[...] Wiek: 16lat Staż: 3 miesiące regularnego traningu z planem (wcześniej tak ze 4 miesiące "zabawy" bez konkretnego treningu ; ) Wzrost: około 187cm Waga: około 80kg Dieta: redukcja z lekko obciętymi kaloriami od 1,5miesiąca ;) Mój cel to oczywiście spalenie tłuszczu z ciała przy jak najmniejszych stratach w mięśniach. Mój (planowany) tydzień: [...]
witam panowie jak w temacie .. mam zamiar do świąt zrobić taką jazde HMB MC jaks zielona herbatka i aeroby i siłka.. ale to mnie ten dział wiec przechodze do odżywiania kwestia tego ile węgli mam dostarczyć dziennie z tym że ma byc to ostra redukcja... białka hmm z 250G tłuszczy zdrowych troche a ile węgli???
[...] sylimarol ) 4. Jakie suplementy dokupić ? ( białko itp. ) 5. Mój cykl ma na celu poprawienie siły i wyglądu mnie samego , więc jaki trening będzie najtrafniejszy ? ( typowa redukcja czy może kontynuować trening siłowy ) pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc P>S> Zapomniałem o aerobach po każdym treningu rower stacjonarny 20 -25 minut 4 x na [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a63b9ed17cc14328985ee1ad09d80c8b.jpg Opis: NUTREND Amino liquid to zaawansowany suplement, zawierający w składzie optymalnie zbilansowaną mieszankę aminokwasową, która gwarantuje osiąganie najlepszych anabolicznych efektów. W skład tej mieszanki wchodzą: -aktywne peptydy - szerokie spektrum wolnych aminokwasów, [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d564978443bd421fbac2e138e98bc8fb.jpg Opis: NUTREND Amino XXL to wyjątkowa kombinacja aminokwasów: L-lizyny oraz L-argininy, która stworzona została w postaci smacznego koncentratu. Polecany jest sportowcom - bez względu na stopień wytrenowania, jako produkt, który skutecznie wspomaga rozbudowę beztłuszczowej masy [...]
[...] białek mięśniowych przed rozpadem oraz stymulowanie do czerpania energii z zapasów tłuszczowych, dzięki czemu następuje szybsza i pełna regeneracja mięśni, a zarazem znaczna redukcja tkanki tłuszczowej. HMB znacznie zwiększa efektywność spożywanych białek. Stosując HMB można ograniczyć dobowe spożycie białka nawet do 1 grama na kilogram wagi [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Kre-Alkalyn_1500_i799_d380x380.jpg OPIS OLIMP KRE-ALKALYN 1500 to nowoczesny suplement diety zawierający w składzie opatentowaną postać monohydratu kreatyny charakteryzującego się specyficznymi właściwościami. Magazynuje i transportuje grupy fosforanowe do syntezy białek i skurczów włókien mięśniowych. [...]
OLIMP Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Kre-Alkalyn_2500_Mega_Caps_i800_d380x380.jpg Opis: OLIMP KRE-ALKALYNź 2500 Mega Caps to nowoczesny suplement diety zawierający w składzie opatentowaną postać monohydratu kreatyny charakteryzującego się specyficznymi właściwościami. Magazynuje i transportuje grupy fosforanowe do [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c72a96169fd54c74b6b11cabf2b83258.jpg Opis: NUTREND L-Carnitin Drink Booster Instant to supplement w postaci sproszkowanego koncentratu, który służy do przygotowania smacznego napoju o działaniu stymulująco- termogennym. Zwiększa wytrzymałość organizmu na przeciążenia, a jednocześnie pozwala na efektywne spalanie [...]
[...] wielu chorób układu sercowo-naczyniowego. Posiada również działanie antyrodnikowe. Informacja żywieniowa: 100 ml zawiera: L-karnityna baza - 2 400 mg Sposób użycia: - redukcja tkanki tłuszczowej: 2 x dziennie 15 ml - rano na czczo oraz 30 minut przed wysiłkiem lub wieczorem przed snem - sportowcy: 1-2 x dziennie 20 ml - pierwsza dawka ok. [...]
[...] zmęczenia: 1 ampułka , można spożyć w odstępie min. 2-3 godzin kolejne 1-2 ampułki, *poprawa koncentracji: 1 ampułka, można powtórzyć dawkę w ciągu dnia według potrzeb, redukcja nadwagi: 1-2 ampułki dziennie w odstępie kilku godzin, stosować codziennie. Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-04 17:17:58 Zmieniony przez - Leksykon w dniu [...]
redukcja z pozywienia soli oraz weglowodanow prostych /cukrow / powinna dac minimalna ilosc wody pod skornej, poza tym dalsza redukcja wegli a zwiekszenie tluszczy w diecie gwarantuje dalsze redukowanie wody. poza tym mono przyjmowac w dawkach 2 do 3g w 4 porcja dziennie , nie pic zadnych sokow ani carbo pozer mc
Hmmm, no coz jadlospis typowo studencki w domu glownie makaron z sosem pomidorowym poza tym to co dadza na stolowce studenckiej. Probuje unikac miesa, jezeli juz to jem tylko drob. Mam niestety slabosc do slodyczy i od czasu do czasu zdarza mi sie zgrzeszyc. Moim celem jest oczywiscie redukcja wagi.
[...] chce brac tse przed sniadaniem(8:00) i obiadem(16) po 1 tabl. potem ok 18 mam trening(box)po nim tauryne, na kolacje(wegle w celu uzupełn.brakow po treningu z jakims białkiem)i oczywiscie białko na sen. -cel redukcja z utrzymaniem siły,i pyt czy tak moze byc,czy tse brac 30min przed treningim a nie obiadem?i czy tauryna po treningu cos da?
Mam 71kg więc zapotrzebowanie kcal 71*24*1.2=2050. Wsp. 1.2 bo praca siedząca,4-5 trening bjj (trening trochę męczący) i siłka (raczej nie przemęczam się) Przyjmuję zapotrzebowanie 1600 kcal/dzień białko 71*2g/kg=142 ww 71*3g/kg=213 Zostaje 180kcal na tłuszcze więc 20g czyli 0.28 na kg masy ciała i jest to mniej niż piszą tu mądrzy ludzie że [...]
rób masę zdecydowanie o tłuszcz sie nie musisz bac, przyjdzie okres treningowy, ze zajmiesz się redukcją fatu to co napisal hektor to raczej podstawa kazdego cyklu, produkty ktore wiele nie kosztują,np. carbo, omega3 czy zma po treningu jak juz to zjedz wafle ryzowe, moze byc troche ananasa czy banan po 20-30min moze byc bialko, ale pamietaj ze [...]
[...] spożycie celem nadwyżki. Z drugiej strony wrzucając nieco kasy w ten sport (np. w suple) wolę jednak nieco przedobrzyć w cyklu ma masę z kaloriami niż dostarczyć za mało (redukcja - odwrotnie). Otóż i cała idea diety instynktownej. Zauważ, że mało który ćwiczący parę ładnych lat nie posługuje się też np. treningiem instynktownym. Owszem, jakiś [...]
[...] nie wierze wlasnym oczom.bardzo wiele osob przykladowo wazacych 70kg podaje diete na redukcje wedle ktorej dostarcza 2500 kcal dziennie...ja waze 80kg przy wzroscie 183cm i redukcja mnie nie interesuje ale jak to mozliwe ze ja na masie dostarczam 2300 kcal i przybieram na wadze a koles o 10kg lzejszy ode mnie zapodaje 2500kcal i chudnie??!!przed [...]
