SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

redukcja

  • Redukcja wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym zaczerpnąć pomocy. Trenuję szermierkę i chciałbym zrzucić trochę na wadze żebym był szybszy. Proszę o ułożenie diety na redukcje, bardzo bym był wdzięczny za pomoc. Trenuję 4-5 razy w tygodniu są to treningi bardzo wysiłkowe. Waga: 70 kg Wzrost: 185 cm Dziękuje za pomoc, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2015-08-29 21:30:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja...

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Co na redukcje jakie białko ? WPC? WPI? czy może WPC+WPI? bcca g force mam chce kupic jeszcze jakieś jak myślicie jakie dobre by były? Co ze spalaczem obecnie mam 15 szt lipoxpack Kupie jeszcze jakies witaminy i minerały.. Czy na redukcje brać kreatyne?może staka? Co byście polecali na redukcje? PRosze o szybkie odpowiedzi

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2012-11-11 16:47:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem nowy na forum. Ćwiczę już około 3 miesięcy na siłowni, mam dylemat - czy robić redukcję czy masę? Dane: Płeć - Mężyczna Wiek - 19 lat Wzrost - 184 cm Waga - 79-80 waha się dodam też że mam masywne nogi i łatwo mi przytyć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbe06c5d87a84100a98ac6e370de9354.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2013-08-19 14:17:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. Chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej redukować tłuszcz pod względem diety Bo każdy mi pisze ze ograniczyć węgle ale jak je ograniczę do np 2g na kg ciała to wyjdzie mi 150 węgli i żeby dobić do 2500 kcal żeby nie mieć Głodówki będę musiał podbić dużo tłuszczami, czy to ma sens ? Jak wy robicie redukcje ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2019-02-05 13:36:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a rowerek stacjonarny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Nie wiem czy dobry dział, jeżeli zły bardzo proszę o przeniesienie. Mam pytanie dotyczące rowerka stacjonarnego. Mam zamiar jeździć na nim codziennie i tu rodzą się pytania: - od jakiego dystansu zacząć ? - Co ile i o ile zwiększać dystans Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2011-01-11 18:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja. Co i jak?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Od jutra zaczynam redukcję. Zakupiłem sobie BCAA i pytanie kiedy je przyjmować? Robię siłowy a potem aeroby. I drugie pytanie. Zawsze po treningu brałem białko i węgle a potem za jakąś godzine normalny posiłek. I kiedy brać te suple? Po siłowym czy jak juża zakończe siłowy i aeroby? I czy carbo może zostać czy wywalić?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2012-03-04 10:44:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Tłuszczu Dla Początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam.. Piszę ponieważ po przeczytaniu mnóstwa artykułów dotyczących tematu redukcji oraz treningów dla początkujących mam jeden wielki mętlik w głowie. W związku z tym mam pytanie jaki proponujecie trening oraz przykładowe ćwiczenia biorąc pod uwagę mój cel treningowy oraz to dyspozycji mam tyko ławeczkę (3 poziomową)i hantle...?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2013-04-24 20:38:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja tkanki tluszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam prosbe do was waze 97 kg przy wzroscie 183 cm w pasie mam 97 chcialbym sie pozbyc tego tluszczu i paru cm w pasie aeroby zaczynam i prosze o pomoc z djetą dzieki

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2416 Data: 2005-03-17 19:50:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 90kg - 175cm

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka mój kolega ma problem z masą chce trochę przyredukować bf i właśnie tu prośba o pomoc w ułożeniu treningu na redukcje . Piszę temat za niego ponieważ w chwili obecnej no niema internetu ;]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2066 Data: 2012-01-06 19:08:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam ocencie ta diete jestem otwarty na krytyke i sklonny do zmian w tym jezeli jest cos zle trening jest zazwyczaj pomiedzy pierwszym a drugim posilkiem 40 minut aerobow i okolo 30 minut trening silowy mam 24 lata waga 121 wzrost 183 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7750fd622c114017b7b48ff3caf63e97.png

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2014-08-08 13:14:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile w pół roku dam rade na klate? (redukcja)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Obenie mam 16 lat, mam 191cm wzrostu waże 103kg przy 2.5 miesięcznym stażu cisne maks. 85kg na klate.W najbliższym czasie planuje rozpocząć reducję. Moje pytanie brzmi czy w ciągu pół roku ćwiczeń (3 razy w tygodniu) przy redukcji (+/- 2,5kg na miesiąc) dam rade wycisnąć 100% masy. Chodzi o honor. Mam prośbę o jakieś porady itp.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2014-12-13 20:18:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, mam 16 lat, 170cm wzrostu o 83kg wagi, ułożyłem sobie plan redukcyjny (-500 kalorii, czyli wyszło mi jakieś 2800 kalorii w ciągu dnia), ale problem polega na tym, że nie chce mi się jeść aż tyle i czasami zjadam ok 2000/2500 kalorii, ale nie jestem głodny ani nic. Więc nie wiem jeść te ustalone 2800 czy lepiej jeść tyle ile mi się chce?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2015-11-02 13:25:25 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Redukcja bez diety

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czy można zrobic dobra redukcje (bez wiekszych strat tkanki miesniowej) bez diety? w sensie ze jem to co mam w domu, patrze zeby sie zgadzaly tylko kalorie i makro. oczywiscie do tego trening silowy i czy są jakies roznice pomiedzy 1.5 a 2g bialka na redukcji??

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2018-11-07 15:01:19 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Redukcja + rzezba + sila

    Temat
    Odżywki i suplementy

    BCAA 2200 Complex 400 caplets + L-Glutamine MEGACAPS 300 kaps + HMB 440 kaps SUPER VIP + CLOUT V.2 600g + Dyma-Burn Xtreme 100 kaps Co sadzicie o tym polaczeniu? Cel : redukcja tkanki tluszczowej, rzezba, sila Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2006-12-16 13:55:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem początkującym na siłowni, chodzę od 2 tygodni. Powinienem zacząć od masy czy redukcji? Wzrost: 173cm Waga:74 kg Talia:86cm Obwód ramienia:30.5cm /SFD/2018/1/13/d4f18cfa565847ff8aee027409105bb1.jpg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2018-01-13 11:12:16 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Redukcja - kiedy wszystko przeliczyć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem po prawie miesiącu redukcji, którą zaplanowałem sobie na 2 miesiące. Zaczynałem od 74Kg po prawie miesiącu jest 71,3Kg. Zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład BWT był robiony pod 74Kg. Mam to teraz wszystko przeliczyć, czy jechać na tym co mam aż przestanę zrzucać i dopiero wtedy przeliczyć do aktualnej wagi?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2012-05-25 10:55:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja węgle

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Pytanko Waga obecnie 91 zaczynałem z 96 wzrost 175 Czy na diecie low carb jest sens wyrzucić węgle poranne i wieczorne i dać tylko je okołotreningowo (przed i po) Czy węgle w każdym powiłku nie powoduja wolniejszego tępa schodzenia tkanki tłuszczowej ? Trzymam 2,1 białka na kg masy biała i obecnie 2.700kcal - tylko to licze. Jestem w 6 tyg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 413 Data: 2017-08-28 20:20:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja ? Masa ?

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Hej jak w temacie jaki cel dalej tutaj macie link do zdjęcia i czy mocno widać że mam "kurzą klatkę" https://drive.google.com/file/d/1tgm1Qh2_UpZkCrPCSArjPQshZBo8rHhX/view?usp=sharing

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2213 Data: 2018-07-15 13:46:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pytania w stylu czy warto/czy ma sens/co sądzicie? Oczywiście pytania dotyczą redukcji. 1.trening - split partia 2x w tygodniu? 2.aeroby codziennie min 0.5h? 3.brzuch codziennie czy traktować jak inne partie? 4.dieta - pestki słonecznika? kukurudza? szproty? oliwki? Dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2011-05-20 14:07:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja + IF

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witaam. Jestem po 2 miesiecznej masowce. Udalo mi sie przytyc 10kg. Obecnie waze 95kg przy 186cm wzrostu. Planuje redukcje + IF dla szybszych rezultatow. Dieta 50% W, 30% B i 20% T. Chcialbym dodac jakies suple, co polecacie? Kreatyna na IF?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2013-05-16 14:21:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)