redukcja

Siema, jestem na poważnej redukcji od początku zjechało od maja 15kg doychczas od lajtowego cleneburexin treca przez T5 z zion lab zleciało dużo fatu. Natomiast planuje porządny cykl redukcyjny mam 300tab Clenbuterolu oraz 240ab T3 25mg jak polecacie to podzielić, jak łączyć dla najlepszych efektów. Dodam że w kwietniu endokrynolog zdiagnozował u [...]

Otoz jestem wlasnie na redkucji,a wlasciwie zaczynam moze pare info o mnie wczesniej: Mezczyzna 18 lat 172 cm 79kg Trening FBW 3x w tygodniu(bardziej pod sile) trwajacy około 30 minut duza intensywnosc po treningu Aeroby od przyszlego tygodnia treningu w klubie pilkarskim Planuje ulozyc sobie jakas diete pomocna mi w redukcji tluszczu, chce [...]

Witam. Jestem raczej typem ektomorfika. Zacząłem swoją "przygodę" z treningiem siłowym i na razie staram się go jakoś sensownie ułożyć: Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu po ok 60min (trening siłowy) + 20min aerobów. Ale z tym nie mam problemów. Chodzi o dietę i w tej kwestii chciałbym uzyskać wasze porady :) Ważę 79kg, mój wzrost 187cm, obwód pasa 88cm, [...]

Cześć wam zastanawiam się czy robić redukcję dalej czy masówkę a więc coś o sobie obecnie mój stan to 86 cm w pasie , 32 cm biceps , 185cm wzrostu i bodajże 75kg wagi . Mój staż to 3 miesiące więc raczej za dużo mięśnie nie mam , boje się trochę wejść na masę gdyż obawiam się zalania tłuszczem gdyż od września do grudnia udało mi się spalić 10kg [...]

Witam dodaje zdjecie na tym co waze 79kg mase robilem (od 72-73kg) do 82 (nie ma juz fot), teraz redukcja od połowy lutego i wyglada to jak na focie (waga teraz 74,5kg na zdjeciu napisalem w przyblizeniach wage :)), wzrost mam 180. Licze na jakies komentarze i jakies podpowiedzi co zrobic by na przyszles masie sie nie zalac tak (wiecej tluszczow [...]

Witam. Mój jadłospis wygląda mniejwięcej tak 1 posiłek: Chleb razowy,ser żółty,pomidor lub jogurt z płatkami 2 posilek: chleb razowy,polędwica sopocka, ogórek 3.posiłek: obiad - ryż, polędica lub pierś z kurczaka z patelni grillowej + warzywa np kalafior,marchweka (gotowane) 4.posiłek: 3 kanapki z chleba razowego Aeroby (1h rowerku) + A6W + [...]

Planuje za jakiś miesiąc zacząć dłuższą dedukcje. Potrzebuje białko, bcaa, spalacz, i omege3. Teraz jest promocja na suple olimp -15% Myślałem o bcaa xplode lub bcaa sfd spalacz 1 paczkę thermo stima na początek potem 1 paczkę tested burner białko nie wiem czy się opłaca brać to [...]

Siema, kiedys juz tu bylem ale przez jakis czas zaponmnialem o tej stronie a takze o tym co sie ze mna robi. Dokladnie Chodzi mi o redukcje 7-10kg, mam 15 lat 170/175 wzrostu i jakies 70/72 kg, bardzo zle sie z tym czuje poniewaz tluszcz na nogach brzuchy i ten 2 podborek brzydko to wyglada. Zaczelem chodzic na silownie 3-4 razy w tyg. Biegac na [...]

Witam jestem na redukcji juz 9 dzień bilans mam na -500 kcal btw b 160 t 120 w 300 g mogę wytrzymać np dwa dni bez słodkiego ale na nastepny dzień czuje ze mi brak ze jestem agresywny i ma złe samopoczucie czy jak sobie zjem loda lub np 5 kostek czekolady krówkę lub np paczke paluszków co np 3 lub kilka dni dzień to czy to nie [...]

Witam ponownie, chciałbym podejrzewam w dalekiej przyszłości osiągnąć sylwetkę powiedzmy coś w stylu fitness, przy 175cm ważę 75-76kg. Celem jest kaloryfer i zarys mięśni, czyli rzeźba co wiążę się pewnie z tłuszczem na poziomie ok 12%, obecnie jestem jeszcze otłuszczony i nie wiem czy mono w tej chwili to dobry pomysł by nie zalać się jeszcze [...]

Witam Serdecznie! Mój problem jest taki, już kiedyś pisałem praktycznie tak samo, ale zabraklo samozaparcia. A więc, mam problem mianowicie: Mam 18 lat, 177cm wzrostu i 70kg wagi. BMI = 22, zapotrzebowanie Kaloryczne: 2800, WHR - 0,96 a tkanka tłuszczowa - 27,62 % ;/. Tak więc moje pytanie brzmi, nie mam zbyt dużych bicków, ani nóg - powiedziałbym [...]

[...] 10h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - kompleksy metaboliczne, w DNT aero/HIIT Odżywianie : wszystko na co mam ochote Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, piłka noża Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

Witajcie, po 2 miesiącach treningow mam nastepujace pytania. Przytylem kilka kilogramow i jest ok, tylko ze na twarzy widac ze robie sie miskowaty. Czy jest sens do odżywki bialkowej ktora zazywam na noc i po treningu i Xploda ktory biore przed treningiem dolaczyc jakis reduktor tluszczu? Tak żeby rosl sam miesien bez zbednego tluszczu ktory [...]

Witam was ćwicze juz prawie dwa latka kiedys brałem metke dwa cykle ale to bylo dawno i juz nic nie pamietam jak to sie dawkowalo. Czytam troche o dopingu ale sa takie nazwy ze nawet tego nie ogarniam. Teraz jestem na redukcji trening jest miska na 100% trzymana i jeszcze tak bede trzymal ale chcialem urzyc efki pod koniec zeby sie dociac na maxa [...]

[...] a mianowicie, jakies 2 lata temu moją przygodę z siłownią zacząłem od redukcji, dieta redukcyjna, ćwiczenia z artykułu pierwszy rok treningów by ronie220 czy jakoś tak, noi redukcja się połowicznie udała bo musiałem przerwać moją przygodę z siłownią po niemal roku więc prawie udało się zrealizować plan zawarty w tym artykule i rozpocząć [...]

Witam ! Jako, że niedlugo sezon się zaczyna czas sie syzkowac w zabawki ;) Cel redukcja z głowa ;) czyli tłuszcz beeee a mieśnie chronimy ;) co będzie potrzeba ze spalaczy ? doświadczenie w spalaczach małe ( pare blistrów TSE i clenburexin) na początek dam tse a potem co wrzucić ? TEsted burned dobry ? tylko że tam 1.3 a po meso zle sie czułem... [...]

Cześć, chciałbym zacząć swoją pierwszą redukcję i do tego zimą :) dlatego podwójna trudność. Mam kilka pytań. 1) Co zmienić w diecie, do tej pory miałem 4000kcal ile zmniejszyć na początek i ile zmniejszać kcal co tydzien(czy co jakiś okres), jak zmnienić rozkład białka, węgli i tłuszczy, do tej pory miałem białka 22%, wegli 45%, reszta tluszczu, [...]

Witam mam pytanie o cykl Tesc enthan + Deca 200 + Meta Razak ten cykl mam zamiar ciagnac od wrzesnia do marca bede zaczynal od dawki tescia 250 mg na tydz, 200 deca i 30 mety. w kolejnym tygodniu zwieksze dawke tescia o 100mg za nastepne 2 tyg o 250mg i pozniej co 2-3 tyg zwieksze o nastepne 250mg pozniej o 100mg. Jeżeli chodzi o dece po 3 tyg [...]

Witam, mam zamiar wykupic diete + plan treningowy na po treningu, z tym że nie wiem jeszcze jaką. Doświadczenie na silowni praktycznie zerowe. Wiek : 27 lat Wzrost : 169cm Waga : 67,5kg Obwód w pasie : 85cm Wskaźnik BF (kalkulator BF potreningu) : 19% Docelowo chciałbym wygladac tak : https://prnt.sc/9v7w8s Moje foty [...]

Niestety zapasałem sie jak świnia,musze do dietetyka sie umowic,poki co mam w planach nie jesc kolacji,6 razy w tygodniu rower i 3 razy silownia.Kupiłem spalacz tluszczu Diablos-pisza ze niby ma 50 mg efedyryny w 1 kapsulce 1.05.23 waga 151,6kg obwod talii 136cm /SFD/2023/4/30/3ce60cde1aca4d028225e68a1ff297a9.jpg [...]