redukcję

[...] się zainteresować DIMem Do tego ZMA na regenerację, HGH night też jest dobry. Oczywiście dobry preparat vit-min, najlepiej dla sportowców To wszystko możesz wciągać już teraz, na redukcję coś dołożę ........... Box przysiady: ławeczka to absolutne minimum. Jeśli masz możliwość schodź niżej Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-01-09 13:19:51

a mialby ktos polecic jakas diete redukcje? bo na gotowanie mam malo czasu

i mam pytania co do diety. jak ustalić teraz kaloryczność diety, proporcje składników odżywczych i czy trening siłowy już pod redukcje ustawić?

jest tego masa na SFD więc na pewno coś znajdę. tak samo jak odp na reszte pytan mozesz robic redukcje lub mase jak wolisz ale wszystko po kolei i nie wszystko na raz Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2011-01-09 21:31:07

No plota jest. Badania sam planuje na luty, a następnie dość długą redukcje na spalaczach głównie z 1-3d. i też zrobię, bo ciekaw jestem.

wujek gogle! Musisz mieć diete tak zbilansowaną aby ograniczyć się do bardzo małej ilości weglowodanów na dzień, po pewnym czasie ogkanizm wchodzi w stan ketozy i zaczyna brać "(węgle z tłuszczu") ... poczytaj wszystko na necie. Pozdrawiam ;) Aha tu oczywiście mowa o diecie na redukcje Zmieniony przez - Wehikul w dniu 2011-01-10 13:00:37

witam zamierzam przeprowadzić redukcje , źle mi na masie wole mieć krate na wierzchu.Myślałem na połączeniem 2x clout + hemorush przed treningiem ( spodobał mi sie skład + 0 cukrów ) ) cel - reduckja / ubicie 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: clout , hemorush ( może jakaś inna opcja ) 3) staż 5 lat 4) dokładny opis problemu/konkretne do [...]

po treningu chude mięso lub ryba, bez oliwy, do kanapek dodaj warzyw przed aero lepszym wyjsciem byłoby bcaa lub bialko, ale lepszy ten miód niż sama woda obniz bialko!, jestes pewien ze 2700kcal to nie za duzo na redukcje i czy redukcja jest koneiczna? moze lepiej powoli łapac mięso, z małą ilością tłuszczu dałbym ok 2400kcal, 2g bialka, 1g [...]

większe nastawienie na redukcje mniejsze na masę .A jeśli chodzi o jadłospis wybrałem ten z tego forum: Płatki owsiane:50g Mały banan lub jabłko Odżywka 7 białek jaj Woda:300ml Ryż :50g Wołowina:200g Warzywa:200g Olej lniany:1łyżka stołowa Woda:300ml Kasza gryczana:50g Pierś z kurczaka:200g Warzywa:200g Oliwa z oliwek:1łyżka stołowa Woda:300ml [...]

Dobry cykl pozowania wyciska poty, dusi łapaniem powietrza i strasznie osłabia. Wiem, że jest ciężko, ale wiemy że cel szczytny. Wczoraj na siłce (miejsce olśnienia) skapowałem, że wstawiłeś swoje foty po redukcji 31 grudnia. Czy przez okres świąt byłeś na redukcji czy może redukcje skończyłeś prędzej, ale foty dopiero w sylwestra wrzuciłeś??

wiem wiem , że to zmiana nawyków żywieniowych na całe życie. Wytyczyłam sobie datę, bo to jest moja w tym momencie największa motywacja oczywiście oprócz zdrowia. Na maj nie wymagam cudów , każdy utracony cm będzie dla mnie wielkim osiągnięciem i tym ,że w tym dniu będę się sobie bardziej podobała/akceptowała niż teraz. A ponad to wszystko [...]

gainer jako uzupełnienie w diecie, porcja według producenta 132 g rozbije to na dwie w ciągu dnia po 66g Uzupełnienie diety nijak sie ma do zalecenia producenta, skoro chcesz ja uzupelnic to jak mozesz patrzec na zalecenia producenta? Co do bcaa to moze zostaw to na redukcje

antka z propem i winem na redukcje cierpliwosc mi sie ... masz anadrol czy anawar- k woli scislosci?

A skad go wziac? Mam sie brac za silownie czy lepiej robic ostra redukcje?

82kg przy 194cm wzrostu i Ty chcesz robić ostrą redukcje/rzeźbe?.Właściwie to z czego tu rzeźbić?.Zrób sobie fbw albo split.Fbw 15-10-5 ćwiczyłem jak zaczynałem i mogę polecić.Ale co ja się tam znam:P,niech się wypowiedzą inni

jakos tak z przyzwyczajenia z vitalmaxu zawszę biorę teraz tak, wegli miałam 2,4 czyli 180g, mam zredukować do 130g czyli m/w 1,7. Chodzi o redukcję czystych węgli w posiłku czy zwyczajnie np. mam odjąć 50g ryżu-bo już zwątpiłam prawdę mówiąc

mnoze redukcje na koksie robi

Wiesz na redukcje składają się Trening + aeroby + dieta. I dietę naprawdę radze ułożyć porządną, bo bez niej albo tłuszcz prawie w ogóle nie będzie leciał albo popalisz mięśnie.

Chinol_19 graaas a te 16 kg to chyba nie jest czystej masy? poradzilbym Ci kolego zaczac solidna redukcje i ustalenie porzadnej diety zeby tak nie zalewalo na masie bo pewnie endo jestes Zmieniony przez - acidrinker w dniu 2011-01-12 14:03:21

rok temu prawie wogule wegli nie jadłem myslalem ze tak ma być ale jak widac widocznie nie :) to jak zaczne redukcje to jak z dieta czego ile?tak mniej wiecej ?do tego cyklu