redukcja

Czyli polecacie ze wszystkiego zrezygnować? Dodam jeszcze raz, że to będzie redukcja, czyli ograniczona ilość węgli - nie mam pewności, że uda mi się wszystkie niezbędne witaminy upchać w diecie. Jeżeli nie rezygnować ze wszystkiego - co zostawić? Omega 3 i Multiple Sport?

Po co Ci redukcja przy 59 kg?

[...] wiedzial o czym mowisz - zastanowisz sie chwile. do tego cos mieszasz z cwiczeniem na mase. zdecyduj sie co chcesz osiagnac, bo jednego i drugiego jednoczesnie nie zrobisz. redukcja wymaga deficytu kalorycznego, dieta na mase za to oznacza zwiekszona podaz kalorii - wiec jedno drugie wyklucza. spalacz tluszczu w czasie robienia masy jest [...]

Zwiekszaj te kalorie i nie eliminuj weglowodanow calkowicie ! Nie robisz sobie duzej przyslugi, takim odzywianiem. Zrob to (odchudzanie/redukcja) powoli raz, a dobrze ! Na poczatku organizm zaakcepuje takie male prcje, ale z czasem upomni sie o swoje, a dodatkowo kazdy nie planowany posilek/przekaska bedzie odkladal sie w postaci [...]

No to jadę dalej z redukcją :) Przypomnę do ostatniej mojej wizyty na forum wyglądało to tak: 143kg - 29maj 2008 140kg - 23 czerwca 2008 139kg - 29 czerwca 2008 138kg - 3 lipca 2008 137kg - 5 lipca 2008 Od tamtego czasu :) 136kg - 12 lipca 2008 133kg - 23 lipca 2008 132kg - 30 lipca 2008 130kg - 7 sierpnia 2008 128kg - 23 sierpnia 2008 126kg - 1 [...]

może miałeś i lekką nadwage ale troche szkoda że łapy ci się zrobiły takie chude ( w porównaniu przed redukcją) chyba że taki był twój cel . Co osobiście mnie by zasmuciło. pozdro gratulacje wyników Słowa kieruje oczywiście do matey23 Zmieniony przez - PumpIron w dniu 2008-08-25 01:42:14

Moim celem była redukcja wagi i %bf i pozbycie sie tych okropnych wałków i cycków...udało się, w sumie na początku przestałem jeść słodkie i waga powoli zaczeła lecieć, a skoro były rezulataty postanowiłem, że warto pomyśleć wogóle nad zmianą sposobu odżywiania i cały czas coś modyfikuje;) Do tego stopnia że może jutro doczekam się na paczke z [...]

1. Taki ból jak opisałeś często towarzyszy jakimś problemom ze stawami. Spróbuj usztywnik nadgarstek na najbliższe treningi. 2. Miejscowo nie spalisz tłuszczu dlatego albo cała redukcja albo buduj jeszcze troche mięśni (na niskim dodatnim bilansie aby było jak najmniej tłuszczu).

na co to ma być dieta, że tak zapytam? Masa, redukcja, czy co?

1. Redukcja lecz bez fot nie widać BF :) 2.Masa ! 3.Masa ! Jeśli chodzi o "trening na mase" to tylko bodziec najważniejsza jest dieta tak jak i na redukcji + aeroby Poczytajcie i dacie rade :) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-02-24 11:31:51

Dokładnie. Tak samo w drugą strone- 1y tydz redu i 2kg schodzi, gdyby tak to działało to redukcja by trwała max 4 tygodnie.

wazysz 50kg co ty chcesz zrzucać nie ma czegoś takiego jak miejscowa redukcja , poleci z całego ciała i bedziesz chudy jak szpilka wklej zdjecie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-29 20:28:51

1: WIEK:24 2. WAGA:90 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat+ 6. DIETA:2800 -białko -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle prop tren clenbuterol 8. TRENING:siłowy trening/aeroby 9. CEL CYKLU: REDUKCJA, CYKL PRZERWANY KONIECZNOŚC ZEJŚCIA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] 2. stojakow brakuje poza tym wszystko niezbedne jest z czasem ogarnac wiecej obciazenia i wyciag i bedzie spoko 3. jesli wszystko jest ok ze zdrowiem to raczej nie ma potrzeby 4. nie trzeba zaczac od masowania jesli jestes grupy startujesz z redukcja to ile czasu zalezy indywidalna sprawa zalezna glownie od preferncji dotyczacych sylwetki

Dziękuję. Mam jeszcze pytania, ile trwa redukcja po masowaniu ?

a czy rzeźba = redukcja ?

[...] ale mało kalorycznie i organizm nie ma skąd czerpać składników odżywczych do wzrostu. Teraz doczytałem do konca, jak na ten wiek to zbytnio się nie ma co napalać na super efekty. Kolejna sprawa, brak efektów, brak efektów siłowych, brak muskulatury czy nie idzie redukcja tkanki tłuszczowej. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-06-15 22:03:47

[...] pod kątem kształtowania siły. Zdecydowanie nie jest to dla Ciebie, jak na tę chwilę. Chyba, że mamy odrębne pojęcie odnośnie do tego treningu. Twoim celem powinna być redukcja tkanki tłuszczowej, a kluczem ku temu jest trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Niekoniecznie niski zakres powtórzeń i duża intensywność, skoro jesteś osobą [...]

Jest dobrze :) duzy byk. poszedl bym jeszcze troche na mase i potem redukcja :>

Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie [...]