Warzywa sa tak jak napisalem w pierwszym poscie. Zamiast kury w trzecim posilku wrzuce mintaja. A czy 2650kcl to nie bedzie za duzo jak na redukcje? I czy nie mam za duzo bialka w tej diecie?
Dzięki Dziewczyny!!! Naprawdę nie spodziewałam się takiej pozytywnej oceny, jestem zszokowana jednocześnie zrobiło mi się milo po przeczytaniu tych komentow! Ovejka : tak trochę prawda, mam BARDZO ale to bardzo krytyczne podejście do swojej sylwetki:'-( Najbardziej wkurza mnie to,ze już od paru ładnych miesięcy robię redukcje i stoję w [...]
O jakiej porze brac CM3 w DNT? rano naczczo bedzie dobrze? Moze nie tyle tendencje do zatluszczania. Nie dawno skonczylem redukcje i nie chcialbym sie zalac tluszczem. Jak moge stosowac gainera? napewno po treningu, a jeszcze dodac gdzies?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oraz http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Jeśli chodzi o redukcję to trening siłowy połączony z aerobami/interwałami. Poczekaj też na wypowiedzi bardziej doświadczonych użytkowników, Pozdrawiam. Zmieniony przez - Annonymous w dniu [...]
[...] obciążenia na sztandze zajmie mi jakieś 10 sekund. Z tego co gada mój trener solidnie wykonany ACT daje popalić, zresztą wszystkiego trzeba spróbować. Jeśli nie będzie przynosił oczekiwanych efektów zmienię go na FBW albo Split od wakacji, bo pewnie i tak będę dalej redukcję ciągnął. Zmieniony przez - Annonymous w dniu 2012-03-07 00:06:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czytalem to wlasnie jak napisales, ze w atlasie tez tak jest:-) osobiscie tak jak pisalem, nie preferuje takiej aktywnosci silowej. tez kiedys myslalem podobnie, ale nie moglem sie do tego przekonac. tak jak pisalem, zrobisz jak uwazasz, ja proponuje ci tak jak pisalem:-) poszukaj w testach lub dziennikach gdzie robia redukcje i jak wygladaja ich [...]
[...] to nienajlepsze wyjście, ale z powodu tego, że kilkakrotnie się odchudzałem i zawsze zostawał mi tłuszcz w miejscach typu uda, pośladki, brzuch chciałbym wspomóc moją redukcję od kwietnia jakimś spalaczem. Trener polecił mi taki produkt z allegro - Thermo Fat Burner + L Karnityna. Chciałbym waszych opinii, ponieważ cena jest dla mnie jak [...]
waga 83 kg wzrost 182 cm pas 88 cm wczesniej mialem diete 3150 kcl natomiast teraz w diecie redukcyjnej wychodzi 2650kcl w tym: 243g bialka, 223g weglowodanow i 80g tluszczu czyli wychodzi mi prawie 3g bialka na kilogram masy. 1. Czy 2650kcl to nie za duzo jak na redukcje? 2. Czy nie za duzo bialka na kg masy? Trzy razy w tygodniu chodze na [...]
[...] fatu to i robiąc masę on ci nie zniknie dalej będziesz miał fat i szczerze mówiąc nie masz co się spodziewać szybkich efektów dalej będziesz miał cycki jak kobieta a jeśli cię naprawdę to drażni to lepiej zrobić redukcję i potem robić masę albo zostać już po redukcji i trzymać się tak jak jest. Rób to co sprawi, że sam będziesz czuł się dobrze.
czekam dalej na podpowiedzi.Czyli co panowie lepiej sie najpierw skurczyc o te 15kg i pozniej zaczac kluc dupe i zadbac o miske.Czy teraz dolozyc z 10-15 kg i pozniej schodzic w dol jak myslicie???co byscie zrobili na moim miejscu.A tak wgl jaka dieta na redukcje 3.5gr bialko,worek ryzu i pare gram tluszczyku dodac.Czy samo bialko do obucha i [...]
[...] - już mi coraz lżej to idzie, więc zmienię z 30/30 na 60/60 + 20 min aero Zaczęłam sie zastanawiać, czy ilość zjadanej przeze mnie marchewki nie wpływa negatywnie na moją redukcję... złapałam sie na tym, że zjadam jej nawet 500g dziennie!! Co prawda na surowo, ale jednak... Nie wiem co o tym mysleć :-( Miska na jutro: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeżeli to możliwe podzieliłby się ktoś swoją dietą jaką stosuje na redukcje w linkach InTheEnd jest rozpisane jak zrobić samemu dietę ale jestem całkowicie zielony i jak zacznę układać to przytyje kolejne 5 kg..
Powoli zbijam z kcal i zaczynam redukcję, jakieś przeciwwskazania do robienia następnego dnia po treningu nóg aero? trening powtarza się co 6 dni, ćwiczę systemem: 1-klatka+biceps 2-nogi przerwa 3-plecy+triceps 4-barki+ dwugłowe aeroby i powtórka
[...] potrzeby gnać tak na siłę i wybacz, ale to nie wygląda.. dobrze :-( Wiadomo, że moje słowo jest tutaj mało znaczące, ale po koleżeńsku chciałabym pomóc. Sądzę, że na Twoją redukcję źle wpływa ciśnienie które sobie narzucasz. Pisałyśmy już o tym i potrzebujesz luzu, bo wydajesz się być bardzo zestresowana :-( Zmieniony przez - misworld w dniu [...]
[...] potrzeby gnać tak na siłę i wybacz, ale to nie wygląda.. dobrze :-( Wiadomo, że moje słowo jest tutaj mało znaczące, ale po koleżeńsku chciałabym pomóc. Sądzę, że na Twoją redukcję źle wpływa ciśnienie które sobie narzucasz. Pisałyśmy już o tym i potrzebujesz luzu, bo wydajesz się być bardzo zestresowana :-( Nie... to nie tak... po prostu chcę, [...]