redukcja

[...] bialka przed bieganiem,sa wobec tego rozne teorie,wystarczy poszukac na forum,jednakze np. ja bez dobrego posilku na 1.5~h przed bieganiem czuje sie "wypompowany".Poczytaj arty i dowiedz sie jak ulozyc diete wobec potrzeb(redukcja badz masa),Spalacz zbedny.Tak po bieganiu mozesz zalaczyc gainera ,ale po jakims czasie zjedz normlany posilek

[...] deficyt -400kcal -białko: 2.5 g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kontakt z wszystkimi srodkami 8. TRENING: plit 3x 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: trudno poziedziec powyzej 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo [...]

[...] przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aktualnie przerwa Odżywianie : staram się jeść w miarę normalnie, nie przesadzać ze słodyczami. Cel : redukcja rozłożona w czasie, powrót do formy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w pełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia 3 x w tygodniu, [...]

[...] to jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Na redukcji stosujesz ujemny czyli szansa na urośnięcie mięśni nawet ćwicząc siłowo jest bliska 0. Tak więc nie martw sie jak ktoś Ci powie, że dany trening jest na rozrost mięśni, a inny na redukcje. Tym samym treningiem lecz z różną dietą można zrobić 2 zupełnie inne rzeczy ( masa, redukcja) .

masz mały staż więc redukcja z budową masy mięsniowej jest możliwa. Ale to nie zależy od sterydów i ich dawkowania , kluczem jest odzywianie i odpowiedni dobór produktów.

[...] i bardzo dobry pomper, wg moich uwag w moim przypadku ankieta jest zbędną ale napisałem. wiek : 22 lata waga/wzrost : 73kg/174cm staż treningowy : 6 lat cel cyklu : redukcja stosowane już wcześniej suplementy : przez rok nie brałem żadnych supli, od 3 tyg wcinam podstawową suplementację (izolat, vitargo,bcaa,cm3) 7) stosowane wcześniej [...]

[...] jakosci najczesciej jest kojarzone z niskim poziomem tkanki tluszczowej (miesnie nie zmieniaja jakosc - jesli tak sie dzieje mamy do czynienia z powazna choroba) wiec redukcja objetosc miesni to potocznie wielkosci wiec masa hmmm jak najczesciej dwa (dosc) sprzeczne cele w jednym czasie ... prosze rozwin mysli i bedziemy dobierac [...]

Gdzieś słyszałem że redukcja nie może też trwać za długo i trzeba SB zrobić przerwę żeby nastąpił progres ale nie wiem czy to prawda. Pamiętaj też że siłownia to maraton a nie sprint i potrzebujesz czasu a żeby te kilogramy spadły . Możesz zawsze podnieść to cardio do 40 min powinno coś wtedy ruszyć . Zmieniony przez - Kamciok11 w dniu 2020-04-03 [...]

[...] siłowy, w wielu badaniach trening aerobowy okazał się nieskuteczny dla redukcji tkanki tłuszczowej. Druga sprawa im masz więcej mięśni, tym łatwiej pozbywać się tkanki tłuszczowej im więcej mięśni stracisz przez trening aerobowy – tym wolniej będziesz pozbywać się tłuszczu. Może Twoja redukcja już trwa za długo ? Może warto zrobić reset ?

[...] . Zacznij od początku Serki , batoniki itp do wywalenia Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Żeby zmienić swoją sylwetkę (bez względu na to, czy będzie to redukcja tkanki tłuszczowej, czy też budowa masy mięśniowej) należy zastosować się do pewnych, niezbędnych podstaw ku temu. Jest to dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Poza tym, odpowiednia regeneracja i cierpliwość. U Ciebie wiemy jedynie, że odżywianie leży. 2000 kalorii to [...]

zgadzam sie z maniakiem prop plus oksa sliczny cykl. sama oksa bedzie o dupe rozbic bez odpowiedniej regeneracji jaka da prop. nie pisze tego konkretnie o 1 cyklu ale ogolnie takie moje zdanie. swoj cykl bede musial zmodyfikowac po przemysleniu tematu. chociaz redukcja jeszcze by przeszla. ale zeby cos zbudowac sama oxa mysle ze nie starczy.

slip redukcja przebiega zgodnie z planem ckd dobrze zbilansowane trening jest spalacz wejdzie dopiero za jakiś czas

Ciąć całkiem aż wyjdzie zarys mięśni brzucha bo przy wadze 80kg brzuch dalej był okropnie zalany a reszta sylwetki takie chucherko ;o.Czy raczej dążyć do celu takimi kroczkami jak dotychczas masa redukcja?:D

teraz redukcja to nie problem mam 2,6k kcal gdzie wczesniej przy tej wadze było 1,8 :D więc jeszcze spokojnie pociagne tylko mam wątpliwości czy uda sie spalić ten fet z brzucha:s Zmieniony przez - Fabik w dniu 2014-11-11 11:35:55

[...] do dólu JEDNORACZ(2x maks) 5*5 -wypychanie nogami na suwnicy 5*5 -lydki 3*10 -nadgarstki 3*10 trenning ułożóny przy pomocy Wodyna, a tak wsumie to on go ułożył zaznaczam ,ze moim celem teraz jest redukcja, małą mase zorbiłem, ale mam bardzo duzy bf, do tego chiałem dołozyc hiit 2 x w tygodniu (wt, czw) i aero po treninngu (czyli pn, sr, pt)

[...] jako tako 2 lata, dieta raz byla w miare scisla, raz nie byla w ogole - ale mozliwosci genetyczne, potega! 177 cm wzrostu, 76 kilo wagi, bf nie za wysoki, ale potrzebna redukcja w dolnej partii ciala, natomiast plecy, barki i rece to po porstu masakrator. W Dublinie duzo czesc facetow cwiczyla mniejszym obciazeniem Nie moge patrzec jak sie [...]

zapotrzebowanie możesz obliczyć na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html w zależności od celu jak redukcja 300-400 odejmij od niego jak masa to dodaj tyle samo później po przeczytaniu linków ustal liczbę posiłków i co będą zawierać później daj do oceny ;-)

[...] redukcji, które są obalane tu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 więc raczej nie skorzystam z tych rad. nie ukrywam, że robi mi to mętlik w głowie. mówił, że redukcja to powinno być ponad 70% kcal z białka... coś odwrotnego niż na forum czytam. lepiej chyba zostać przy tych proporcjach i nie zbijać tłuszczu? b 2,3g na 1 kg ww 1,9g [...]

Witam, patrząc po pomiarach zdecydowanie redukcja. Wszelkie pytania i luźne rozmowy proszę zamieszczać w tym temacie http://www.sfd.pl/Pojedyncze_pytania%3A_wszystko_o_zawodach_i_formie_-t1022770-s10.html#post1