redukcja

[...] samym co przyspieszenie metabolizmu. ja zawsze lubile ostre przyprawy a mam dosc niski metabolizm. Metabolizm - przemiana materi... jak masz maly metabolizm to gorzej idzie redukcja tkanki tluszowej. Stosowanie odpowiedniej zdrowej diety ma spwodowac utrate tkanki tluszczowej bez obnizenia metabolizmu. Wiadomo zawsze sie moze troche obnizyc ale [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77-80 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : rok redukcji kiedy nie przywiązywałem wielkiej wagi do treningu siłowego i prawie rok na poważnie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : oprócz drążka i profesjonalnych maszyn mam [...]

Wiadomo, że kaliperem, bo waga mi jeszcze pokaże ze 25% i wtedy dopiero zacznie się redukcja

tyle ścierwa dzisiaj zjadłeś? to jeszcze nie koniec ale tak dłużej być nie powinno - to wszystko kewstia psychikipotem niech ktoś nie zgania, że starał się ale nie wyszło, jak wcześniej ktoś pisał z redukcją jest o tyle, że widać, czy spaliłeś tłuszcz, czy nie - jak nie to znaczy, że coś źle robiłeś i tyle

REDUKCJA 19 czerwca 2010r. Aero - rower stacjonarny Czas: 50 minut Liczba spalonych kalorii: 580 ------- Dosc ciezko sie pedałowało dzisiaj, moze nie bylem w pelni zregenerowany po wczorajszym aero, ale jakos wytrzymałem te 50 minut. Micha: 1. 5 jajek, 2 nektarynki, 1/2 szklanki owsa 2. Kurak, brukselka, ogórek swiezy, oliwa 3. Jajecznica z 5 [...]

z taką wagą i pasem i ramieniem to bym zrobił cykl tylko na propi i winie, redukcja musi być napewno, np 1-8 prop 100mg e2d 3-9 winstrol oral 30mg ed żadnych tabsów na mase, nie możesz łapać już tłuszczu, musisz budować mięsień a tłuszcz spalać, mi się zdaję że ten cykl co napisałem to wystarczy, jak narazie

Wszystko znajdziesz tutaj: Masa -> http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Redukcja -> http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Eksperymenty kuchenne -> http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Dziwne waga miała być coś niższa, ale jest ok Wyniki 13 czerwca: - waga 78,5 kg - obwód brzucha dół (pod pępkiem) 85,0 cm - obwód brzucha w pasie (pępek) 81,0 cm - obwód brzucha góra (nad pępkiem) 81,0 cm Wyniki 20 czerwca: - waga 78 kg - obwód brzucha dół (pod pępkiem) 84,0 cm - obwód brzucha w pasie (pępek) 79,0 cm - obwód brzucha góra (nad [...]

Sorry zapomniałem Płeć :M Wiek :16 Waga :120 Wzrost :185 Cel treningowy :REdukcja Staż treningowy na siłowni :4 miesiące Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia koło 3/4 sprzętu Dieta : Low carb jeszcze nie dopracowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : 30 min przed [...]

[...] z warzywami kolorowymi ^^ 100g miesa znow sprobuje z ta oliwa.... na wieczor planuje klatke i aeroby na super furze ;D to rower do skakania tak w ogole, haha:) sobie poskacze moze ;D ? samopoczucie: umieram ze szczescia, bo wiem, ze wreszcie bede mogla cwiiiiczyyyc! :D redukcja to tam maly klopot, trudno, pogloduje, ale gorzej z ta oliwa ;P

Nie wiem czy cos tam mam redukcja bedzie jeszcze lepsza wytne ten fat do końca do takiego poziomu jak sprinter w któryms z tematów w galeri

Zawsze zaleje, ale po masie chyba lekka redukcja? :) Worek... fajnie, sama bym powaliła :) Wrzuć w jakiś lżejszy dzień może...

[...] wzroście suchej masy mięśniowej ogarnięty jak cholera, po roku nie wie, że nie da się redukować i masować jednocześnie to nie jest możliwe, wybierz jeden cel - albo redukcja albo masa, ułóż pod ten cel dietę jeżeli wybierasz redukcję to imo byłoby lepiej żebyś aeroby robił po treningu siłowym, przydałyby się też bcaa jako antykatabolik [...]

Nigdy w życiu redukcji nie robiłem i nie zamierzam Redukcja to zło Wrzuce worek ciekawe czy jeszcze potrafie uderzyć hehe

Ok niech i tak będzie. Wychodzi więc na to, że czeka mnie redukcja. Tylko co z aminokwasami, co konkretnie i w jakich porach dnia? Te witaminy i omega3 to faktycznie, takie niezbędne, że tak bardzo polecasz??

Od wymachów nogami jeszcze nikt nie schudł, a wymiary też nie muszą się od razu zmniejszyć. Mi na 1800kcal poszło 2kg w górę, przez 2 tygodnie później waga stała. To nie jest maraton, a cel sama wpisałaś: redukcja rozłożona w czasie.

Redukcja CKD dzień 1 tydzień 4/6 Trening kardio - HIIT Czas: 22 minuty Interwał: 15/30 x 10 Komentarz: sakramencko ciężko dzisiaj biegało się, czułem że wydolność lepsza i intensywność większa niż na wypłukanym glikogenie, ale lżej przez o wcale nie było, jedyny plus to to że w trakcie interwałów pokonałem gdzieś o 200m większy dystans Dieta: [...]

#18 REDUKCJA 20 czerwca 2010r. Trening Push -------------------------------------- 1. Wyciskanie leżąc RAMPA 5 60kg - 5 80kg - 5 100kg - 5 110kg - 5 120kg - 5 130kg - 2+2 - ost. tak samo ------- 2. Wyciskanie od nosa siedząc RAMPA 5 40kg - 10 50kg - 5 60kg - 5 65kg - 5 70kg - 5 75kg - 5 ------- 3. Wycisk hantli na ławce skośnej głową do góry 26kg [...]

redukcja tłuszczu sorry nie napisałem . ale jak widzicie mam b/t/w mniejsze od tego co wyliczylem to szkodzi czyms ? Bo kalorii dostarcze w sam raz.

[...] na nogach i brzuchu. Powyżej zaś jest bardzo kiepsko gdyż tamte mięśnie były najmniej ćwiczone, można powiedzieć zaniedbane. Reasumując twierdzę iż mój BF jest dość wysoki, redukcja zdecydowanie potrzebna- wreszcie chcę wyglądać jak człowiek. W pierwszym poście mówiłem o braku efektów wizualnych oczywiście. Co prawda się mierzyłem przed [...]