Oxa + teść na redukcji. Siema. Sprawa następująca. Wszedłem na redukcje keto. Do tego miałem brać turę 20mg, oxe 20mg i teścia raz w tygodniu 125mg. Turę odstawiłem bo ciśnienie mocne skoczyło i się ciezko mi żyło. Wiec została oxa 20mg i teść 125mg raz w tygodniu. Chlop co mi to rozpisał i mnie kontroluje powiedział ze tak małe dawki jak na [...]
Cardio zdecydowanie nie jest istotnym elementem kształtowania sylwetki. Co więcej, w ogóle nie jest ono niezbędne w celu redukcji tkanki tłuszczowej. Podstawą tego jest sodliny trening siłowy. Nie ma więc potrzeby żeby jeszcze je wykonywać w sytuacji, gdy robisz w ciągu dnia 15-20 tysięcy kroków. Nawiązując do skurczów, to raczej nie powinny one [...]
[...] już prawie 3 letni staż na siłce. Żadnych wspomagaczy poza białkiem, no i oczywiście nie są to pełne 3 lata, zdarzyły się przerwy na parę tygodni. Do rzeczy, odkąd zacząłem redukcję, zauważyłem, że moja prawa strony klaty różni się wielkością od lewej. (tylko dół klatki, jak widać na zdjęciu). Nie było widać tego aż tak bardzo jak byłem na [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 97 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 106 -udo: 70 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: tylko w dt 100g po tr, tak to z warzyw -tłuszcz: 1,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, teraz leci propmaster 8. TRENING: goradol 4razy w tygodniu, główne boje [...]
Okej, to jak pogodzić siłownie z pracą? Ten co mi podsyłaliście plan z etapu 5 używać? Czy jest jakiś inny plan pod redukcje? Tylko nwm co ma plan do redukcji w sumie ;d więcej powtórzeń?Tu już musisz sam tak wszystko zorganizować aby zaliczyc prace a potem mieć czas na treningi , gotowanei i swój czas dla np rodziny czy znajomych .Często nie jest [...]
[...] na UFC 274 nie zostanie mu on ponownie przyznany. Dla Gaethje stawką pojedynku wciąż będzie pas mistrza. W wadze piórkowej nie zmieściła się również Norma Dumont. Wyraźnie zmęczona „Nieśmiertelna” zważyła się ponownie za kotarą, ale nie była w stanie zejść niżej niż do 146,5 funta. Podobnie jak Oliveira, będzie miała 60 minut na redukcję.
Tutaj na bank doszło do adaptacji metabolicznych na wskutek zbyt dużego deficytu kalorycznego + nie robienia reefedów/ładowań, teraz pozostaje tylko wyjść z redukcji na kilka tygodni dać odpocząć organizmowi i ewentualnie zaatakować redukcję jesczze raz ale już bardziej z głową żeby tym razem się w kkncu udało
Okej, to jak pogodzić siłownie z pracą? Ten co mi podsyłaliście plan z etapu 5 używać? Czy jest jakiś inny plan pod redukcje? Tylko nwm co ma plan do redukcji w sumie ;d więcej powtórzeń?
Siemka. Po pytaniu "dalej masowac" to rozumiem że do tej pory jestes w okresie masowym. Teraz zalezy jeszcze ile czasu w nim jestes, jak wyglada makro diety aktualnie. Patrząc na zdjecia ja bym zalecił redukcje bo niestety ale poziom tkanki tłuszczowej u Ciebie pozostawia wiele do rzyczenia. Mysle ze tutaj wrażliwość insulinowa tez leży i ciezko [...]
[...] się z celem w Twoim przypadku. Rozumiemy że jesteś najmądrzejszy, nikt nie twierdzi że nie, ale skoro więcej niż jedna osoba Ci mówi jak jest to chyba pora wyciągnąć z tego wnioski. Zrób chłopie redukcję, w Twoim przypadku to nawet testa bym nie bil, a co dopiero mowa o Antku. Co ?30 do zrzucenia i antek? Oo Ogółem bic antka na redukcji.... {{:-(
[...] tłuszczu nie zrzuci, a walenie Antka OXY i innych specyfików, mija się z celem w Twoim przypadku. Rozumiemy że jesteś najmądrzejszy, nikt nie twierdzi że nie, ale skoro więcej niż jedna osoba Ci mówi jak jest to chyba pora wyciągnąć z tego wnioski. Zrób chłopie redukcję, w Twoim przypadku to nawet testa bym nie bil, a co dopiero mowa o Antku.
No właśnie chciałbym być jeszcze trochę większy bo jak zrobię pełna redukcję znowu nie wiele z tego zostanie a nie chce znów być szczypiorkiem właśnie stąd pomysł z wykorzystaniem mini cut żeby komórki uwrażliwily się znów na insulinę. Tym bardziej że na klatce mam bardzo mało mięsa i jeszcze mam pełno skóry po redukcji która nie za bardzo zmalała [...]
Najlepiej byłoby jakbyś dał zdjęcie sylwetki bo piszesz ze jesteś poczatkujacy i że chcesz budować mase miesniową a po stosunki wagi do wzrostu widać że już waga jest troche ponad normę i o ile u osób bardziej zaawansowanych BMI nie ma większego znaczenia to u poczatkujacych taki stosunek wagi do wzrostu może sugerować ze jednak nie jesteś gotowy [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: keto -białko: 108 -węglowodany: 87 -tłuszcz: 125 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czasem redukcje robimy nie tylko po to by uzyskac lepsza forme :) to tez kwestia poprawy funkcjonowania metabolizmu, a czestyo glowy Dokladnie Tomek :-))
Siemka Moje zdanie jest takie ze nie spowoli redukcji xD a przynajmniej wiecej kasy zostanie w portfelu :D hehe Ogolnie tak jak wyżej było juz wspomniane, im dalej w las tym ciemniej czyli im dalej w redukcje tym redukcja sama z siebie bedzie zwalniac, organizm sie adaptuje do warunków jakie mu serwujemy przez co spowalnia niektóre przemiany [...]
[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg: 170 -przysiad:120 Witam. Planuję od czerwca cykl na czystą masę. Ponieważ w drugiej połowie zeszłego roku robiłem redukcję na propie i udało miś mocno zbić poziom tłuszczu to planowałem, żeby masę robić na enanie z masteronem. Niestety na przełomie roku złamałem rękę , co wykluczyło mnie [...]
Wiesz Madzia to nawet nie chodzi o sama redukcję. Bardziej hm, nie wiem jak to nazwać o poczucie co to znaczy w miarę wysportowany człowiek ;) I umieranie po 5 burpeesach po prostu mnie zmartwiło w kontekście takiej ogólnej sprawności. Ale może macie rację nie wszystko na raz... Ale dzisiaj na wadze 65,9kg :D
Oxa + teść na redukcji
