redukcja

No tak, dieta na mase, ale do tego tez trening na mase ?? ;) Nie, celem nie są wakację, z tym wszystkim to tak do następnego sylwestra od początku 2008r :) myślę, że redukcja będzie zbędna jeśli będę uczęszczał na SW i dodatkowo mam codziennie 2h w-f - w siatke :)

a ja mam takie pytanei jak ma wygladac redukcja po nabraniu masy ? jak zmienic wtedy diete i jakei cwiczenia robcic wiecej seri ? wiecej powtorzen ?

raczej z twoim programem zajec-z redukcja nie bedziesz mial problemu,ale za to z masa-napewno. przy redukcji zmienia sie dieta i wiekszy udzial treningu aerobowego. trening silowy pozostaje praktycznie taki sam.czyli ciezki-jakos ta mase trzeba utrzymac. oczywiscie mozna kombinowac:krotkie przerwy wypoczynkowe,trening obwodowy,itd. podstawa to [...]

[...] wszystko juz jest wporzo. Bedę robił najpierw 2 x w tyg hiita na rowerku stacjonarnym czytalem gdzies na forum ktos tak robił też. Potem zwieksze do 3x . Celem nie jest redukcja totalna narazie tylko powolne spalanie tkanki przy jak najmniejszej stracie miesa. Chce utrzymac jako taką estetyke bo zalewa mnie dośc szybko. A Masa narazie idzie [...]

[...] raz w tygodniu treningu interwałowego, pisał o nim już na Forum Rothen http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html Poza tym jeśli Twoim celem jest "redukcja rozłożona w czasie" to warto zastanowić się nad ćwiczeniami siłowymi, a to z dwóch przynajmniej powodów: 1. wzmocnisz i ujędrnisz całe ciało, 2. dzięki [...]

[...] natomiast spowodować, że Nasze osiąganie celu będzie ułatwione, przyjemniejsze. oprócz powyższych jeszcze witaminy może też zma, bcaa - lepsza regeneracja.Jednak redukcja jest trochę męcząca w dziale "Dzienniki treningowe" masz parę dzienników, które prowadzą kobiety - możesz sie na nich wzorować/opierać. Zmieniony przez - [...]

"diwe kromki chleba z pasztetem" a jaki smak pomidorowy? heh to teraz nie am sie co dziwic czemu tak redukcja lipnie idzie

Mozesz diete na - i do tego trening, ale wtedy redukcja zajmie wiecej czasu

[...] 50 gram oliwy z oliwek << z tego wszystkiego pycha sałatka ;D + 300 ml 0,5% mleka i 150 gram piersi z indyka A co do treningu, gruby to ja nie jestem:D!, narazie ta redukcja idzie opornie... ale mam nadzieje ze przyspieszy wkrotce, na silownie wracam od tygodnia przed feriami zimowymi poki co trening wyglada tak jak wyglada, HIIT tez [...]

O tłuszczach poczytaj tutaj http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html Jeżeli chcesz lipo zrzucić to redukcja, nie masa

imo waga nie powinna w ogóle spadać, tylko przez pierwszy tydzień-dwa, no ale taka redukcja to proces długotrwały i dla wytrenowanych. pzdr/

stack kreatynowy wskazany - siła nie spadnie (teoretycznie ) bcaa, zma - regeneracja ze spalaczy to jeśli lajtowa redukcja TSE starczy, jak coś więcej to Tight, Redline, Venom itd. aero możesz na czczo, możesz np. między posiłkami (nie zaraz po przebudzeniu)

To nie nogi sa za duze, to reszta jest za mala Pracuj dalej nad masa, mozesz dorzucic troszki aero po treningu a na wiosne mozesz popracowac nad redukcja.

zycze powodzenia w tak ciezkim okresie jakim jest redukcja xD

Ciężko bez Saa na diecie na mase zrobic redukcje tłuszczu Więc Wybierz albo masa i biegaj sobie podczas niej i trzymaj dobra dietke zeby sie nie zalac lub redukcja Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-21 00:22:20

Redukcja + ćwiczenia siłowe ud i łydek + aeroby Jak Ci się widzi takie rozwiązanie?

przydała by sie porządna redukcja bo zdecydowanie za tłusto , po redukcji myślę ze nie będzie najgorzej

Co do 41 to jest, spoko Domis. Wiem, że tłusto ale już w planach redukcja, a póki co jeszcze trochę mięcha można dorzucić. Motywacja idzie w górę...

Redukcja Zalalo sie , zlalo sie... Troche przed Toba roboty. Jest z czego zrzucac i rzezbic. Bedzie dobrze ale po******* wszystko troche. pozdrawiam

***BICEPS I TRICEPS*** biceps -uginanie ze sztanga 20,12,6-8+redukcja 6-8+6-8 - 14kg x 20, 29kg x 8, 24 kg x 8, 24kg x 8 -lzej niz tydz temu -uginanie ze sztangielkami na lawce skosnej, kat45stopni 20,2*6-8 - 4kg x 20, 11 kg x 8 i y6,5 kg x 8 o kolano, 11 kg x 8 lawka skosna i 6,5 kg x 8 - zaliczylem po 8 powt, wczesniej w ost serii bylo 6 cw 2 i [...]