redukcja

[...] ( puchna ) a pozniej wracaja do normy po jakims czasie juz rozmiary spadaja. Ja kideys po tylko treningach 2 HIIT chyba z 1,5 cm w udize wiecej mialem przez kilka dni na redukcji i wygladaly na wieksze. Po kilku dniach wrocily do normy a pozniej juz bo byla redukcja rozmiary zaczely spadac. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-28 08:32:13

to nic nie zmieni, jezeli jestes zalany przy takiej wadze to znaczy ze najpierw masa>potem rzezba/redukcja

Długo nie pisałem,bo po co zanudzać.Kontuzję,kilku dniowe pijackie ekscesy,tematy nie na te forum Od dziś zaczynamy redukcję.Cykl 8 tygodniowy. CEL:redukcja brzuszka w pasie z 112 do 105cm,przy maksymalnym utrzymaniu wymiarów mięśniowych DIETA:śniadanie 150g płatków owsianych na mleku, w pracy 10(oczywiście nie na 1 razkawałków chleba razowego z [...]

[...] Zapotrzebowanie ustaliłbym na umiarkowany minus, obserwował organizm, stopniowo dodając i zwiększając intensywność ćwiczeń, aż po pewnym czasie zrobiłaby się z tego normalna redukcja. Najważniejsze, że porzucasz głupią głodówkę. IMO nie masz się co aż tak bardzo przejmować, dwa miesiące to nie jest taka tragedia. Jesteś facetem, sporo mięśni Ci [...]

Tak redukcja ostra Pozdrawiam Duda

Wara---przy Twojej wadze musisz miec czym spalac tluszcz ---w bicu masz 31 a waga 73 kg - idz na mase i potem redukcja.Rada pepe zla.-dieta to podstawa i musisz o niej sam przeczytac na necie albo ....kup ksiazke

[...] lat, trenuję od lipca roku 2008. Od listopada staram się trzymać michę. W tym wieku, trzeba jednak korzystać z życia i nie zawsze mi się to udaje. Mimo wszystko do tej pory redukcja na zwykłej diecie redukcyjnej (2,2g białka na kg przy 2g węgli) szła dobrze, ale powoli. Teraz zależy mi na szybkim spadku tkanki tłuszczowej nawet za cenę męczarni [...]

mam pytanie. czy mógłbym zrobic sobie diete na redukcje (bo mam troche tłuszczu) a cwiczyc na mase... zastanawiałem sie nad dieta wysoko białkową + trening na mase. czy da to jakis efekt??

Witam, mam problem chciałbym zrzucić pare kilo lecz bez straty mieśni, diety jako tako nie mam tylko staram się jeść produkty bogate w białko. Myślałem o kupieniu jakiś suplementów tylko jakich?

A co z powiekszonymi sutkami... ? przecież redukcja do jak najniższego poziomu bf nie rozwiaze tego problemu i dalej bedzie to wygladac nie estetycznie.. i czy lekarz endokrynolog jest w stanie coś poradzić na lipo ?zastaawiam sie czy sie nie udac do lekarza.. Dzieki za odp. Pozdr Zmieniony przez - Respekt w dniu 2009-03-27 21:23:30

27 Marca 2008, cel - redukcja do 90cm w pasie + rzeźba (25 Czerwca) Dieta: 7:00 owsiane na mleku z sokiem malinowym 11:00 cztery tosty z serkiem wiejskim, koncentratem i szczypiorkiem 14:30 cyc, kasza gryczana i warzywa 18:00 trzy gotowane jajka + 2 kanapki z pastą z makreli 21:00 1/3 opakowania twarogu pół tłustego + serek wiejski Trening : 19:30 [...]

[...] chodzi o taki posilek to latwo kcal dobic oliwa. Np.mieso,oliwa,warzywa.W duzej lyzcze jest ok.10g,wiec to juz 90kcal Edit. Oj,nie doczytalam o tych 3tys.kcal.Chyba to nie redukcja Jak trudno dobijac Ci kcal tluszczami (choc to latwe) pomysl o daniu ich mniejszej ilosci np.1-1.5g/kg a reszte energii z weglowodanow. Zmieniony przez - Hihihehe w [...]

tłuszcz nie spala się miejscowo! czy chcesz schudnąć z twarzy czy z brzucha czy z ud rada jest tylko jedna - redukcja! widocznie taka masz budowę i genetykę, że tłuszcz odkłada Ci się na twarzy i nic nie poradzisz..

[...] mięś w małych ilościach), zioła,białe pieczywo, jogurty, nie lubię kapusty kwaszonej, kaszy, tłustego mięsa i ogólnie potraw zawierających duże ilości tłuszczu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ogólnie zdrowy, było podejrzenie astmy (stąd zwolnienie z w-f), ale wycofano się z tej diagnozy Preferowane formy [...]

Witam. Proszę o poprawę planu. Ćwiczę trzy razy w tygodniu. Staż to około roku, wiek 27lat, waga 89kg, przy wzroście 173cm.. Typ endomorficzny. a) klatka:wyciskanie hantli na sosie 3serie (12,10,8) barki:wyciskanie sztangi sprzed głowy 3serie (12,10,8) triceps:prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej lub prostej stojąc 3serie [...]

eh, ja nie ejstem kulturysta i nie uznaje czegos takeigo jak masa albo redukcja, ja chce poprostu zzucic zbedny fat z brzucha nie tracac miesni i juz :D

lepsze wyniki to znaczy?W czym te lepsze wyniki , masa ,sila czy redukcja? Hmm..Musiałbym widziec kolesia I jakos jego miesnia

Dieta do oceny obecna waga 61 wzrost 170 cel redukcja 6:00 1 posilek 200 g sera chudego 30 g platkow owsianych owsianych( z czubate lyzki) lyzka czubata siemienia lnianego odtluszczonego 8:30 2 posilek placek 2 bialka jaja 1 lyzka platkow gryczanych badz kaszy gryczanej 1 lyzka pestek dyni 1 lyzka siemienia lnianego 11:00 3 posilek jak wyzej [...]

przy lipo jedyne wyście to maksymalna redukcja do jak najniższego bf było dużo tematów,poszukaj w wyszukiwarce

Chciałbym dodać, że nie mam ławki, ani jakiegoś solidnego oparcia, żebym mógł np. wyciskać na barki Mi w 100% wystarcza mocne kuchenne krzesło W treningu zamiast baniaków używasz po prostu sztangielek. Na tric j/w pompki w podporze tyłem, lub wyciskanie francuskie. Aeroby: 20--30 minut biegu po treningu siłowym, lub +45minut w dni nietreningowe. [...]