redukcja

[...] ciągu dnia: praca 8h dziennie od poniedzialku do piatku w weekendy szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co drugi dzien jogging Odżywianie: . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: stan zdrowia bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 razy w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] siady... też, ale jak jestem już po ostatniej serii . Wracając - skos poszedł pięknie, 90tką zakończyłem przy idealnie wydaje mi się technicznym wykonaniu. Płaska mała redukcja ciężarów bo podmęczony i większa ilość powtórzeń, jednak każde ekstra, aż żałuje, że nie kręciłem filmów. Butterfly'a dawno nie robiłem, fajnie dopompowało . Wyciąg [...]

[...] 100) jazda na rowerze (codziennie 30 min) trening piłkarski (1 w tygodniu 1h) Odżywianie: teraz jem mało, lubię teoretycznie wszystko opurcz cebuli, brokuł. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje treningi codziennie łącznie gdzieś 1h. dziennie. [...]

[...] Nie radz z dupy chlopcze, sam miales gowno do czynienia z trenem, a doradzasz bo w necie pisze ze robi czyste miecho i pali tluszcz. Dobrze ze autor ma wiecej rozsadku, poki co redukcja na diecie+cardio, pozniej jakies suple i bedzie elegancko. Jak sie z tym uporasz naprawde propek porobi cie tak, az milo. Wystartuj z bf maximum 15 i zobaczysz

Ok dzieki za odp. No z dieta mam nadzieje ze sobie poradze to nie bedzie peirwsza redukcja, popytam jeszcze, poczytam to co nowe i mysle ze cos z tego bedzie

[...] :( Aktywność w ciągu dnia: studia :( Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, piłka nożna - jak często? jak jest pogoda Odżywianie: jem dużo za dużo :( Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak kuń Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie po 5h rowerem Stosowane [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy w tygodniu słownia traningi masowe Odżywianie: dieta masowa białko 260-280g ww ok 500-550g tłuszcze ok 54g Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: super Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie chodzenie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie [...]

[...] uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]

[...] uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: x Uprawiany sport lub inne formy aktywności: x Odżywianie: x Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: x Stan zdrowia: x Preferowane formy aktywności fizycznej: x Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: x Czy możliwe jest [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17-18 a wyglada gorzej Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jw Odżywianie: jw Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: jw Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tse,cp,zma Czy możliwe [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: kolo 28 Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia aeroby Odżywianie: zdrowo Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: w normie Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 treningow Stosowane aktualnie i [...]

[...] w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia zamierzam biegac 3x w tyg (sr pon niedziela) Odżywianie: jem duzo i zdrowo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrow jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 4x w tyg trening na mase + 3x w tyg bieganie (w [...]

Czy glukozamine albo jakiś flex moge dodać do diety na redukcje , bo mi stawy strzelają i nie chce żeby było gorzej ,ale niechce żeby kolidowało z redukcją tkanki tłuszczowej... co wy na to ???

Witam! Planuję w najbliższym czasie zrobić redukcję i mam problem z treningiem siłowym - jak powinien wyglądać, może ktoś mi rozpisze? Szperałem trochę na forum i nie znalazłem treningu siłowego. Aero od razu po siłce ok. 45-1h biegu 3x w tygodniu + 3x w tygodniu trening w klubie piłkarskim ( jestem bramkarzem) Może coś o mnie... mam 19 lat, [...]

[...] uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]

Witam! Planuję w najbliższym czasie zrobić redukcję i mam problem z treningiem siłowym - jak powinien wyglądać, może ktoś mi rozpisze? Szperałem trochę na forum i nie znalazłem treningu siłowego. Aero od razu po siłce ok. 45-1h biegu 3x w tygodniu + 3x w tygodniu trening w klubie piłkarskim ( jestem bramkarzem) Może coś o mnie... mam 19 lat, [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3x w tygodniu (codziennie aeroby) Odżywianie: co popadnie i co lubie (ale szybkos ie przestawie i dostosuje) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia (mam wlasna) ( wieczorne bieganie) Stosowane aktualnie i [...]

[...] a nawet dwa razy dziennie tyle że wtedy Twój brzuch będzie miał oczywiscie siłę ale będzie wyglądał w sposob jak mają "lekkoatleci" czyli generalnie płaski, czyli redukcja tłuszczu jest tyle jaknajbardziej;] porobisz co 2 dzień wieksza regeneracja, i typowy "kaoryfer" Mięśnie brzucha są bardzo elastyczne jesli chodzi o [...]

Panie Jacku Witam niedługo redukcja, nad dietą pracuję wg pana art. kiedyś tu zamieszczonego pytanie odnośnie aerobów czy Sport walki może je zastąpić? Nie wiem czy wygospodaruje czas na KLUB (tak by było najlepiej) jeżeli nie mam w domu do dyspozycji worek, skakanka, hantle 0,5kg do walki z cieniem technika jest, co prawda nigdy nie była [...]

Jak na Twoj wiek to masa i sila imponujace - ale redukcja jest niezbedna. "DUDEK-mam dość redukcji taka waga mi odpowiada teraz za sile trzeba sie wziasc nie za wygląd z czasem sam przyjdzie" Rzezba sama na pewno nie przyjdzie