makaron durum , albo pełne ziarno według mnie ok na redukcje na pewno lepsze niz ziemniaki a tak wogóle napisał byś swój wzrost i wage Zmieniony przez - ASDAS w dniu 2009-04-04 21:04:59
wlasnie skonczylem mala redukcje na scorch+bcaa :)zaczolem od 2x2 pierwszy tydzien a nastepnie 2x3 i pozytywnie oceniam zestaw. a co do dawkowania to najlepiej jest zaczac od 2x2 na dzien, dawka rano +dawka przed tren. i obserwujesz swoj organizm jesli czujesz ze jest cos nie tak to zmniejszasz dawke jesli czujesz ze jest za malo dokladasz. [...]
Po wpisaniu do dziennika posiłków, masz B172 T55 W241, ile ważysz? Bo chyba więcej niż moje 75kg, a węgli by wychodziło dla mnie jak na redukcję. Jeśli dorzucisz 20g oliwy to z tłuszczami byłoby ok, choć i tak lepiej jakbyś czerpał składniki ze zróżnicowanych źródeł. Podobnie z węglami, nie zbrzydły Ci się te płatki? Ja nie wyobrażam sobie jeść [...]
Hm, jest też tak, ze wiele osób jest tak "zmasowanych" że są po prostu grubasami. Gdyby chcieli zrobić porządną redukcję to z tych obwodów nic by nie zostało ! Takich jest wielu. W pewnym sensie tak jest najłatwiej: ćwiczyć i wpierd.lać wszystko co popadnie i jak często się da. Grubas i tyle !
[...] podałem Ci link do zbilansowanej zastosuj się do tego co tam masz napisane jednak z taką wagą nie brałbym się za odchudzanie.. brak Ci zapewne masy mięśniowej nie ma mięśni - będzie ciężko o redukcję zresztą po co spalać ten fat? będziesz lepiej wyglądał jak będziesz suchym wiórem? co Ci da spalanie tego fatu? chcesz odsłonić wszystkie kości?
Rób dalej teraz tą redukcję, a później jak nie chcesz żeby cię zalewało to zwiększ podaż kalorii na rzecz tłuszczu, obcinjąc przy tym węglowodany, możesz dorzucić także większą ilość białka, extremalnym rozwiązaniem będzie low carb, ale masa mięśniowa idzie przy tym dużo wolniej
"zostanie ze mnie chuda szmata " za ten tekst masz soga W sumie mam podobny dylemat... ale jednak podjąłem decyzję, żeby do następnego lata masować..i na to lato redukcje odpuścić sobie.
kocikson zdaje sie,ze nie jestes w temacie.... WASZKA_ to jak? jakis trening na redukcje by sie przydal,co? przeczytaj,co polecilem koledze tutaj: http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html pozdrawiam.
No i bardzo dobrze, trzymaj sie zalozen, nie przegapiaj treningow, rob dobre hopki w diecie, a skonczysz tak samo ladnie jak PakerConan lub nawet lepiej.Program pewniak i na redukcje i na sile i na jakosc miesni. Pozdrawiam!
Ogolnie z dlugoscia daje rade. A ze robie ostra redukcje tluszu to tak jezdze od 4 miesiecy 3-5 razy w tygodniu. Na efekty nie narzekam ;] tylko dreczy mnie to bialko
Zyrafka198 dziekuje Tobie tez napewno sie uda _kavva_ dzieki agak dzięki z boczków straciłam najwiecej flying do lata akurat zdążysz do lata i bedziesz slicznie wygladac na plaży,a u ciebie tez pewenie sa zmainy muszisz fotki zrobic i wstawiac ja na codzien tez zmian nie widziałam waga prawie stała lub lekko szła w dół ,a byłam zaskoczona ,gdy [...]
[...] więc nie mogłem przesadzić zobaczymy jak pójdzie w następnym tygodniu ale jestem dobrej myśli, trenuję pod kątem siły ale mogą być problemy z tymi zawodami bo zapomnieli mnie wpisać na listę startową,a to oznacza że raczej na zawody nie pojadę.Miałem przerwać ten trening ale postanowiłem że dociągnę go do końca i redukcję zacznę od 4 maja.
[...] rzeczy. Jednemu się uda, drugiemu nie. Najbardziej cieszą proste rzeczy czyli masa z dużą ilością węglowodanów najlepiej rozwija masę mięśniową. Skoro cię zalewa to zrób redukcję, zejdź do BF 12-10% i wtedy znowu masa. Mówię ci to bo mi z Low Carbem nie wyszło, ale nie obniżam twoim predyspozycjom, czasami trzeba poeksperymentować, pozdro
Witam! Moje pytanie: Zaczęło się od układania diety wg "Dieta - ułóż sam" Qazara i co za tym idzie wg Vitalmax dziennika posiłków. Ważę 65kg, mierzę 175cm i mam 22 lata. Z prostych obliczeń wynika - 65kg x 24 = 1560kcal + wskaźnik aktywności zakładam... Nawet to 1.5. Od razu zaznaczam, że nie trenuję na siłowni i na razie omijamy tą [...]
wez sie za redukcje i uwazaj z masa bo jak na 19 lat to za duzo fatu masz ogolnie spory jestes wez torche łydy wbij plecy super brzuch jak juz moowiłem redukcja razem z resztą łapy ok duze...pokaz foty jak zrzucisz z 5 kilo mysle ze ci to posłuzy
-Za małe łapy w stosunku do pleców i cyca. -Lewa łapa gorsza od prawej. -Opona na "boczkach" którą właśnie redukuję. -Coroczne redukcje - *****e ku**y! ;) -Dość ascetyczny tryb życia przerywany regularnie okresami, w których stawiam na alkohol, narkotyki i sex ;D pozdro
Split, HST, FBW na mase czy coś innego?
