ANKIETA Nick Minia93 Wiek 25 Staz treningowy okolo 5lat Waga 83.5 Wzrost 172 Obwody jak znajde miarke Cel redukcja ujedrnienie ciala Stan zdrowia wedlug badan dobre Chorob brak Szwankuje kolano jak prZegina Wady postawy skolioza Alergie mam na parafenyloduamine wiecej nie wykryte Problemy zdrowotne niewiadomego pochodzenia depresja [...]
Redukcja to nie głodówka i zbyt duży deficyt kcal spowoduje nie tylko zastoje ale i problemy zdrowotne - po takich mało mądrych redukcjach warto porobić badania i na pewno trzeba wskoczyć na zerowy bilans kcal aby organizm powoli wracał do normalności
[...] przez ten twój temat. IMO to teraz konsekwencją Cię ratuje. Dałeś tego testa to go leć pn i cz po te 100mg. Anty katabolicznie i ta poprawę humoru. Nadawaga jest ogromna i redukcja będzie leciała łatwo. Zrób sobie 3000kcal. Dla mnie najłatwiej jest ugotować ogromny posiłek w woku i (np 2600kcal) podzielić jak mi pasuje w ciągu dnia. Zostaje te [...]
[...] przez ten twój temat. IMO to teraz konsekwencją Cię ratuje. Dałeś tego testa to go leć pn i cz po te 100mg. Anty katabolicznie i ta poprawę humoru. Nadawaga jest ogromna i redukcja będzie leciała łatwo. Zrób sobie 3000kcal. Dla mnie najłatwiej jest ugotować ogromny posiłek w woku i (np 2600kcal) podzielić jak mi pasuje w ciągu dnia. Zostaje te [...]
Chyba tematy pomyliłaś . Trening aerobowy prozdrowotnie można robić w każdej fazie treningu masa/redukcja/siła Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-01-31 20:48:22
Hej :-) uzupełnij ankietę działu, żebyśmy mieli komplet informacji. Te 1900kcal na redukcję wydaje się w miarę sensowne - tylko czy na pewno potrzebna Tobie redukcja? Jeśli jesteś skinny fat to może lepiej by było wejść na bilans zerowy, dobudować nieco mięska, ujędrnić sylwetkę, a potem dopiero ewentualnie lekko uciąć. Dobrze by było , żebyś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No redukcja właściwie pokaże tak naprawdę co kryje sylwetka Na teraz wyglądam słabo. Pociesz mnie fakt, że w jednym z działów, niejaki LIPTON prowadzi zaj**is** temat. Jest tam bardzo fajna relacja z redukcji. Zdęcie miesiąc po miesiącu, jak zmieniała się jego sylwetka. Tam wyraźnie widać, że dopiero na niskim BF forma była estetyczna, fajna. [...]
Nie bierz tego do siebie, ale jeśli zupełnie zero progresu, to wg mnie to wina złego treningu/diety, a nie hormonów. Redukcja do niskiego poziomu bf% (przy za wysokim ciężko się buduje mięsnie), potem wielomiesięczna powolna masa z niewielkim + i progresją w podstawowych ćwiczeniach i mięsnie będą rosły. A roku takiego zap*****lania pare kg [...]
19 tygodniowa redukcja na tegoroczną Olympię 86 kg na początku redukcji i 76 kg na scenie /SFD/2019/10/1/28b341870ff54ec3ab510ee6df332f84.jpg /SFD/2019/10/1/fb0fe9ae3fe94d20b0b01d1c629c9bb7.jpg /SFD/2019/10/1/e398640344694efa8cc3077885483591.jpg /SFD/2019/10/1/0960ec16c42f4a648b6e4cea86bfc276.jpg /SFD/2019/10/1/1b58f725556f490bbbf4e1b50035cfa4.jpg
[...] 18 kwietnia, po tym jak walka była zestawiana w przeszłości już czterokrotnie i za każdym razem coś stawało na przeszkodzie. Kontuzje po obydwu stronach i nieudana redukcja wagi Nurmagomedova przeszkodziły w odbyciu się walki, ale teraz UFC spróbuje ponownie zestawić Nurmagomedova z Fergusonem. Niepokonany przez całą swoją karierę, [...]
Moglibyście zmienić nazwę na: Redukcja - III etap, schodzimy ze 105 do 75 https://www.sfd.pl/%5BBlog%5D_Redukcja__moje_zmagania-t1206537.html I może walnąć jakiś kolorek żeby było widać, że to blog. Z góry dzięki :-) Zmieniony przez - tOOnY w dniu 2020-09-20 14:11:25
Mój ostatni dzien na zerowym bilansie kalorycznym dobiega konca. Zrobilem tak jak domer powiedzial i zapisalem moja dzisiejsza miche do dziennik potreningu.pl Strzeliłem sobie taki deserek brudny, ale nie bijcie mnie za to hah. Chcialem sie wychillowac jeszcze przed redukcją. Bo jutro wbijam na 2200 kcal. Moje zero przy aktywnosci takiej jak 10 k [...]
Siemanko, wracam po 3 tygodniach mojej masakrycznej redukcji. To co się dzieje z moim ciałem nie jest na pewno normalne,ale od początku. 8.03 wszedłem na redukcję, początkowo trzymałem 2350 kcal. Waga przez tydzień nic, a nic nie ruszyła. Obciąłem 100 kcal czyli było 2250. Tydzień minął, też bez zmian na wadze. Dopiero gdy obciąłem do 2050 poszło [...]
[...] bo dla mnie smakowo one najbardziej neutralne są. Zwłaszcza etyrol. Jakby to była jedna łyżeczka do kawy to luzik. Ale jak wpradają jeszcze desery codziennie a celem jest redukcja to bym się tego pozbyła. Tak jak dziewczyny mówią. Na ręce może być to 2 kg ale na nogi warto coś więcej dokupić. Może być baniak a można zainwestować w kettla i on [...]
Główny cel to wzmocnienie ciała. Polmaraton jest tylko dla mnie, nie startuje w zawodach i nie mam ciśnienia na żaden czas. Tętno przy biegu regeneracyjnym pilnuje by było max 154, a średnie wychodzi koło 140-145. To mój drugi zakres na 5. HR max mam 205. Ja przy takim tętnie normalnie pcham wózek i bardzo swobodnie rozmawiam. Główny cel [...]
[...] wrzucisz zdjęcia sylwetki. Na ich podstawie zoabczymy jaki jest poziom tkanki tłuszczowej i określimy jaki warto wybrać cel treningowy na tę chwilę. Być może niezbędna jest redukcja i próbując rekompozycji stracisz tylko czas. Jeżeli poziom tkanki tłuszczowej nie jest dość niski, to niestety Efekty budowy masy mięśniowej, czy rekompozycji nie [...]
[...] 68 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko: 2.5g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 0.7 ,g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ [...]
Brak efektów
