redukcja

[...] Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

Zależy od tego jaki masz cel. Oblicz swoje zapotrzebowanie. Jeżeli redukcja (w co wątpie) to trzeba ustawić bilans na -, jeżeli masa to na +. A co do ilości fatu to

pomoże ktoś w poprawieniu dietki:) cel redukcja masy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e28ce98107cf479fbe2e88ea11154f21.png

[...] nerki i wątroba - zwiększenie gęstości tkanki kostnej - podniesienie sprawności układu immunologicznego - obniżenie ciśnienia krwi - elastyczniejsza skóra i redukcja zmarszczek - wsparcie funkcji mózgu (szczególnie poprawa pamięci) - obniżenie symptomów menopauzy Nie zaleca się stosowania preparatu przez osoby [...]

[...] - ogólne wsparcie takich narządów jak : serce, nerki i wątroba - zwiększenie gęstości tkanki kostnej - podniesienie sprawności układu immunologicznego - obniżenie ciśnienia krwi - elastyczniejsza skóra i redukcja zmarszczek - wsparcie funkcji mózgu (szczególnie poprawa pamięci) - obniżenie symptomów menopauzy

[...] 102,5kg i dalej chce redukować 2) wiek 26lat 3) waga/wzrost 102,5kg 182cm 4) staż treningowy 2lata bez przerwy, wcześniej nieregularne treningi przez 5 lat 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy, kreatyny bcaa, przedtreningówki, sporo tego było 7) stosowane wcześniej spalacze dawno temu coś tam z treca i olimpu miałem 8) [...]

kolego redukcja to dieta a nie środki

kilka tygodni rozruchu :) (ACT) a potem w zaleznosci co chcesz robic,- redukcja, masa itp

HMB bym odpuścił na starcie - delikatnie (podobno) działa jako antykatabolik jedynie w wielkich dawkach i po długim stosowaniu. BCAA też bym na masie odpuścił i kupił ew. przed redukcją - na dodatnim bilansie na masie katabolizm raczej ci nie grozi

Nie da się tak, albo masa albo redukcja. Jeśli chcesz się zbudować ćwicz planem masowym, do tego ułóż odpowiednią dietę i zobaczysz, że powoli twoje ciało zacznie się budować w mięśnie. Jeśli chodzi o szerokość barków to podciąganie na drążku, podciąganie sztangi wdłuż tułowia, unoszenie ramion z hantlami bokiem, natomiast jeśli chodzi o klatkę to [...]

albo masa albo redukcja co do otłuszczenia to dopracowana dieta imo wystarczy.

[...] sytuacje poglądowa , dzięki wiemy że bijesz np. 3 środki naraz. Ankieta pokazuje że np. Jesteś po 8 cyklach a wyniki i wymiary bardzo słabe. A jaki cel cyklu? Masa, redukcja, siła, sw?!? Możesz mieć np. 110 cm w pasie i twoja dieta kuleje a ty np. tylko co rusz zmieniasz środki. Nie zapomnijamy że to są leki :)) a nie "śliwczan [...]

[...] zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie jestem w stanie teraz tego powiedziec diete bede miał ulożona przez dietetyka znajomego 11)przewidziane finanse na cykl 200zł 12) uwagi i sugestie choruję na cukrzyce mam podłączoną pompę insuliną która dawkuje mi insulinę, do tej pory redukcja fajnie mi szła i bez żadnych problemów, a tera czas na mase

Oto mi właśnie chodzi, teraz redukcja więc do fileta np te 1.5kg pomidorów na zapchanie a węgle z czego innego, na wieczór na przykład. Oczywiście nie jako główne źródło bo wtedy to chyba z 20kg dziennie:D

Oto mi właśnie chodzi, teraz redukcja więc do fileta np te 1.5kg pomidorów na zapchanie a węgle z czego innego, na wieczór na przykład. Oczywiście nie jako główne źródło bo wtedy to chyba z 20kg dziennie:D Jak lubisz to jedz .Ogólnie warzywa zawierają śladowe ilości kcal, więc wprowadzenie ich w sporej ilości do posiłków nie wpłynie negatywnie na [...]

jak twoim celem nie jest ostra redukcja a poprawienie wyrazu sylwetki i nie stracenie na wynikach sportowych do tego jak dużo ćwiczysz siłowo to ładuj co 5 dni (oczywiście nie 10gram na kilogram masy ciała ale np 5-6.

Czuję sie extra, f-cje życiowe nawet lepiej niż było Celem jest ostra redukcja, mięśnie dopiero się zarysowały (klatka i brzusio) fajnie jest znowu je zobaczyć

no to jest to redukcja tluszczu. i tak jak napisalem tluszcz schodzi rownomiernie z calego ciala

A niby co? Jakby sam tłuszcz znikał to bym od razu obciął trochę kalorii. A gdyby same mięśnie malały, to redukcja nie miałaby sensu.

W podwieszonych jest ważna tabelka, wypełnij ją. *podstawowe informacje: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Staż (w przypadku Jasia to >0) Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie)