redukcja

[...] i dawałem rade biegac gora 2 razy w tyg:/, przez co od 2 tyg, waga niespada. ale teraz wazne pytania: co dalej? jaki program? ile biegac? wiecie jaki mam sprzet, cel- redukcja i poprawa sylwetki, przede wszystkim mam ochydne babskie cycki:/słyszałem ze podobno trudno sie ich pozbyc:/ moze ktos mial podobny problem i sie z nim [...]

od ch@ja i jeszcze wiecej kg, ma to być dłuuuga redukcja

[...] jest to możliwe. Efedryna też może pomóc. Początkujący i ludzie konkretnie obtłuszczeni zazwyczaj budują masę i palą fat jednocześnie aż dojdą do przyzwoitego poziomu. Potem nie ma się co bawić w takie wynalazki tylko zbudować trochę masy i znowu redukcja. Łączenie rzeczy z natury przeciwstawnych kończy się zwykle tym, że stoisz w miejscu

junior__23 - nie rozumiemy sie. Redukcja- faktycznie tu lepsze są złożone Lecz by robieniu definicji i rzeźbienie mięśnia wydzielając każdy właściwy mięsień zdecydowanie lepiej nadają sie izolowane gdzie mamy większy wpływ na to który mięsień pobudzamy by ukazać go. Tyle że wiele osób lekko myli redukcje z rzeźba (zamienię używa pojęć) i stąd [...]

[...] są dobre, jeśli ktoś ma już bardzo duzą ilość mięśni i chce poprawić symetrię czy inne detale. Dla początkujaacych celem cały czas pozostaje angażowanie jak największej liczby włókien mięśniowych. Jeśli się nie ma bodyfatu ok 7-8%, to prawdziwa rzeźba (nie redukcja) nie przyniesie prawie żadnych wizualnych efektów. No chyba, że na towarze.

Przed ostatnim testem wyglądałeś lepiej jak po, troszkę Cię po nim zalało, delikatna redukcja i jest dobrze. pozdr.

jezeli zmiescisz sie w planie to czemu nie? tu dodasz, tam odejmiesz ale skoro to redukcja to slodzik rulez ogolnie to nie wiem co chcesz redukowac masuj sie masuj

dobrze. Jedz dobrze i dalej łap masę -w miare dobrą - za rok na wisone redukcja dopracowana i będzie pieknie

[...] :siłownia 4 x na tydzien, rower 2-3 razy na tydzień Odżywianie : jem wszystko, ale staram się zachowac jakieś proporcje, mało tłuszczu i mało słodyczy Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

ładnie ładnie. to sie nazywa redukcja

jak tam redukcja? zadowolony z efektow? jakie wymiary?

"Nie odzywiam sie jeszcze tak jak trzeba...planuje ulozyc sobie diete ale nie wiem czy istnieje jakis zloty srodek miedzy masa a redukcja..." Tu jest rozwiązanie Twojego problemu Jeśli dotychczas nie miałeś właściwie zbilansowanej diety,jest wysoce prawdopodobne,że po jej zastosowaniu,będziesz redukował fat,budując mięśnie.Mówię to z [...]

zagdzam się panowie że połączenie mogło by przynieść bardzo pozytywny skutek z tym że autor zapewne ma błyskawiczną przemianę materii sądząc po wadze (chyba że niewiele je posiłków i prowadzi niezdrowy styl życia)wiec gdyby trenował obie dyscypliny i nie dostarczał odpowiedniej ilości pokarmów według zapotrzebowania jak i nadwyżki przeznaczonej na [...]

ENERGIA POBRANA>ENERGIA ZUŻYTA=MASA! ***************************************************************************** ENERGIA POBRANA<ENERGIA ZUŻYTA=REDUKCJA WAGI! To są najistotniejsze czynniki w budowaniu masy,bądź jej redukowaniu.

86 kg Co do zrzucania wagi dieta jest niezbędna, więć trzymać ją musisz, jeśli nie jesteś wstanie to efekty będą mizerne. Redukcja powinna trwać dłuższy czas, mało zrzucisz i od razu chcesz masować, nie za bardzo to wychodzi Na siłownie warto abyś się zapisał chociaż na jakiś czas, 2 miesiące i naprawdę użo spalisz szczególnie gdy jesteś na [...]

junior__23 - owszem wszelkie dane sa szacowane, oraz obserwacja jest nie zbędna- ciągle to powtarzam. Ja jedynie twierdze ze margines błędu nie może być aż 200-300 kcal ponieważ biorąc na logikę: Będąc na redukcyjnej w zależności od predyspozycji zaleca sie bilans około -200 ponieważ im większy tym gorzej. Gdyby margines błędu mógł wynosić aż [...]

To co jest celem w koncu? Redukcja czy masa? Na podkrecenie metabolizmu - polecam HIIT oraz Tabate. Moze pora na jakis spalacz?

Kuro właśnie redukcja u Nesski ciągnie się już długi czas, i sam jej poleciłem aby teraz przeszła na lekkie masowanie z tym aby zwiększała powoli kcal. diety by nie był efektu jojo

Siema Siwy. Jak redukcja?

Gdzie takie cos słyszałeś ze podczas gino są powiekszone sutki a podczas lipo tylko cycki ? Mi kazdy tez mowi inaczej :P Najlepiej isc do lekarza i tyle. Mi sie wydaje ze u mnie to nie zalezy od budowy. Troche schudłem przez wakacje, ale cycki nadal duze i zwisają... Chyba redukcja nie ma tu nic do rzeczy.