Chudzina redukcja zawsze jest męcząca jak diabli i spadki zawsze są. Ja po prostu wolę agresywne krótkie redukcje niż długie. Długie przebywanie na ograniczonym jedzeniu jest dla mnie bardzo męczące. Z resztą ja jestem endo. Mnie lajtowe redukcje nic nie dają. Zmianę parametrów ciała daje tylko radykalne podejście do redukcji. Zmieniony przez - [...]
cieniutko :P ale mówię Ci, jak polejesz ser śmietaną i posolisz to wchodzi za***iście, potem ryż ze śmietaną, cykrem i cynamonem można wciąc w sam raz na redukcję
Ja mam to balko od paru miesiecy i jak dla mnie jest OK oczywiscie na redukcje wolal bym IZOLAT. Moim zdaniem dla zwyklego wyjadacza te bialko to strzal w 10 ! Cena -SMAK- jakosc
[...] tych węgli nie jest za zało? piszesz, że masz 2,5 - 3 g, czy w to wliczasz także węgle potreningowe? jeżeli tak to bidnie. Nie wyglądasz tak, żebyś musiał robić drastyczną redukcję. obserwuj się w lustrze, jak będzie stawał się płaski (znaczy Twoje mięśnie) trzeba coś pokombinować - dorzucić ciut węgli, albo tłuszczu. Tak jak pisze Papaj wrzuć [...]
faftaq (albo i inni, którzy wedza) poradzałeś wapń, też robie redukcje, wiec myśle, czy nie dorzucić dodatkowej ilości czytałem badania, iż dobrze wpływa wapń na testosteron i redukcji tk. tłuszczowej ale przy ilości 3 g dziennie jaki wapń wybrać? chelat z olimpa czy może produkty z Now Foods [...]
Nudzi się, ale bardziej tuńczyk. Chodzi o tą końcówkę , gdzie Kulturyści popadają w monotonie i takie maja ograniczenia. Chce sam na sobie przetestować, poznać kolejne granice , żeby poznać swój organizm jeszcze lepiej. Jutro kończę 30 dniowa Redukcje na Lipo-Packu , Clenburexin 2 pociągne do Poniedziałku kolejnego.
[...] patelnię i wrzucam 3 - 4 plasterki banana. Smażę na małym ogniu, po chwili przerzucam na drugą stronę. Ostatnio zjadłem 5 i było git , nie jest to jednak dobry posiłek na redukcję... w wersji na ostro ostatnio jadłem zimą, więc wybrałem po prostu mieszankę warzywną, poddusiłem chwilę na patelni w przecierze pomidorowym, dodałem trochępocietej, [...]
Siemano Adam. Sluchaj,mogl bys podac Twoja dokladna wypiske z treningu na sile?Chce robic od stycznia redukcje ale nie moge znalezsc zadnego fajnego treningu na sile...a troche fatu do redukcji mam. Pozdrawiam!
Cześć, Bulek ostatnio nie miałem w ogóle czasu, ja mam bardzo specificzny plan który zmieniam z treningu na trening. A jeszcze gorzej, muszę Ciebie bardzo rozczarować, jeśli chcesz robić redukcje tkanki tłuszczowej zapomnij o planie na siłę i ćwiczeniu w tym kierunku.
[...] że ładnie ci to wyszło, siła elegancko poszła do góry :-) ciekawy jestem ile z Ciebie zostanie po tej redukcji, mam ten sam wzrost więc będę miał jakiś punkt odniesienia, ja właśnie dzisiaj skończyłem swoją pierwszą, poważniejszą redukcję, także i tobie życzę powodzenia :-) ps. zaktualizuj profil, bo ciekawy jestem ile teraz ważysz/masz w pasie
[...] stronę LF albo LC. Konkretna redukcja. Osobiście wolałbym nie łapać zbyt dużo wody, dlatego wychodziłbym z węgla. I miej na uwadze, że jesszcze masz dość wysoko kcal jak na redukcję dla Twojej osoby, szczerze uważam, że ja będę jadł 2,5tyś kcal na redu w końcówce, a ważę trochę więcej. Zmieniony przez - antek098! w dniu 2013-07-25 18:58:35 [...]
gena na nogi to ci zazdroszczę :-) Reszta bez rewelacji, ja bym na twoim miejscu skończył redukcję na tym etapie ew. 3-4 tygi jeszcze pociagnął, a potem masowałbym skupiając się tylko na górze, a nogi robiąc rekreacyjnie :-)
Skończyłem tą redukcję wszystkiego - tytułu dziennika nie zmieniłem, bo jeszcze nie wymyśliłem nic głupiego. %-) Teraz powolutku dodaję kcal, bo bf jakiegoś super nie mam, żeby nieco agresywniej uderzyć w masowanie. Idiotycznie byłoby się teraz zalać i narobić sobie dodatkowej roboty. Metabolizm mam już mocno rozpędzony po redukcji, bo mimo [...]
decu - mała ilość żarcia nie odzwierciedla Twojego metabolizmu. Właśnie, to jest błąd u wiekszości osób. Tniemy kcal i robimy redukcję. Gdybyś kcal zostawił nawet na tym samym poziomie, ale naprawdę porządnie rozkręcił metabolizm najpierw nudnym cardio stwarzając sobie podstawę tlenową, a następnie przerzucił się na interwał to uwierz mi, że by [...]
[...] cm->83 cm Tyłek:100 cm Udo:65 cm Łydka:42,5 cm Zmiany jak już są, to w granicach błędów pomiarowych. Z całą pewnością mogę jedynie stwierdzić, że parę mm w łapie i udzie przybyło. W pasie niestety też (i to już nie parę mm), ale w lustrze nie wygląda to jakoś rażąco. Możliwym jest, że po świętach będzie już trzeba zrobić jakąś mini redukcję.
[...] wieku takie rzeczy się zdarzają i, że to samo spadnie w ciągu kilku miesięcy. Przy takim estro jak miałem powinna być retencja wody, a waga super mi schodziła wtedy. Tamtą redukcję zaczynałem od 3600 kcal a kończyłem na 3200 kcal. A teraz przy 3000 kcal nic. Używałem wtedy thermo-lean i miami lean. Super to na mnie działało, bo nawet po 2,5 kg [...]
Jesteś już chuda. Po tygodniu oczekujesz efektów jak u osoby z nadwagą co dopiero ruszyła się z kanapy? :-? Odchudzaniem sylwetki się nie buduje a z tego co pamiętam Ty chciałaś budować sylwetkę na miarę Marzi Prince :-> (nie wiem czy dobrze odmieniłam %-)). A jak chciałaś to buduj na redukcje przyjdzie czas. Zaczynasz dopiero ćwiczyć ciężary masz [...]
FBW już kapuję o co chodzi. Chodzi o trenowanie na każdym treningu każdej partii ciała tak? Co myślisz nad tym, bo jakoś nie mam przekonania co do tego FBW. Można by było 3x w tygodniu, trening na siłe? Tylko nie wiem jakie partie i kiedy ćwiczyć, nie chcę ćwiczyć nóg, chyba że na redukcje... możesz Mi taki ogólny zarys treningu zrobić?
Może zmień cele, na przykład po spokojnym zejściu z cyklu zrób redukcję i wtedy ewentualnie delikatnie meta jako antykatabolik, a po redukcji znów wejdziesz na bombe. Przynajmniej moja psychika nie ogarnia czegoś takiego jak przerwa, o której pisze kolega wyżej, a już na pewno nie na długo. A jak kilka tygodni po pct robię redukcję, to zawsze jest [...]
Mightiest self
