redukcja

Z racji Twojej wagi i aktywności powyższa dieta nawet na redukcji mogłaby uchodzić za głodówkową ;) Zacznij od ok. 3500 kcal Edit: a, to jest redukcja. W takim razie radziłbym dać z 2500 minimum i możesz to rozdzielić na DT i DNT, jeśli chcesz. Zmieniony przez - realyanek w dniu 2012-01-30 14:38:54

Jak długo można jechać jeszcze na deficycie ( -300/400 kacl)??? przeczytałem gdzieś że do 12 tygodni, zastanawiam się czy nie lepiej pociągnąć to jeszcze troszeczkę dłużej by dobić do ubytku 12 kg (czyli jeszcze 6-7 tygodni coda łącznie 15-16 tygodni) a resztę zjechać na b.małym deficycie ,czy może zrobić przerwę i później znowu... móc możesz, ale [...]

[...] : zacząłem redukcję, narazie 2500kcal, będę schodził w dół. Staram się jak najbardziej zdrowo ale nie odmawiam sobie np. Kawałka ciasta, wpisuję go w bilans :) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : raczej żadnych Stan zdrowia : prawidłowy oprócz martwicy kolan Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen Stosowane [...]

[...] na zwierzętach też zostały przeprowadzone)... Co do połączenia stymulujacego OUN i tarczyce, przy redukcujnej diecie to naprawde spustoszenie dla organizmu - maksymalny katabolizm na jaki może być narażony organizm - owszem efekty są - redukcja, ale nie tylko tłuszczu. .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.

Dobra czyli redukcja jednak, a co z dietą? Jem to co powinienem żadnych wynalazków typu chipsy itp. ale na ogół jem 3 posiłki dziennie + jakiś owoc itd. Nie stronie od białego chleba na kolację. Staram się jeść orzechy, chudy nabiał itd ale nie zawsze mam dojście do tych produktów. Śniadanko lekko płatki owsiane i kukurydziane na zerowym mleczku, [...]

[...] Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

Redukcja tkanki tłuszczowej to dieta. Trening jest jedynie bodźcem do zatrzymania masy mięśniowej. Olewaniem diety możesz znacznie wydłużyć czas w jakim odsłonisz mięśnie brzucha lub nie zrobisz tego w ogóle. Masz jakieś obciążenie, że rozbijasz partie na poszczególne dni?

ile w pasie?nie lepiej zredukować się na sucho i z niskim bf wskoczyć na swój 1 cykl?saa mają pomagać przełamywać stagnację,a ostatnio weszła jakaś modą 1 cykl i redukcja

witam mam pytanie: Chciałbym coś poredukować przez wakacje żeby na wrzesień ładnie zacząc zdobywać mase... REDUKCJA/RZEŹBA A 1. Przysiady 5s - (2 rozgrzewkowe, 3 właściwe) NOGI 2. Wyciskanie sztangi plasko 3s - (1 rozgrzewkowa, 2 właściwe) KLATKA 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s - (1 rozgrzewka, 3 właściwe) PLECY 4. Wyciskanie sztangi łączone z [...]

nie masz tam ani mcg ''spalacza'' __ a żarcie raczej ustawione na off __ tak więc to nie redukcja %-)

[...] poczatku roku). Od aktualnego tygodnia robie split (fbw oraz Lafay mizernie na mnie dzialal wiec moze split ruszy moje miesnie). Zaczalem normalnie jesc (czyli tak jak przed redukcja) i waga podskoczyla do 73kg, a w bicu przybylo okolo 0.5 cm. Oto przebieg treningu z obecnego tygodnia: Poniedzialek Plecy, biceps -drazek nachwyt 3x5p -wioslowanie [...]

mozna robic redukcje i silę na raz, ale wymaga to sporego doswiadczenia idealnej diety i dobrego stuffu (kreatyna/stack - obowiazkowo). jesli priorytetem jest redukcja, to dalbym kalorie na minus, nie rezygnowalbym z tluszczu, za to obnizylbym ilosc wegli w diecie a podwyzszyl troche bialka. spalacz do kozakow nie nalezy, alkalyn tez dziala [...]

[...] tłuszczowej : 16 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aeroby/HIIT Odżywianie: ścisła dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

a mozesz linka wrzucic z redukcja Tobiego bo nie moge znalezc..Dzienx

widzę że ogarniasz temat, niepotrzebnie tyle pisałem }:-( Redukcja -TOBY-

No właśnie stad ten post fajnie jest posłuchać expertow ;) W takim razie redukcja na dzień dobry potem cypio. Czy cykl na samym cypio to dobry pomysł ? Zmieniony przez - koalson w dniu 2018-04-05 23:19:12

jeszcze mam jedno no w sumie dwa pytania do Was :-) Redukcja juz zaczeta bedzie trwac na sucho na samej dietce do 27 kwietnia, potem wchodze na cypionat. I stad moje pytanie czy dobra opcja byloby wrzucic polskie apteczne T3 i leciec na nim i cypio ? Jak wyglada dawkowanie T3 oraz ile tego potrzebuje bo nie wiem czy opakowanie starczy ale sadze ze [...]

[...] my tu ostatnio dywagujemy z Martucca na temat tego, ze kazdy powinien redukowac sie jedzac jak lubi (sa osoby, ktore preferuja wegle, inne tluszcze). Rozwaz rowniez czy konieczna jest u Ciebie redukcja (wg mnie nie) czy ujedrnienie+ poprawa wizualna niektorych czesci ciala. W tym drugim przypadku je sie duzo, zdrowo i zapyerdala na treningach.

Nie wiem, wydaje mi się, że redukcja jest zbędna.

[...] tydzień- dwa spróbuj jeść bez liczenia, do syta ale nie "do porzygu". Pamiętaj o odpowiedniej ilości snu, spacerach, może jakiś basen. Powinnaś poczuć się lepiej, wtedy sobie poukładaj w głowie, obierz jakiś cel (tylko nie redukcja :-P), poczytaj w tym czasie trochę artykułów i już będziesz mieć lepszą bazę pod realizację następnych celów.