redukcja

[...] tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : szkoła, praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : ćwiczenia w domu | rower | spacery Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Unormowane Nadcisnienie Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?id=10 Preferowane [...]

[...] masa), potem roztrenowanie 2 - tygodniowe, trenowałem z mniejszą objętością i częstotliwością na 0 kcal + dodałem inny aktywności (basen, częstsze spacery), aktualny cel: redukcja A, rest, B, rest, C, rest, legs, rest, A, rest, B ... FBW A Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x5 Rozpiętki na bramie 2x10 Ściąganie wyciągu górnego szeroki [...]

[...] nie jem śniadań wogole. obiady jem normalnie, niestety często sięgam po fast foody. NA obiad często jem makaron i ryż. Prawie wogóle nie jem ziemniaków. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: obecnie chodzę 2 razy w tygodniu na aerobic. Planuje od przyszłego [...]

[...] noznej na dworzu Odżywianie: opisalem juz wyzej jak sie odzywialem wczesniej , teraz przerzucilem sie na pieczywo chrupkie , roznego rodzaju produkty odtluszczone Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: zadnych Stan zdrowia: zadnych Preferowane formy aktywności fizycznej: biegi wieczorami maksymalnie godzina od [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 23 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: stosuje dietę zbilansowaną Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] w staniu na rękach 10, AB wheele zrobię 2 razy z prostych nóg, bez problemu wspinam się po linie bez użycia nóg z doczepionym ciężarem. Ogólnie dietę staram się trzymać i redukcja lub masa nie są dla mnie problem, ale jak zrzucę jeszcze 10kg to nic ze mnie nie zostanie a jak trochę przytyję to znowu będę ulany strasznie bo wszystko mi idzie w [...]

[...] i słonecznika) Bezpośrednio po treningu (10 min po) zjadłam serek wiejski a po przyjściu do domu sałatkę z tuńczyka (dużo warzyw, łyżeczka majonezu, olej lniany, orzechy itp). Wieczorem kanapki z ciemnego pieczywa. Co mogło być powodem aż takiego wzrostu. Dodam iż mój cel treningowy jak się chyba kazdy domyśla to redukcja tkanki tłuszczowej....

[...] POZIOMEJ: 82.5 X 6 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 40kg x 8 ****CEL************************************************* - 1 rep 100kg na ławce poziomej (Aktualnie 95) - Delikatna redukcja na lato ( przez ostatni rok na masie) - Głównie budowa masy mięśniowej ***POPRZEDNIO ROBIŁEM :** - 4 dni w tygodniu upper/lower, 2 dni ciężkie po 5-8 powtórzen 2 [...]

Witam, chciałem wrzucić do treningu drop sety ze względu na stagnację, chcę dać nowy bodziec i spróbować czegoś czego nigdy nie testowałem, jak mogę umieścić to w poniższym treningu? Czy wstępnie tak wrzucone mają sens? Dodam, ze z dropsetami chciałbym zostać na okres ok. 4-6 tyg, potem zmiana planu i dociągniecie na nim masy do końca roku, 2024 [...]

[...] SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: około 3 głównie (test, master, T3, clen ) 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb [...]

[...] ukrywał, przychodze po pomoc jak pewnie 90% osób tu zaglądających. Własciwie na siłownie chodzę juz okolo 6 miesiecy, z czego pierwsze trzy bez diety a kolejne trzy to ostra redukcja pod budowanie mięsni ze skinny fata, zrzuciłem 8kg 96>88kg i zostałem prawie przy 11% fatu gdzie było widac prawie każdy mięsień oprócz nóg które mam wyjątkowo [...]

[...] bo przebyty niedawno zabieg i konieczność siedzenia w domu po nim sprawiły że przytyłem dobre 20kg. Płeć : Męzczyzna Wiek : 34 Waga : 155 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : ok. 2,5 roku +/- 10 lat przerwy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full [...]

[...] tu pytanie, czy to nie za duzo? myslalem czy nie zmienic tego na poniedzialek, sroda, piatek. Cel: do marca chcę nabrać tylko i wyłącznie suchej masy mieśniowej, nastepnie redukcja do polowy czerwca. Odzywki na dzien dzisiejszy: Hmb mega caps olimp 150 Bcaa mega caps olimp 150 Kreatynka mono olimpu 150 Carbo vitalab Więc, prosze o informacje, [...]

[...] wieczorem na siłowni :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3xtyg. a6w Odżywianie : chleb razowy zamiast białego,zero słodyczy. Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : -- Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : a6w+ trening silowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] ważne jest dla mnie to czy tabletki tussipect oddziałują negatywnie na wątrobe ( mam z nią małe problemy ) 3.Jak długo można ciągnąć cykl na tussipect ( planowana redukcja 6 tyg. ) 4.Jakbyście widzieli dawkowanie przy takim planie treningowym : PON : siłka 90 min. WT : trening interwałowy 20 min. ŚR : siłka 90 min. CZW :trening [...]

[...] 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: zadka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zaden Odżywianie: w miare dieta Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie 3 razy w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

Płeć : M Wiek : 25 Waga : 91 Wzrost : 179 Cel treningowy : redukcja, rzeźba w przyszłości czysta masa Staż treningowy na siłowni : aktualnie 5 miesięcy, w wieku 17-18 lat miałem rok na fbw. Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : 2700 kcal 200b 85t reszta wegle [...]

Cześć, przychodze do was z pewnym problem, mianowicie mam problem, gdyż podczas treningu czuję zbyt duże zmęczenie, szczególnie w piątkowy trening kiedy nawarstwiło mi się kilka dość mocno obciążających ćwiczeń. Dodam,iż mój plan w zasadzie nie zmienił się od dawna(nie licząc kilka wyjątków), jedyne co się zmieniło to moja waga(jestem po redukcji [...]

[...] bo na drugi dzien rano nie mam sily na nic. Zapomnialbym, biore od 3 dni Argipower Olimpu polecony przez innego kolege. Czy jest sens to brac? Generalnie moj cel to redukcja tluszczu i zbudowanie w to miejsce miesni. Jestem dosyc grubej kosci wiec moglbym wazyc te 90 kg ale miesni a nie tluszczu. Dziekuje z gory za odpowiedzi [...]

[...] Aktualnie wygląda to tak: wzrost: 161cm waga: 53-54kg żywienie: 2000kcal DT/ 1600 DNT trening: to jest jeszcze sprawa otwarta, będę układać coś w stylu góra/dół z mieszanym zakresem powtórzeń cel: powolna redukcja/rekompozycja Także to by było na tyle, zachęcam do śledzenia. Może coś kogoś zainspiruję i w razie potrzeby służę radą. Bang! :->