redukcja

Organizm pamięta to co kiedyś zbudował, redukcja nigdy nie nastąpi do zera, bo nawet jeśli poruszasz taką 50 centymetrową łapą - to tak jakbyś przy 25 w bicu jeszcze wziął 5 kilo do każdej łapy

jezeli masz co redukowac bylo by to dobre polaczenie. tutaj pojawia sie pytanie jak duzo chcesz spalic. jezeli ma to byc ostra redukcja to srodek jak najbardziej pasuje natomiast jezeli chcesz jedynie dolozyc co co wspomagalo by lekko jedynie dorzucilbym tighta badz thermonexa

salix a nie myslisz ze taka redukcja zmarnuje potencjal jaki jest w jw..??

redukcja zaplanowana za miesiąć :P

To jak panowie? Mówicie że więcej w tym lipo niż gino?? Jeśli tak to redukcja powinna pomóc. Martwi mnie tylko ten bolący sut :/

1. WIEK: 27 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 101 -udo: 55 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: redukcja od 3 tyg -białko: 140g -węglowodany: 286g -tłuszcz: 97g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 tyg, szczal co 6 dni, omnadryn 2ml, Tesciu1ml +stenazolol codziennie 3mg 8. TRENING: redukcyjny 4dni w tyg [...]

zależy od tego jaka to bylaby redukcja. pewnie lepiej robic coś lepiej niz gorzej, ale badźmy ludźmi. zdr.

nie wiem czy redukcja a sens zacząłem treningi minimum 2x w tygodniu po godzinie do tego 1/2x w tyg zacząłem biegać jakieś 4km+ jak to widzicie ?

Jaka znowu redukcja, już jesteś strasznie wychudzony, Bierz się za budowania dobrej masy mięśniowej

Przepraszam, zapomniałem o ankiecie. Płeć : M Wiek : 21 Waga : 93 Wzrost : 186 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : obecnie od roku nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 2500kcal (pełne zapotrzebowanie -500kcal) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Z tym że mnie na przykład Xpand wgl nie rusza. 2-3 treningi było ok, potem 1.5 porcji i nic. Ale nie powiem że i tak całkiem się dobrze ćwiczyło. Kończę cykl właśnie. Teraz mała redukcja i coś znowu dobrego. 2.5 roku ćwiczę sobie, miałem juz cykle na kreatynie, choćby i to był błąd czy opłaca się nagle przerywać? Jak dla mnie nie.

Redukcja to przede wszystkim ograniczenie węglowodanów i aeroby. 4 x w tygodniu bieżnia, może być marszobieg min 45 minut, najlepiej do tego dołożyć jeszcze 20 minut rozgrzewki na rowerku. Na początku, kiedy kondycja jest słaba dobre efekty przynosi trening interwałowy. Tyle Ci starczy na czas oczekiwania na plan treningowy.

wiec pozmienialem nieco i mam nadzieje ze juz troche lepiej ale redukcja przy 2995 kaloriach nieco mnie przeraza co do posilkow przed i potreningowych to najciezszy wysilek dlamnie to praca wiec taki jakby trening miedzy 6:00 a 12:00 potem od 13:00 do 15:00 no a potem silka lub bieganie kiedy mam czas no ale dieta po zmianach wyglada tak: 5:00 [...]

Wszystko wyłączone dobrze jest. W mojej diecie redukcja też mam 2 g białka mogę dać 2,5 g 1 tłuszczu i resztę wegli. Co z tym doborem składników??? Co do poprawy???

dlaczego redukcja za 9 miesięcy dopiero??

bo na ten rok postanowilem sobie robienie jak najwiencej masy a od styczxnia redukcja tak zeby na wakacje zdazyc

dariusz222,chyba mnie zle zrozumiales.Ja chce najpierw zredukowac wage.. a potem zrobic sucha mase miesniowa.Te kilogramy "bezcenne" zamienic takjakby na suche miesnie.tylko ze najpierw redukcja potem masa.:) Zmieniony przez - asik88 w dniu 2012-09-03 11:14:03

Z mocnymi problemami zmagam się od lutego, wpływ na nie miała nieumiejetna redukcja. Ostatnio stały progres zdrowotny, bol pleców bez zmian.

jak redukcja to jednak dieta to podstawa na masie mozna zalozen trzymac i ok ale na redukcji jak nie trafisz z kaloriami to albo nie zajdzie albo zejdzie i z miesni wiecej niz moglo

Nie masz po prostu masz dość wysoki bf i trzeba go obniżyć. Redukcja byłaby wskazana teraz.