[...] joszka, 2 tygodnie na czyms innym jak spalacz na geraminie, efce czy innych stymulantach. takie dzialanie sprawia, ze nie przezwyczajam sie szybko do stosowanych dodatkow i redukcja przebiega caly czas regularnie. w przypadku bazownaia an jendym srodku trzeba po prostu korzystac z niego sporadycznie. druga sparawa to to, ze nie czujesz mega [...]
Jakie Ty masz nadciśnienie ?? Przecież to jest graniczne ciśnienie . Tutaj nawet leków nie potrzeba . Górne granice prawidłowego ciśnienia krwi dla dorosłego wynoszą 140/90 mmHg. Ważnym aspektem terapii nadciśnienia tętniczego jest tzw. "modyfikacja stylu życiu", która wpływa na obniżenie ciśnienia krwi i zmniejsza czynniki ryzyka chorób układu [...]
Ok wielkie dzięki za odpowiedź, więc lecimy dalej z redukcja tak żeby jeszcze te 2-3 cm zgubić w tali. Wczoraj w sklepie zauważyłem taki produkt Niemcy jak sądzicie warty uwagi można czasami zjeść?? Wysyłam zdjęcia ze składem /SFD/2021/1/13/186a8a63f5784b3dbc5fbe06e3647f23.jpg /SFD/2021/1/13/e053515f56594e76addbae500b4ef0c7.jpg Zmieniony przez - [...]
Niestety wygląda to wręcz tragicznie. Nie wiem jak to dosadniej określić. Sugeruję zacząć wszystko od początku. 1. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 70 Wzrost : 181 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 72 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-15% Aktywność w ciągu dnia : Student, tryb zdalny [...]
Redukcja pierwsza tych rozmiarów. Schodzę że 104 do 88. Wcześniej gubiłem po 5kg dodając jakieś spalacze typu animal cut. Kiedyś brałem clen miesiąc ale wydaje mi się że coś z nim było nie tak bo nie miałem żadnych niechcianych efektow a te które powinny być były mało zadowalające. Teraz już 4kg samą dietą jedzie i dopóki będzie szło to git. [...]
[...] nadwyżka kaloryczna i można budować masę mięśniową spokojnie do wiosny. Tylko standardowo musisz pilnować poziomu bf żeby Ci nie poszybował do góry a, później delikatna redukcja przed sezonem letnim i będzie ok. Jak dla mnie szkoda teraz czasu na redukowanie. Okres jesienno zimowy to idealny czas żeby coś podciągnąć z masą mięśniową do [...]
Zdecydowanie podbij białko, co najmniej 2g na kilogram masy ciała. Poza tym co jest Twoim celem, masa? Bo po zdjęciach widać, że masz 20% BF, więc tutaj redukcja zdecydowanie wskazana.
[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deca+enan, sustanon 250 solo ,clen solo, winstrol tabletki 100 solo, trenbolon base solo, tren enan+cypio 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja, zrzucenie fat 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:równo rok tren + cypio 11. POZIOM BF%:20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
No Będę na bieżąco wrzucał pomiary i opisy oraz swoje odczucia. Za niecałe dwa tygodnie wchodzę na surplus teraz daje się organizmowi przestawić na zerze kalorycznym. Redukcja na keto była dla mnie lepsza niż na węglach(brak jakichkolwiek spadków) ciekawe jak z masa ale tu już myślę nie będzie tak kolorowo :D Zmieniony przez - 174212 w dniu [...]
[...] totalnie początkująca masz szansę aby zaszła rekompozycja jednak moje zdanie jest takie że szkoda czasu na jakieś plany rekompozycji a trzeba się skupić na jednym konkretnym celu ( masa lub redukcja ) jeśli masz robić redukcję to rób u gdy przy okazji dojdzie do rekompu to potraktuj to jako miły dodatek ale nie skupiaj się na samym rekompie .
[...] jak na okres miesiąca. Jedynie klatka piersiowa poszła w górę, a nie mamy też pewności co do wiarygodności jednego pomiary lub po okresie miesiąca. Jeżeli celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, to nie pozostaje nic innego, jak zmniejszyć ilość kalorii i/lub dodać aktywność fizyczną. Nie wiem czy dobrze rozumiem, ale na tę chwilę tylko [...]
Jeśli stan tkanki tłuszczowej jest na takim poziomie, że już dalsza redukcja nie ma sensu, to raz że warto zaakceptować pewne zmiany a dwa rzeczywiście można poszukać ćwiczeń typu vacuum. W jodze to będzie uddiyana bandha, agni sara i nauli- jakby kolejne stopnie zaawansowania tego ćwiczenia. Często dają rezultaty w postaci zmniejszenia talii a [...]
Najlepiej byłoby jakbys wstawił zdjęcie sylwetki do oceny BF bo moze się okazać że tzreba zrobic regeneracje i dalej redu , tak jak wyzej domer wspomniał to aby wejsć na mase pasuje mieć dość niski poziom BF . Napisz też jakie było twoje zero kcal jak zaczynałeś , jak długo trwała redukcja
Zdecydowanie aktualnej masy ciała. Liczenie w stosunku do masy ciała przed redukcją nie jest zbyt sensowne. Osoba, która w rok zredukowała 40 kilogramów miałaby liczyć w stosunku do masy ciała 130 kilogramów, czy 90 kilogramów? Oczywiście, że w stosunku do obecnej, a nie tego co było, lub co gorsza co miałoby być za lat. Zapotrzebowanie [...]
No jeśli utrzymujesz stałe spożycie, redukcja naturalnie będzie spowalniać w końcu do zera, bo nawet z tytułu mniejszej masy ciała, BMR, a więc i TDEE będzie spadać, chyba że będziesz zwiększał równolegle aktywność.
2730-zero -400= 2330 Redukcja Bialka 2gx70 kg= 140 g 140gx 4 kcal= 560 kcal Tluszcze 1.1x70 =77 g = 77g x 9 kcal =693 kcal Węgle: 1077 kcal/ 4 =270 g Taki rozklaad makroskladnikow moze byc?? Wczesniej mialem chyba troche zle bo mniej dalem biala, a za duzo wegli tak mi sie wydaje. bialo 105 g tluszcze 88 wegle 355 Zmieniony przez - michals19s [...]
Dieta redukcyjna i trening - porady
