redukcja

zadna redukcja tylko wręcz przeciwnie trzeba się za mase brac i to duzo do zrobienia jeszcze, wyżej w linku masz jak się do tego zabrac

Dieta tak czy siak musi być. Reanimator doskonale zaspokoi Twoje zapotrzebowanie jedynie po treningu. Powiedzmy do 1h po jego spożyciu powinieneś spożyć kolejny posiłek. Ale zanim przejdziemy do konkretów, pozwól, że spytam, co jest Twoim celem? Redukcja tkanki tłuszczowej, rozbudowa masy mięśniowej czy po prostu szeroko rozumiane utrzymanie [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17-18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła/sporo roboty w polu :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna i bcca wczesniej mono z białkiem

Moze by tak redukcja?

W innym dziale utworzyłeś temat pt redukcja, więc po co ten gainer? Tak czy siak twoja dieta to tragedia, j/w zapoznaj się z właściwym odzywianiem, a pozniej myśl o suplementach Zmieniony przez - FiQus w dniu 2016-07-20 22:17:34

kolego wino to nie spalacz!! to po pierwsze po drugie czy oral czy iniekcja oba mają grupe 17 czyli jada tak samo po wątrobie!! redukcja przed cyklem by się przydała i to sporo bo metr w pasie to dużo za duzo

Chyba zły dział, ale skoro już odpowiadam to moim zdaniem redukcja. Wycinaj się jeszcze te 2-3 miesiące. Gdy zobaczysz 6pack możesz powoli kończyć i podbijać powoli kalorię w górę (jak zrobisz podbicie od razu ponad tysiąca kalorii to zaleje Cię kilka kilogramów wody). Możesz się jednak ze mną nie zgadzać - Twoje ciało = Twoje zdanie. Masz się [...]

[...] Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

To zależy jak długo trwała redukcja i obecnego stanu tkanki tłuszczowej . Najlepiej zacząć od swojego zera kalorycznego .

[...] często): 5x/tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening silowy+cardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : dorian yates bb,cleanburexin Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 134/200/75 Wrażliwość na stymulanty: dobrze reaguje Cel/problem/opis: redukcja

Wyliczając zapotrzebowanie kaloryczne zgodnie ze wzorem: 1. BMR = 2080 kcal 2. TEA = 2463 kcal 3. TEA/7 = 351 kcal 4. BMR + TEA = 2431 kcal 5. 2431 kcal + NEAT (200 kcal) = 2631 kcal 6. 2631 + TEF = 2894 kcal Redukcja = 2894 kcal - 300 kcal = 2594 kcal W związku z tym, czy spożywanie 202g białka (2g/kg masy ciała), 72g tłuszczów (25% [...]

Redukcja,i nogi będą jak zapałki,skoro tak bardzo ci na tym zależy.

Wiek - 16 Waga - 64 Wzrost - 180 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) - masa / rzezba co lepiej doradzicie wkleje zdjecie pod ankietom Staż (w przypadku Jasia to >0) - 1,5 roku Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin [...]

[...] bo jak ominiesz tutaj 50kcal tam 50kcal okaże się że w skali tygodnia bedziesz dostarczac o 2000 czy 3000 kcal więcej i później ludzie się dziwią, że ich podlewa na masie mimo trzymania się założeń diety, czy że redukcja nie idzie, ale cały deficyt tygodniowy, który mieli założony w diecie - uzupełniają właśnie takimi niewliczanymi dodatkami

Można odrazu zaczynac od bialek ? czy najpierw redukcja i dieta? Pomocyyy jestem tu nowy...

Są ludzie /tacy jak ja/, u których w obecności wegli redukcja to męka do potęgi n'tej i tylko drastycznie ich cięcie /lc, keto/ jest w stanie ruszyć fat. Są także ekto, którzy na redukcji jedzą 5g i fat leci. Każdy z nas inaczej reaguje na dany rozkład makro, dlatego trzeba poznać swój organizm i manipulować kalorycznością i b/t/w. /pozdr

To prawda umiem czytać w myślach hrhrhr czyli jednym słowem standardowa redukcja, z dietą z ujemnym bilansem, trening siłowy + aeroby, moge tylko powodzenia życzyć

na rzezbe (redukcja tkanki tłuszczowej) moze zaczac od razu po cyklu masowym, tylko pamietaj o diecie zeby nie spalic mięsni zamiast tluszczu. a trening podtrzymujacy na mase hmm... to mozesz nawet zwylkym treningiem masowym cwiczyc

jak redukcja to polecam low carb i nie biegaj na czczo oczywiscie

witaj. czytaj caly temat dokladnie Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html