redukcja

Witam chciałbym pierw przywitać się z wami, sportowcami, kulturystami,mam problem ostatnio popadam w samo krytykę, chciał bym coś zmienić ze sobą mam 15 lat, 172 warzę około 74/75 kg oraz trochę tłuszczu co mi coraz bardziej przeszkadza, nigdy niczego nie trenowałem, chcę to zmienić! miałem 78 kg lecz odstawiłem słodycze, mniej jem, staram się [...]

Oczywiście redukcja. 22 lata i tak naprawdę dopiero zaczynam przygodę z różnego rodzaju spalaczami i odżywkami. Podniedziałek trening wysiłkowy i zaraz po nim basen. Wtorek - siłka. Środa to samo co w poniedziałek i czwartek to samo co wtroek. Piątek półtorej godziny gry w piłeczke na sali. Sobota siłka. Niedziela znowu półtorej godziny biegania [...]

Ale jaki cel suplemetacji? Mniemam że redukcja tak? Opowiedz nam o sobie coś więcej: staż wiek, cykle przebyte?

taki bebzon to nie bebzon Widac ze fat ubywa Dżejson a Twoja redukcja jak ?

[...] od wiosny aeorby (bieganie ) 3x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka od wiosny bieganie Odżywianie: jem ryby ryz mieso kurczaka itp Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrow jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 4x w tygodniu szkoła, od wiosny aeorby (bieganie ) [...]

[...] + brzuszki + pływalnia raz w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Patrz wyżej. Odżywianie: Sporo sodyczy,chipsów ogólnie dużo jadłem. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Około 2 godzin dziennie, spokojnie przez 5 dni w tygodniu, jeśli [...]

[...] dnia: Jeżdzę na deskorolce codziennie, oczywiście uczęszczam do szkoły Uprawiany sport lub inne formy aktywności: . Odżywianie: tendencje do tycia .. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: . Stan zdrowia: 3 treningi Preferowane formy aktywności fizycznej: . Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna + [...]

Jeśli podjazd jest długi i niezbyt stromy, powiedzmy jakieś 10%, to nie widzę problemu - przez 10sek stojąc na pedałach dajemy ile fabryka dała a później redukcja biegów i lajtowe podjeżdżanie...i tak kilka cykli - uwierzcie, że bardzo daje w kość :D Oczywiście dla początkujących lepszy będzie teren płaski :) Zresztą sam spróbuje takiego czegoś i [...]

Ostatnia sprawa. Mógłbyś rzucić okiem na ten plan i ewentualnie coś zmienić Cel - redukcja tłuszczu, przy zachowaniu jak największej ilości masy mięśniowej. Sprzęt: sztanga, sztangielki, wyciąg górny. KLATKA + BARKI Wyciskanie sztangi, skos w górę 25 – 20 – 15 – 6 Rozpiętki sztangielkami na płaskiej 20 – [...]

[...] robie na serrie tylko raz ale dałes wzkazówki i dzieki tobie zmieniłem wszystko a jak myslisz codzienie rano po 50 spięc i na wieczór tesz zaczne od 50 i bede dziennie dokladał to bedzie efekt po 3 misiącach a wlasnie a odpoczynek czy jak to sie tam nazwya redukcja po ilu i ile dni (jak rozgrzeje i napne brzuch jest zarys "kaloryfera")

A nie moge tak 15:00 śniadanie 18:00 2 posiłek 21:00 przed siłownią 24 po siłoni 3 w nocy przed snem i o 5 bym szedł spac i wstawał o 15 I jak bede cwiczyłw takich godzinach do redukcja bedzie szedła wolniej albo cos w tym rodzaju

[...] mi glownie o SCORCHA. Otoz zamowilem ten suplement, w celu spalenia fatu. Zamierzam go dawkowac 3 tabsy rano i 3 tabsy przed treningiem. tussi mam brac 4 tabletki / dzien (2 z rana i 2 przed treningiem) i pytanie - czy mozna mieszac scorcha i tussi ? Cel - redukcja oczywiscie. Czy moze poczekac az skoncze tussi i wtedy zaczac ze scorchem?

[...] aktywności: siatkowka 2 razy w tygodniu i basen 2 razy w tygodniu no i te ćwiczenia Callanetics Odżywianie: bardzo lubie słodycze i to moja najwieksza wada;/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siatkowka basen i cwiczenia w domu Stosowane aktualnie i [...]

[...] oraz oliwa Posiłek 5 - 17:30 (po treningowy 30 min po odzywce) - tunczyk w puszcze Posiłek 6 - 20:00 - 2 jajka na twardo, chleb pelnoziarnisty 2 kromki z maslem Posiłek 7 - 22:00 - twarog Sen - 22:30 jeszcze prosil bym o rade co do odzywek, waze troche duzo zalezy mi na masie, pozniej zajme sie redukcja jakie odzywki mozna polecic ?? pozdr

A jaki cel suplementacji? Masa, siła, redukcja?

[...] Odżywianie: lubię jest wszytsko co dobre, obce są mi słodycze, bardzo tłuste potrawy, słodzone napoje, cukier nie przepadam za chlebem i ziemniakami ;) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie stwierdzono Stan zdrowia: zdrów jak ryba;) Preferowane formy aktywności fizycznej: trenuję praktycznie codziennie, rożne formy [...]

ale WY jestescie zryci mniej koksu wiecej kurczaka budowanie masy zakonczone, teraz redukcja, calkiem fajnie wychodzi

[...] 15 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3 razy w tyg, po silowni 30 min biegu lub rowerek Odżywianie: jadlem wszystko co mi wpadlo w rece... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tyg trening silowy + aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Witam, Zakupiłem clenburexin treca. Dawkować go 2 x 2 czy jakoś inaczej?(waga 70 kg) Co mogę do niego dokupić aby redukcja była szybsza i bardziej efektywna?

Dieta przede wszystkim. Jeżeli celem jest redukcja to zdecydowanie ona rozstrzygnie o wszystkim. Polecam poczytać posty podwieszone w działach - Odżywianie oraz Odchudzanie.