redukcja

Aktualnie celem treningu jest zwiększenie masy i siły, jednak przed nadchodzącymi wakacjami chciałbym zgubić kilka centymetrów. Albo masa, albo redukcja. Nie jest mozliwe polaczenie tych dwoch przeciwstawnych celow, a to z powodu, ze za to czy redukujemy czy masujemy odpowiada w glownej mierze dieta. Pojedyncze pytania w odpowiednim temacie, [...]

dokładnie nie używałem żadnych innych supli. Ważę 100 kg 187 cm wzrostu 17 lat cel redukcja

wszystko zależy od diety jaką masz obecnie jeśli masz bilans na + (masa) i chcesz dodać aeroby to raczej bezsensu bo i tak brzucha nie spalisz jeśli bilans na - (redukcja) to jak najbardziej aeroby potrzebne w obu przypadkach przydaje się kreatyna

Redukcja, do jakichs 10 12 % fatu i masa.

Po sobie wiem ze to zbyt długi okres czasu. Bylo jednak sporo kg do zrzucenia (ok 20). Nastepna redukcja bedzie o wiele krótsza. Bede próbował zdobywac w miare najczystsza mase bez ulania sie za bardzo. Kilka kg moge redukowac, ale znowu 20kg stanowczo odpada :)

kibicuję rampejdżowi, widać było że przez to kręcenie filmu zardzewiał, typ tak się spasł że jego przygotowania były mega redukcją żeby w ogóle wagę zrobić ja tam po redukcji zawsze jestem słaby w *** także mam nadzieję że tym razem będzie bardziej ogarnięty.

to bylo tak zaczalem 1.80 77 kg bylem gruby zaczalem cwiczyc poszlo do 85 pozniej redukcja tamta fotka po pol roku to po redukcji zaraz - 76 kg a teraz juz na masie narazie i jest 82 kg przy wzroscie 1.84 czyli przyszlo jakies 5 kg poza tym nigdy barkow kaptura ani brzucha nie cwiczylem, ... teraz od jakichs 2 miechow wszystko zmierza w dobra [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 21 3) waga/wzrost - 180 4) staż treningowy 3 lata 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - duzo ;) 7) stosowane wcześniej spalacze - geranium, z olimpa, 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni [...]

zacznij robić wyciskanie sztangielek na skosie w góre bo twoich wewnętrznych, górnych części klatki nie widać, a pozatym to redukcja by sie przydała mjś.

[...] przy diecie(jadłem mało w uj, prawie nic), treningu na siłce(ogromna pomoc Krzycha-->pozdro dla Niego i braniu venomu schudłem...................przeszło 18kg!!Poważnie.Teraz do kwietnia masa a później od kwietnia redukcja(rzeźba)i będę chciał spróbować właśnie Leviathan'a, zobaczymy, podobno, jak już pisałem, ostro podkreśla definicję mięśni.

[...] jednak to bedzie dobra inwestycja - jego sprawa. Niech wie jednak - ze ryzykuje i ze są lepsze sposoby: - nadwyzka kaloryczna w diecie (jesli celem jest masa / sila, jesli redukcja natomiast - to minus kaloryczny) + ew gainer/bulk/bialko wg braków, a po kilkumiesiecznym roztrenowaniu - kreatyna. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-06-18 [...]

redukcja to nie tylko trening brzucha rygorystyczna dieta i regularny trening aerobowy i zaden spalacz niepotrzebny

[...] (potrafie caly dzien praktycznie lezec na kanapie z mp3 i miec tylko budzik na posilki ustawiony - nastepnego dnia jestem jak nowonarodzony) albo wiecej jem (najgorzej jak redukcja ) generalnie te 3 sposoby, na magiczny srodek w postaci pigulki czy innego boosta bym nie liczyl - po prostu trzeba organizmowi stworzyc warunki do lepszej [...]

[...] 6. DIETA:  -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 2 tyg, sw 3 razy, bieganie, basen 9. CEL CYKLU: wytrzymałość, redukcja, antykatabolizm, pod sztuki walki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kreatyna+nitrobolon 11. POZIOM BF%:  12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Cel cyklu : wytrzymałość, redukcja, antykatabolizm, pod sztuki walki , tak z ciekawości co i jak długo ćwiczysz? Za dużo w pasie 101cm, trochę bym urozmaicił ,dietę nieco podbił białko i zmniejszył węglę , oraz ograniczył banany, zmienił czasami na inny owoc np ananas czy mandarynki. Mleko też nie jest za zdrowe zmieniłbym na ewentualnie na [...]

Spoko dzięki. Jeszcze pytanie, czy trzeba wchodzić odrazu na low carb? Czy można właśnie sobie tak lajtowo zmniejszać węgle, dodawać tłuszczu w miarę potrzeb. Chce dokończyć masówkę i zmniejszać trochę węgle, dodawać fat i zrobić takie lekkie ubicie i dopiero znowu redukcja..?

sprzęt HES-a a nikt nie ćwiczy.... szkoda sprzętu jak nikt nie korzysta;/ no oprócz białego koksa ;D żyłkę na bicu ma więc pewnie ostra redukcja i zawody za tydzień może na Arnolda jedzie w marcu ??

nie wiem jaki masz cel masa redukcja .

W sumie jest to redukcja, ale nazwałem ją tak ze względu na to, że deficyt kaloryczny nie jest bardzo duży w mojej diecie. Chcę budować suchą masę mięśniową

Dzięki wielkie :) Chciałem tylko dowiedzieć się czy ciągle redukcja na tym poziomie jest dobra i do jakiego czasu redukować