redukcja

Zejście tak nisko z kcal to klasyczny błąd. .redukcja to nie głodówka . Od zera odejmij 300-400 kcal i obserwuj . Jak waga leci to nic nie rób jak są zastoje to najpierw dokladaj aktywności kosztem pogłębiania deficytu kcal. Ryby tłuste, orzechy ( nie ziemne) smalec , masło ,oliwa , avocado, mięsa wieprzowe tłuste ,oleje ,Do wyboru do koloru :) [...]

taka mała redukcja by mu się przydała :D ogolnie byś obciął kalorie i lekko przyredukował jeszcze a że w tle leci teść to dalej psycha powinna być na wysokim pozytywnym poziomie :d czyli jesteś On i wszystko jest Git

10-15cm w pasie to nie taka mala redukcja ;-)

taka mała redukcja by mu się przydała :D ogolnie byś obciął kalorie i lekko przyredukował jeszcze a że w tle leci teść to dalej psycha powinna być na wysokim pozytywnym poziomie :d czyli jesteś On i wszystko jest Git Czemu test nie dla mnie jak mam bardzo niski dotego test w odpowiednich dawkach tez służy do redukcji i nie rozwala tak [...]

10-15cm w pasie to nie taka mala redukcja ;-) Oj przydało się by tyle ale nie będzie mnie później stać na operację wycięcia skóry heh no i nie mam teraz problemów z partnerka /SFD/2018/9/3/c01c87b3dd914c3cb3ed162b69666d0f.jpg Zmieniony przez - Gbicki w dniu 2018-09-03 14:20:27

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - [...]

A więc jesteś na redukcji, czasem podjadasz i pytasz czemu masz stagnację? to Ci kolego odpowiem zajmij się trzymaniem miski a nie zaśmiecaj nam forum takimi bzdurnymi pytaniami :-) dodatkowo przyjmujesz jakieś IA do tego testa? wysoki estradiol nie idzie w parze z dobrą redukcją.

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]

Po ankiecie polecilbym sam test enan 250mg co 5 dzien szot, minumim te 16tyg, hcg co 5-6tyg 5000iu dzielone. Dopilnuj miche ale widze ze pas duzy do obwodow reszty wiec redukcja. Jesli po tygodniu lub dwoch zaczna sutki swedziec lub bardzo wrazliwe lub cokolwiek lecisz na badania, estradiol prolaktyna progesteron. Jesli chcesz sprawdzic czy test [...]

Jaki cel cyklu ? Chyba redukcja ? Oxe idzie kupić dobrą bez problemów

Ja tu widze 12% bf :) Redukcja nie ma sensu, dobrze wyglądasz. Ciśnij mase, tylko nie świńską :)

Może się zamachać do zesrania a i tak się nie rozpuści ;-) Waga spadnie i wyjdzie redukcja %-)

masy raczej nei zrobisz trenujac samo mma, redukcja jak najbardziej.

masy raczej nei zrobisz trenujac samo mma, redukcja jak najbardziej. Przy 76,5 kg i wzroście 190 cm to raczej nie mam co redukcji robić hehe. Chciałbym lepiej poznać organizm jak reaguje na różne czynniki. Czyli na 0 to ile mniej więcej powinno być kcal? Celować w okolice 3000 kcal i obserwować co się dzieje?

[...] pierwszy pomiar był źle zrobiony) BRZUCH - było 122cm jest 117cm KLATA - było 118cm jest 110,5cm BIODRA? (poniżej brzucha) - było 111cm jest 105 cm więc chyba idzie ta moja "redukcja" w dobrą stronę. tak jak pisałem lecę koło 0,5-1,5 na tyg. cycków już prawie nie mam (może stanik zerówka :D). najsłabiej idzie brzuch w dół no ale cóż począć tak to [...]

A jeśli teraz starasz się o dziecko to cele sylwetkowe raczej nie będą szły z tym w parze. Poprawienie diety ogólnie - tak , ale na pewno nie redukcja

Jak nic redukcja, nawet nie ma co się zastanawiać nad innym celem.

Osobom z dużą wagą polecam BJJ. Dlaczego @@-) Po pierwsze, większość treningu odbywa się w parterze - nie obciążasz stawów bo nie stoisz. Po drugie, położysz się na przeciwniku i zadusisz go masą....Zastanawia mnie czy sporty walki będą dla mnie dobre jako pod względem bezpieczeństwa jak i narzędziem do redukcji tkanki tłuszczowej? Od razu powiem, [...]

Po raz n-ty. Redukcja zależy od bilansu kalorycznego a nie od SW! Siła bardziej przyda się w chwytanych (BJJ, zapasy, judo, itp., ewentualnie MMA). Uderzane (muay thai, kick boxing, boks, itp.) trochę bardziej będą się gryzły z masą.

[...] o odpowiedni dobór składników diety, a także ich proporcje jak i poziom przetworzenia. Deficyt kaloryczny to oczywiście podstawa, ale to z pewnością wiesz, skoro już Twoja redukcja dobiega końca. Pamiętaj również o wyższym udziale białka w diecie, które jest niezwykle ważne podczas redukcji wagi, jak i podczas budowania masy mięśniowej. Białko [...]