redukcja

[...] do ukladania diety. mam kilka pytan. z 95kg wyszlo mi iz dzienne zapotrzebowanie to 2280 kcal. diete wyliczam z 2280 kcal czy odliczam 200 kcal z racji tego iz ma to byc redukcja? białka licze 2g x waga węgli 1,5g x waga tluszcze to reszta kalorii ... czy dobre sa te proporcje, bo nie jestem pewien co do węglowodanow? Płeć: Mężczyzna [...]

Mam 26 lat moja przygoda z siłownią zaczęła sie jakieś 6 miesięcy temu. Właściwie nie miało to być nic poważnego raczej mala redukcja i nic wiecej...jednak po krótkim czasie doszłam do wniosku ze chce w to sie bawic...spodobalo mi sie fitnes sywetkowe...zaczęłam coraz wiecej czyac o tym i wciagnęlo mnie to calkowicie. Jeśli chodzi o sport to był [...]

[...] docelowo: -> optycznie: "cofniecie" brzucha, zrzucenie z niego tluszczu oraz wypchniecie do przodu klatki piersiowej, rozbudowanie ramion, grzbietu, nog, -> fizycznie: redukcja tkanki tluszczowej do minimalnego "zdrowego" poziomu, rozbudowa partii miesniowych, poprawa samopoczucia i zdrowia wiem, ze niestety nie da sie tego zrobic [...]

ostatnie pytanie.Co do tego scorcha nie jestem przekonany bo ogólnie opinie ma słabe i jest nieekonomiczny.Leviatana i Venoma na następna redukcja wezme.Co z tych 2 wybrać Jet Fuel vs Tight??

Stosowalem, nie czulem zadnego pobudzenia po nim ani sajdow ale wraz z dopracowana dieta i hiitem redukcja szla bardzo dobrze.. Napewno Ergolean tez mial jakis wplyw na to ;)

Witam. Jestem tu nowy więc na początek trochę danych. Mam 33 lata 175 cm wzrostu i ważę 93 kg. Nigdy nie stosowałem żadnej diety, za młodych lat dużo się ruszałem więc nie była mi potrzebna ale potem małżeństwo, dom, praca,, złe odżywianie i kilogramów przybyło. Doszedłem do wniosku że trzeba coś z tym zrobić. Znalazłem to forum no i wchłonąłem [...]

[...] 4 razy w miesiacu jazda rowerem 5 razy w miesiacu Odżywianie: obrzeranie sie słodyczami,jem kilka razy dziennie najwiecej na wieczór i w nocy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 razy w tygodniu godzina lub 2 dziennie Stosowane aktualnie [...]

[...] sa wakacje wiec nic nie robie ,gram na kompie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic nie uprawiam Odżywianie: jem wszystko ,nie lubie tylko ryb Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: obojetnie ,wazne zeby osiagnac cel Stosowane aktualnie i [...]

redukcja "na oko" a co bedzie zobaczymy

[...] spacer 2x 30 minut Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby 1, 2x bieganie 4x tyg Odżywianie: owoce, warzywa, nieregularne odzywianie duze przerwy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: poswiece sie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak [...]

[...] 3 .WZROST:183 4 .WYMIARY: -Biceps:42,5 -Klata:nie wiem -Udo:j/w -Talia:około 90 5 .STAZ NA SILOWNI:około 2 lata(rok z dieta i suplami) 6 .CEL SUPLEMENTACJI:lekka redukcja 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kreatyna mono,staki kreatynowe(2x cell pump,x-pand),białko(obecnie syntrax matrix)witaminy(te z olimpa)dawno temu thermo [...]

ups juz zmieniam :) czekam na kolejne wypowiedzi redukcja robiona Metoda 3-1-2 Eksperymentalnie zastosowałem system 3-1-2, w celu wydłużenia czasu trwania fazy wznoszenia ciężaru. Zawodnicy stosujący tę metodę świadomie wykonują wolniejsze ruchy powtórzeń, przez co faza trwa trzy sekundy, po czym następuje standardowa jednosekundowa faza [...]

[...] cwiczyc. W domu mam jeden hantelek 5 kilogramowy i to na tyle ze sprzetu. Od wrzesnia bede zapisany na silownie ale juz chcialbym ulozyc plan i diete. Moim zalozeniem jest redukcja, a jesli to mozliwe to redukcja + czysta masa miesniowa. Najbardziej zalezy mi na wyzezbieniu klatki piersiowej(pozbyciu sie tych szpiczastych cyckow) i utracie [...]

[...] 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rzadko Odżywianie: Wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 godziny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: rzadne Czy [...]

[...] tkanki tłuszczowej: duzoooo Aktywność w ciągu dnia: prace w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic :( Odżywianie: staram sie ograniczac Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: cały tydzien, 24/7 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic [...]

Czy ja wiem.. bez bułki to jest sama wolowina, sorowka i kechup.. wiec nie jest az tak zle pozatym Teraz leci 400-500g miecha i 100g ryzu ;) Mała redukcja xD Zmieniony przez - SłaVkomiR w dniu 2008-08-04 19:03:30

jestes na diecie wysokobialkowej? Redukcja?? moze zbyt drastycznie obciales ilosc wegli w diecie?

Z moją dietą, to troche kombinuje, eksperymętuje, potrzeba mi zaledwie 2-3kg. Czytjac artykuły nasuwaja sie kolejne pytania. tak tak, ja tez nie jestem za ostrą redukcją węgli, ale wysoka podaż białka w diecie jest interesująca. Masz moze jakis link o tym ze białko nie jest dobrym rodzajem energii, i czy sie wogóle zamienia w tk, tłuszczową? cos [...]

[...] plan treningowy by zigi wrzesień 2008/wrzesień 2008 2s rozgrzewkowe przed każdym treningiem dla każdej grupy 1wrzesień - styczeń siła 2styczeń - maj masa 3maj - wrzesień redukcja Siła 2 etapy 3treningi w tyg siła siła+ priorytet barki i przedramie masa 2 etapy 3 treningni w tyg masa masa+ priorytet barki i przedramie redukcja 1 etap 5 [...]

[...] plan treningowy by zigi wrzesień 2008/wrzesień 2009 2s rozgrzewkowe przed każdym treningiem dla każdej grupy 1wrzesień - styczeń siła 2styczeń - maj masa 3maj - wrzesień redukcja Siła 2 etapy 3treningi w tyg siła siła+ priorytet barki i przedramie masa 2 etapy 3 treningni w tyg masa masa+ priorytet barki i przedramie redukcja 1 etap 5 [...]