kształt kobiecej sylwetki, [...]
soczo1-na chłopaków nienaskakuje może to złe odebrales,co do diety "dla jednego dobra ,dla drugiego złą,dla trzeciego super" , sam wiesz jak to jest,redukcji robić niebede bo żeby sie redukować trzeba mieć trochę tego mięśnia jak dojdę już do celu to wtedy się wezmę ostro za redukcję .Pozdrawiam.
Poczytaj o treningu interwałowym, o ujemnym bilansie kalorycznym o rozkładzie BTW, jak już ogarniesz trochę redukcję to potem mozesz zarzucić thermo stima.
Witam , Mam problem. Mam 170 waże 70 kg , co robić mase czy może redukcje ? Mam , sporo tłuszczu na brzuszku i w innych okolicach trochę jakie cwiczenia polecicie , aby spalić tkanke tłuszczu z brzuchu i żeby było widac mieśnie ? A6W warto ? I jeszcze jedno pytanie , mam odstające łopatki co prawda nie wiele ale sa , czy cwicząc plecy znikną ? [...]
Tak Ci się po prostu tłuszcz odkłada, trochę po damsku:P Czyli mam rozumieć, że robisz redukcję ale tniesz tylko kalorie z jedzenia, nie wykonujesz żadnych ćwiczeń aero, interwałów i lecicz w ch... z treningiem? Sam sobie dopowiedz co musisz zmienić i bierz się za kaloryfer bo bez niego żadnej dobrej blond nie poderwiesz:P mówiąc calkowicie serio, [...]
[...] poza tym tak jak pisałem kilka razy masz niedowagę,nie ma co redukować u Ciebie,będziesz jak przemoknięty szczur potem wyglądał..Ćwicz ogólnorozwojowo to się brzuch poprawi sam z czasem i redukcję zrobisz jak nabierzesz trochę mięsa Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2011-11-29 07:12:38 Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2011-11-29 07:13:12
Podbijam temat. Facet zakończył swoje 6 miesięcy "masówki" :)) i zaczyna redukcje - powrót do formy. Daje sobie 6 miesięcy na powrót do swojego dawnego "ja". Obserwuję z zaciekawieniem i trzymam za gościa kciuki. W międzyczasie (przez ostatnie 2 miechy) stał się bardzo medialny. Wystąpił w wielu talkshow w USA i ciągnie za sobą całe stada ludzi [...]
dziś na śniadanie dopierdzieliłem tyle płatków ile miało być z 3 łyżek zrobiło się 6, radziecka waga pokazała 70g ale kto by jej tam wierzył, mówiąc szczerze nie mogłem tego wszystkiego zjeść :) ale jakoś wepchnąłem w siebie, kupiłem oliwe z oliwek i mam zamiar łyżke zjadać na śniadanie. a jeśli chodzi o moją aktywność w ciągu dnia to musze [...]
http://www.sfd.pl/sklep/aspx/GetImage.ashx?produkt=26452&xy=400x400 Tested Nutrition - Tested Burner - 68kap. OpisTested Burner - wyraźnie ułatwia redukcję tłuszczu zapasowego i jednocześnie rozwój suchej masy mięśniowej, czyli kształtowanie perfekcyjnej definicji ciała i ekstremalnych zdolności wysiłkowych. Przeznaczony jest przede wszystkim dla [...]
[...] od nazwiska), zmienił się w dobrze zbudowanego, umięśnionego, wysportowanego chłopa! Wiadomo jeśli się marzy o wyśmienitej budowie ciała to trzeba dużo dużo ćwiczyć ale redukcję mogę zrobić już teraz jeśli tylko wystarczy mi chęci, zapału i ambicji. Powodzenia w osiąganiu celów które sobie wyznaczyłeś. :-):-) Zmieniony przez - Cywinek w dniu [...]
dieta juz trwa prawie 4 tygodnie maly efekt widze waga jest 96kg moim zdaniem duzy efekt nie jest ale cos widac, mysle zeby z 3 miechy trzymac redukcje
Hej, Jestem nowym użytkownikiem tego forum, które znalazłem szukając jakiś zdrowych i sensownych porad na temat odchudzania. Zauważyłem, że istnieje praktyka zakładania tego rodzaju dzienników - ja swój startuje, ponieważ chcę mieć publiczne miejsce dzięki któremu będę mógł śledzić swoje postępy (prywatne dzienniczki nie sprawdziły się) oraz [...]
15 lat i niewielka tkanka tłuszczowa.
