redukcja

czysta micha czyli bez jedzenia syfu, z resztą redukcja by się nie udała jakbyś jadł syf. winstrol 30-50mg ed swanson kelp - zobacz sobie taki produkt. bardzo dobry profilaktyczny produkt. 1-8 prop 100mg eod 1- winstrol 50mg ed ew. jeśli masz dostęp to heparegen jako słonka, albo więcej hajsu - brawn tudca Zmieniony przez - mrWodoo w dniu [...]

[...] g kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden prop solo dawno temu 8. TRENING: crossfit ciężki 3 x w tyg + 1 typowo izolacyjny na maszynach fbw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: koło <15 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: ok [...]

Dokładnie -redukcja = rzeźba Czyli dieta z ujemnym bilansem kaloryczny + odpowiedni trening siłowy ' aerobowy

Zapotrzebowanie obliczyłem na jakoś 3250kcal, odliczyłem odjąłem od tego 500kcal jako iż to redukcja i jak w poradach odnośnie obliczania zapotrzebowania wziąłem pod uwagę swoją budowę i metabolizm.

[...] za jakoś w końcu odpowiedź :). Robiłem codziennie ponieważ jak to młody niedoswiadczony myślałem że tym więcej tym więcej Spale kcal, ponieważ na początku priorytetem była redukcja fatu. Teraz chce do tego podejść z głową. Poza tym mam ostatnio jakieś problemy chyba zdrowotne mimo że jako tako się czuję,a mianowicie niski puls w spoczynku , [...]

Masz tendecje do tycia? jeśli tak to redukcja, bo na masie sie na pewno troche podlejesz

[...] Zejście na niski B nie oznacza super kaloryfera jeśli mięsnie brzucha nie są rozwinięte;. Zdjęcie kiepskie i mało widać ale ja bym masował bo nie ma co redukowac . Ps. redukcja czy masa nie polega na jak największym tyciu czy utracie wagi.Trzeba to robić z głową . A ze nie jestes zadowolony to moze dlatego ze dieta była kiepska a dieta [...]

Zastanawiam się czy na masę nie wchodzić już mnie trochę męczy ta redukcja :x

9. CEL CYKLU: rzeżba, redukcja chcesz siłę zrobić? -węglowodany: różnie -tłuszcz: 0.4 to też trochę słabo na cel redukcji

Piątek-24.06 Wczorajsza wypiska :-) Lecimy dalej z redukcją,jedzenia co raz mniej a cardio co raz wiecej %-) Łukasz stwierdził,że powoli schodzi więc przykręciliśmy trochę tempo,cel= zejść poniżej 10% BF i póżniej dorzucić parę kg :-) Więc cardio zwiększone do 5x30min,zazwyczaj robię na orbitreku. Trening bez zmian,dalej lece 2x klatę. Wczoraj [...]

[...] w kółko) - dla kobiet aktywnych fizycznie zalecane spożycie białka wynosi około 1,2-1,8g na kg masy ciała - dzienna podaż białka powinna zostać zwiększona, gdy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej - łatwiej opanować łaknienie - dodatkowo przy niektórych chorobach (jak choćby PCOS czy niedoczynność) wyższa podaż białka też jest uzasadniona Co [...]

Sroda -06.07 Redukcji ciąg dalszy :-) Chodzę co raz bardziej głodny więc redukcja idzie w dobrą strone :-) Cardio zwiększone do 5x35min. Dieta-nie wielkie zmiany,lekko obcięte węgle oraz tłuszcze Trening- tak jak pisałem wcześniej zmieniam na podobny plan co ma Mati. Wiadomo pod pasowałem go pod siebie oraz moją siłke ale większość ćwiczeń oraz [...]

Podaj więcej informacji o sobie . Jak długo trwała redukcja ,jaki bf obecnie . Wypełnij ankietę działu : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); 1 endomorficzka rece ramiona ladnie szybko mi się robia nogi brzuch na ostatnim miejscu 2) 21 3) 59/160 4) z 2 lata będzie 5) redukcja 6) bcaa,black tabs 7) black tabs w tabletkach 8) jakies witaminki i odzywki bcaa 9) nie biore 10) redukcje zaczelam na 1800 kcal schodzę powoli zalozylam 2,3 [...]

edytuj posty poraz drugi%) co do dlugosci brania johy przewaznie wrzuca sie ja na ostatnie szlify wiec okolo 3-4 tygodni wychodzi max, jak planowana jest dluzsza redukcja, bo bf jest wiekszy to znak, ze nie pora na johe. zacznij od porcji w dt, pozniej mozna dac codziennie lub nawet 2 razy dziennie, wszystko zalezy od progresu

Ogolnie jest tak, dzisaj poszly maxy na 5 powt z okresu masy gdzie bylem 5kg ciezszy Dziwna sprawa ten IF, niby redukcja, mase konczylem cos pod 3700 kcal. Teraz w DNT mam 2100 a w DT 2600 kcal czyli ponad 1000kcal mniej a ciezary leca takie same ! Ba! Dzisiaj jakos nawet lzej bylo mimo mniejszej wagi i kaloryki. Mysle, ze jeszcze przyszly tydzien [...]

[...] Obwód uda : 58 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% Aktywność w ciągu dnia: praca (kelnerka) Odżywianie : od dawna staram się odżywiać zdrowo Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : idealny ;) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, ćwiczenia w domu, rower, spacery etc. Stosowane [...]

jak dlugo trwa juz redukcja? ile udało sie już zrzucic?

A ile tak wystarczy podkręcić metabolizm? Z dwa miesiace wystarczy?dojsc do 1800-2000kcal. I potem normalna redukcja na 1500?

Zdecydowanie redukcja, pomoże nie tylko w kwestii zgubienia zbędnego tłuszczu ale poprawi działanie wielu hormonów w tym insuliny co w przyszłości pomoże Ci zbudować więcej mięśni. Im niższy pułap tkanki tłuszczowej przy rozpoczęciu 'masy' tym lepiej, a ciało lepiej będzie wykorzystywało składniki odżywcze i naprawiało tkanki z uwagi na szybki [...]