[...] odzywianie: praktycznie wszystko, obecnie staram sie ograniczyc tluszcze i wysokokaloryczne pozywienie, na rzecz lekkiego i latwiej przyswajalnego do trawienia Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: rekonstrukcja wiazadla krzyzowego w kolanie, rehabilitacja trwajaca jeszcze 2-3 miesiace, ograniczajaca mozliwosci [...]
[...] nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasami gra w noge, siatkowke... Odżywianie: to co lubie... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobre Preferowane formy aktywności fizycznej: brzuszki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: hmb Czy [...]
[...] śniadaniem x4 w tyg, piłka nożna x2w tyg, rower dwa razy w tyg,drążek codziennie, ławeczka do brzuszków codziennie Odżywianie: lubię białe sery, ryby, jajka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: aktualnie miesiąc dzień w dzień Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Witajcie Usiłuję ułożyć dla siebie nowy plan treningowy i liczę na pomoc ekspertów Oto ważne info dotyczące mojej osoby: Cel treningowy -> redukcja Dotychczasowe cykle treningowe -> trening "ogólnorozwojowy" (tzw. babskie machanie nogami na maszynach ) -> cykl ACT (częściowo z użyciem wolnych ciężarów) -> dosyć długi cykl treningu dzielonego [...]
[...] 3-4 razy w tyg Odżywianie: lubie roznorakie salatki, kocham owoce, slodyczy nie jem od dawna, niestety jem czasem smazone co nie sluzy diecie, lubie jogurty Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko w normie Preferowane formy aktywności fizycznej: codzienne bieganie, cwiczenia silowe- brzuszki, pompki [...]
[...] spacery, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 x w tyg callanetics po godz,w pozostałe dni stepper i rower Odżywianie: mogę zastosować każdą diete Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: doskonały,oprócz 15kg po ciąży Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 x w tyg callanetics po godz,w pozostałe [...]
[...] wins 30 lub 40mg ed po cyklu PCT 1- nolva 20mg ed //do konca odbloku 3tyg po eq clom 150/100/100/50... + 30mg efk + 2dni on/off sally (dawka zalezna od dzialania) HCG pod reka dodam ze cykl planuje gdzies kolo wrzesnia. narazie max redukcja. waga startowa 100kg. z gory dzieki za konkret pomoc. Zmieniony przez - masyl w dniu 2008-06-25 18:39:42
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu siłownia i trening koszykówki Odżywianie: jem co chce i ile nie staram sie w niczym ognaniczać Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: 0 Preferowane formy aktywności fizycznej: ile bedzie trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: cla, [...]
[...] wakacje, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5x, pływanie(3x w tyg), rower 2x w tyg Odżywianie: jadłem co chciałem. jadam wszystko raczej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: hmb i lkalnityryna Czy [...]
[...] 3 razy trening koszykówki, rower około 30 min, czasem basen, gra w kosza na podworku koło 1h Odżywianie: nie ograniczałem niczego oprucz tłuszczów z potraw. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Są wakacje wiec nie mam ograniczeń Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] akurat nie mogę. Co mam zrobić ? Jakieś ćwiczenia rozciągające albo smarować jakimś kremem? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 170 Cel treningowy: Chwilowo redukcja Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Gra w piłkę nożną, pływanie i jazda na rowerze. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] jak się skończy, to będę musiała poszukać tańszego zamiennika Czy taka suplementacja będzie dobra, czy radzicie coś dorzucić/ darować sobie? HMB? Warto? Moim celem jest redukcja z możliwie najmniejszą stratą tkanki mięśniowej. Suplementację wstępnie planuję na ok 6-8tyg (w zależności od tego, na ile starczy scorch'a). Dieta i trening- jak w [...]
[...] wakacyjna na studiach Uprawiany sport lub inne formy aktywności: fitness, minimum 4 razy w tygodniu po 2h Odżywianie: bardzo nie lubię marchweki, sałaty Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: marchewka, jabłko, orzechy - alergia Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: od poniedziałku do piątku po 17, [...]
[...] tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: duża, codziennie bieganie, 3 x siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Koszykówka 3-4 x w tyg Odżywianie: - Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy [...]
[...] lub inne formy aktywności: HITT/Areoby w dni nie treningowe (3) Silownia 4 razy w tygodniu Odżywianie: Jem co mi mama ugotuje ..Ekhem... jadlem ;))hehe xD Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: $ :PP Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: J/W 2h dziennie ;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Na [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia: wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1-3 razy w tygodniu piłka na osiedlu, siłka 4 razy w tyg Odżywianie: różnie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: BDB Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-5 treningow w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: raz na 2 tygodnie hala ok 2 godziny(w ciągu roku i to nie zawsze) Odżywianie: ogólnie zjem wszystko poza szpinakiem :] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: aktywność będzie dopiero wakacyjna- mysle o bieganiu 2xtygodniowo i [...]
[...] w ciągu dnia: praca fizyczna, 2dni: po 6 godzin, 3 dni po 10 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: jestem wegetarianką Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: myśle,ze w porządku choć od czasu ciązy i urodzenia dziecka czuje że jstem słabsza i mam mniejsza kondycję [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : siłownia, aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : kulturystyka Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : przyspieszony trening siłowy na siłowni i HIIT [...]
