redukcja

Waga nie jest zadnym wyznacznikiem tym bardziej u osoby która nie ma nadwagi czy otyłości , redukcja to nie jest równia pochyła ze jak już zacznie lecieć to leci cały czas, waga moze wzrastać , stać lub spadac a dziennie skoki wagi mogą wykazywać 1-2 kilo wiec sie nie przejmuj a skup się głównie na lustrze i zdjeciach [...]

Czy mógłbyś mi przybliżyć obraz treningu tego typu, bo nie do końca się orientuje jak ma on wyglądać? Z góry dzięki? Ps. Może redukcja tłuszczu na nogach była by możliwa przy treningu na rzeźbę? Jeśli to głupi pomysł to sorki jak kogoś tym uraziłem, ale nie znam się do końca na pewnych sprawach... Pzdr

Może redukcja, ale z bardzo niskim ujemnym bilansem (200-300kcal) i ostrymi ćwiczeniami. Przygotujesz sobie rzeźbę na lato. A po lecie, będziesz miał dobre podstawy, żeby robić masę. Ale to tylko moja sugestia, ciekawe, co doradzą "inni"

zaczekaj z redukcją. zacznij kwiecian - maj

Redukcja tkanki tłuszczowej, w sumie już końcówka. Do wagi idealnej brakuje mi 1kg. Narazie mam 2700 kcal, ale jak wróce na mase to znowu stopniowo bede dokładał kcal 200 tygodniowo, aż bede 4,5k kcal. ;) Celem kupienia suplementów jest między innymi dostarczenie wszystkich witamin i minerałów. Np magnez po to bo pije kawę w ciągu dnia (nie wiem [...]

[...] pokrzyżował plany. Zorganizowałem sobie full siłownie w domu i od ok 2 tygodni ćwiczę normalnie. Chciałbym spytać co mi radzicie odnośnie diety czy nadwyżka czy zero , redukcja chyba odpada moim zdaniem bo mięśni mało. /SFD/2020/6/1/5a35585f6acd47f09804a58b2b206952.jpg /SFD/2020/6/1/c87ab74513cc49919b116efe1d068480.jpg [...]

[...] pokrzyżował plany. Zorganizowałem sobie full siłownie w domu i od ok 2 tygodni ćwiczę normalnie. Chciałbym spytać co mi radzicie odnośnie diety czy nadwyżka czy zero , redukcja chyba odpada moim zdaniem bo mięśni mało. /SFD/2020/6/1/87e307a71cce4cd4a97aab7090acc31a.jpg /SFD/2020/6/1/d9d5eb33e712477b88e33b3f6cc94248.jpg [...]

WAGA 90 WZROST 175 CEL redukcja ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE jak dobrze policzylem to jakies 2592 kcal PRZYJĘTĄ PRZEZ WAS ILOŚC SKLADNIKÓW Znalazlem takie cos.... Dieta redukcyjna dla osoby ważącej ok 80 kg. śniadanie ( 7.00-8.00 ) - płatki kukurydziane 50g ( 50g musli z owocami ) - mleko 1,5% 200ml ( 200ml soku owocowego ) - 5 białek jaja [...]

[...] 18-19% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta zbilansowana bez słodyczy fast-food ow Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jix [...]

63kg miesni to nie masz raczej. Rekompozycja to Cie nie dotyczy a redukcja bo jak sam widzisz tluszczu sporo i trudno oczekiwac, ze pod nim znajdziemy solidne miesnie, Czego oczekujezz? Wspolpraca z dietetykiem wiaze sie z rozpiska posilkow czy jak? Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2018-03-03 16:48:16

a skarpety po co? W kwestii sylwetki to nie ma co gdybac. Redukcja to jedyny rozsadny kierunek. Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2018-03-03 20:28:13

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Masa trwała dość długo bo 4 miesiące. Chciałbym wejść na 3 tygodnie mini cuts przed studniówka właśnie,a potem miesiąc półtora masy i powolna redukcja w 10-12 tygodni

Witam. Jestem po 6 mc redukcji waga ok 95 kg, fatu ok 22-24%, endomorfik. Nie wiem jak oszacowałeś swoje %BF, ale jeżeli tak jest, to rzeczywiście redukcja powinna być dalej Twoim celem. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-05-10 13:15:59

Przecież można beztłuszczowej masy trochę złapać, dlatego pytam się was, ludzi z większą więdzą jak tego dokonać. Jak zwiększyć masę mięśniową i zminimalizować tłuszcz- wiem że po takim procesie redukcja znowu pójdzie dobrze a efekty będą lepsze

Co to za ankieta ? Wypełnij ją całą Masa i jednoczesna redukcja to tak sie nie da

nie da rady robić redukcji i masy mięśniowej jednocześnie. Redukcja oznacza bilans kaloryczny ujemny a masa oznacza bilans dodatni.

no to pierw jakbym zrobił redukcję a poźniej na mase, i czy mozna robic na zmianę np 1 miesiac redukcja 2 mies masa itd.

[...] składniki białko 2x126=252g=1008kcal węglowodany (tutaj nie wiem w poradnikach nie ma przelicznika) 3x126=378g=1512kcal tłuszcze 3226-1008-1512=708kcal=79g Skoro celem jest redukcja to zmniejszamy o 10% białko 225,25g=901kcal węgle 340,25g=1361kcal tłuszcz 70g=630kcal czy to jest poprawne? xD Zmieniony przez - drago1337 w dniu 2014-05-28 [...]

NIe rozumiem. Jaki cel suplementacji? MAsa/sila/redukcja?

a jeśli celem jest redukcja? też uwzględnić węgle czy nie?