Redukcja i troche masy...

Witam wszystkich.
Od jakiegos czasu przegladam forum i probuje znalezc cos dla siebie jednak bez powodzenia... O co chodzi? Chodzi o to ze lydki i rece mam odtluszczone natomiast uda brzuch i klatka to dalej galareta... Od jakiegos miesiaca Co drugi dzien trenuje ACT jakies 1,5h.. wczesniej wazylem 65 kg teraz 70 oczywiscie tluszczu mi nie przybylo jednak tez nie ubylo. Nie odzywiam sie jeszcze tak jak trzeba...planuje ulozyc sobie diete ale nie wiem czy istnieje jakis zloty srodek miedzy masa a redukcja... nie chce byc nie wiadomo jak przypakowany chce miec normalna wysportowana sylwetke ale jeszcze wiecej miesni tez by sie przydalo. Robic redukcje a trenowac tak jak na mase? czy robic mase ale w dni nietreningowe np bieganie i aeroby?


Wiek 19
Wzrost 175
Waga 70

Zmieniony przez - eastsider w dniu 2007-08-21 02:31:29

Robisz trening masowy do tego hiit, aeroby w dni nietreningowe a die ta na zero i wtedy powoli powinien fat spadać i może co nieco przyrośnie.

"Nie odzywiam sie jeszcze tak jak trzeba...planuje ulozyc sobie diete ale nie wiem czy istnieje jakis zloty srodek miedzy masa a redukcja..."
Tu jest rozwiązanie Twojego problemu
Jeśli dotychczas nie miałeś właściwie zbilansowanej diety,jest wysoce prawdopodobne,że po jej zastosowaniu,będziesz redukował fat,budując mięśnie.Mówię to z doświadczenia.Pzdr.

Wlasnie ja mam podony problem... Od wrzesnia planuje zrobic sobie cykl na mase i w tym celu zakupilem sobie nawet kreatyne. Tylko, ze jednoczesnie chcialbym zlikwidowac reszte tkanki tluszczowej - nie jest tego wiele, ale jednak zalezy mi na tym.

Wiec jest sens brac kretke jezeli bedzie sie robilo aeroby/hiit ?

ENERGIA POBRANA>ENERGIA ZUŻYTA=MASA!
*****************************************************************************
ENERGIA POBRANA<ENERGIA ZUŻYTA=REDUKCJA WAGI!

To są najistotniejsze czynniki w budowaniu masy,bądź jej redukowaniu.

Uloz diete z zerowym bilansem i planem na mase jedz.Obserwuj swoje cialo przez jakis czas i popatrz jakie sa efekty.