chyba musze sie przylozyc do hiit'a/cardio bardziej bo minal tydzien a ja juz jedna sesja ominąlem choc 3x hiit zrobilem +1 dlugi spacer (jak cardio w sumie) za mna wiec i tak jest lepiej jak kiedys zaczynalem redukcje 4na5 wykonane 80%
[...] się po winie,że Ci kratę na brzuchu wy*******i?Równie dobrze możesz sobie od jutr ABGymnic podpiąć(ironia).Najpierw musisz tam coś mieć,potem musisz zabrać się za redukcję z aerobami i spalaczami-nie z koksem,a na samym końcu kiedy będziesz miał mięsień,niskie BF,to wtedy możesz sobie pozwolić na wino z propem,teraz [...]
dokładnie winstrol bym odstawił na inny termin nie dla tego że nic nie da bo da ale tego nie zobaczysz a jako antykatabolik lepiej spisze sie meta w małej dawce no i muszę cie zmartwić jak zrobisz redukcje to będziesz wyglądał jak gimnazjalista bo masz bardzo słabej jakości mase i nie wiele zostanie po redukcji a coś ponad 30cm w łapie cie nie [...]
[...] jest dla Ciebie za późno,za mało czasu przed latem,jeśli ten okres rozpatrujemy.Zatem albo olejesz napinanie się na plaży w lato i weźmiesz się za ćwiczenie,albo zrób sobie redukcję przynajmniej nikt Ci na plaży nie powie,że jesteś zapasiony,coś tam na wierzch wyjdzie,może jakieś żyły się pokażą i jakoś to będzie.Zostaw wino w spokoju,to nie [...]
i jak chcesz widzieć mięśnie to zbuduj na początku massywną sylwetkę (plecy barki klata a nie tylko biceps) a później rób tzw redukcje i rzeźbę bo możesz się wyrzeźbić ale to dalej będzie ubierał koszulki S aby być bykiem na dyskach xD
Witam.Kończe jutro cykl mono+cell pump.jeszcze z tydzien i zaczne powoli obcinać węgle bo od maja planuje redukcje.Jak myślicie czy nie bedzie zbyt dużych spadków jak po cyklu na krecie odrazu po 4 tygodniach przejde na redukcje (dieta, aeroby) na spalaczu?moze warto zaczekać troche dluzej ? czy po 4tyg. od cyklu i diety masowej moge przejsc na [...]
Trochę zmodernizowałem moją dietę i plan treningowy na redukcje. Czy teraz jest w miarę dobrze? (Przypominam, że jestem laktowegetarianinem) Śniadanie - 6:30. Płatki owsiane Jajecznica z 2 jajek Bakalie i Orzechy Włoskie Mleko, 0,5l (1,5%) Drugie śniadanie - 10:00 2 kromki kromki chleba żytniego pełnoziarnistego z serem i masłem Jabłko, [...]
No może przegiąłem z tym novedexem :D cała zbitka sytuacyjna zaowocowała tym dodatkowym centem :D tak chyba lepiej ;) Okej, pojadę faktycznie redukcję łącznie z tym nove co dalej cisnę, po redukcji wskoczę spowrotem na jakiś krótki cykl mono z fazą nasycenia (po novedeksie) i będzie si. O Ph zapominamy ;), nie wspominając już o SAA
slyszalem ze przy gh to wskazane bardziej jak t3 , to bezpieczniejsze to jest jak t3 , moze warto bylo by wejsc na cykl z t4 a pozniej zamienic na t3 ? podobno na pierwszy kontakt t4 lepsze ? ogolnie to jakos obawiam sie tego choc slyszalem ze nie ma nic lepszego na redukcje jak t3 z clenem
Brałem tylko na spróbowanie 2 tabsy plus 0.5 litra tigera przed treningiem karate . Troszkę pobudziło ,wydawało mi się ,że mogę więcej biegać . Po powrocie z treningu lekkie drżenie rąk i to wszystko .Żadnych negatywnych odczuć . Za dwa tygodnie zaczynam redukcję ,więc dopiero po tym czasie będę mógł powiedzieć coś więcej .
Ok, a nie za duzo wegli jak na redukcje? Moze by je uciac? I jeszcze jedno, jakby juz mnie czasami wziela ochota na cos slodkiego, to co by juz zjesc by zawieralo jak najmniej wegli i tluszczu? Zmieniony przez - Aidy1311 w dniu 2011-04-04 20:53:13
[...] przyjmuj lecytynę. 7) Każdego dnia diety przyjmuj witaminę 65. 8) Trening siłowy i ćwiczenia krążeniowe pomogą Ci osiągnąć stan ketozy. Choć właściwie mi nie chodzi jeszcze o redukcję bo jeszcze nie zrobiłem masy jak bym chciał. Dla tego raczej będe skłonny zbudować dietę coś na Carb Cycling. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-04-04 21:36:20
volvo czyli masz podobne założenie co ja, też myślałem zeby wage zbić poniżej 90, potem dołożyć suchego mięsa, a za rok o tej porze zrobić redukcje na LC.
Najpierw zrób redukcje bo 102kg przy 182 cm to trochę dużo balastu a z tego co napisałeś BMI = 31 ... To już jest otyłość ,nie wiem jak w takim wieku można się doprowadzić do takiego stanu ... Zmieniony przez - papet96 w dniu 2011-04-05 09:08:06
o jakim konkursie mówicie? może i to dla mnie byłaby ogromna motywacja. ooo będziemy miały w dwie motywacje jako początkujące szkoda ,że teraz nie ma konkursu żadnego dla początkujących na redukcję
nie jest 1osoba ale każdy ma życie prywatne i każdy jest zajęty robieniem massy a nie rzeźbą lub redukcją ja jestem w tym zielony ale z tego co czytam te wszystkie redukcje to każdy leci prop+wino i do tego dieta ewentualnie clen/spalacz i działa
[...] mam bata nad tyłkiem i nie będę miał dla siebie określonego schematu - będę robił wyjątki. Trzymanie rygoru diety jak najbardziej mi odpowiada. Nie napisałem jeszcze, że redukcję planuję do 1 lipca. Maksymalnie 2 tygodnie dłużej, czyli do ok. 14 lipca. W cichych zamiarach jest zejście właśnie do ok. 10%BF, ale cyfry mnie nie interesują [...]
TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!
