[...] za redukcje cel: utrata tk tłusczowej okołobrzusznej waga 90kg podkreslenie miesni ułozyłem sobie zapotezbowanie klaoryczne według klakulatora dziennik posiłkow vital max redukcja moje dziennne zapotrzebowanie przy wadze 95kg(185cm) 2888kcal białko 219g wegle 333g tłuszcze 76g podzileiłem to na 6 posiłkow co trzy godziny b w t 1)6 30 36 [...]
Witam. Od dwóch tygodni rozpocząłem trening redukcja-rzeźba na siłowni. Od tygodnia przyjmuję również TSE w ilościach 2*2capsy odpowiednio naczczo lub też przed obiadem 30min czy też w dni treningowe przed siłownią. Każdy trening na siłowni kończę 20min aerobów (steper lub bierznia), do tego 2-3 razy w tygodniu biegam rano około 20min. Zmieniłem [...]
Witam. Mój staż na siłowni to 7miesięcy. Od dwóch tygodni rozpocząłem trening redukcja-rzeźba na siłowni. Od tygodnia przyjmuję również TSE w ilościach 2*2capsy odpowiednio naczczo lub też przed obiadem 30min czy też w dni treningowe przed siłownią. Każdy trening na siłowni kończę 20min aerobów (steper lub bierznia), do tego 2-3 razy w tygodniu [...]
[...] za redukcje cel: utrata tk tłusczowej okołobrzusznej waga 90kg podkreslenie miesni ułozyłem sobie zapotezbowanie klaoryczne według klakulatora dziennik posiłkow vital max redukcja moje dziennne zapotrzebowanie przy wadze 95kg(185cm) 2888kcal białko 219g wegle 333g tłuszcze 76g podzileiłem to na 6 posiłkow co trzy godziny b w t 1)6 30 36 [...]
Witam wszystkim na moim teście. Będzie to redukcja z próba zachowania jak największej siły i masy mięśniowe Wzrost - 191cm Waga - 107 kg wiek - 16 lat OBWODY Klatka - 115cm Biceps - 43cm Brzuch - 113cm Biodra - 106cm Udo - 67cm Łydka - 46cm Staż treningowy łącznie wynosi około roku. Rekordy: Jak narazie ćwicze jedynie górną część ciała bo mam [...]
[...] (olimp), Amino Whey System (trec), Thermo Speed Extreme (olimp). Moje pytania to: 1. Czy do takiego treningu (HST + pilka nozna) i do moich zalozen (budowa miesni + redukcja tluszczu) warto jest brac te (wymienione wyzej) suplementy? 2. Czy do tych suplementow powinienem jakies dolozyc? 3. Zastanawiam sie nad odżywką bialkową (bez [...]
Witam. Mam pytanie czy podany niżej trening ma sens. Chodzi o dobór ćwiczeń, ilość dni treningowych itp. Cel: redukcja (jest dieta) Staż na siłowni: 5 miesięcy Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie po 12 powtorzeń Rozpiętki na ławce poziomej 4 serie po 12 powtórzeń Plecy Przyciąganie linki wyciągu 4 serie po 12 [...]
Witam. Mam pytanie czy podany niżej trening ma sens. Chodzi o dobór ćwiczeń, ilość dni treningowych itp. Cel: redukcja (jest dieta) Staż na siłowni: 5 miesięcy Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie po 12 powtorzeń Rozpiętki na ławce poziomej 4 serie po 12 powtórzeń Plecy Przyciąganie linki wyciągu 4 [...]
[...] wy :P Mam 15 lat i 186cm wzrostu... Chciałbym się zapytać przedewszystkim CZY TO DOBRY PLAN, KIEDY GO SKONCZYĆ (przypominam już go stosuję 3 tyg.) i CO PROPONUJECIE DALEJ? (redukcja - poprawienie wyrazistosci miesni czyli jednym slowem rzeźba :P czy moze kolejny masowy? :)) O to plan: WTOREK: - KLATKA PIERSIOWA - wyciskanie sztangi leżąc: [...]
[...] na plaskiej) bic-37(slabo) pas 88 Mam 21 lat.Cwicze powaznie okolo pol roku.Wczesniej mialem problemy z wygladem po operacjach kolana(wiazadla) i przytylem na brzuchu bardzo.Zajalem sie redukcja az do tego momentu.Z silownia mam doczynienia ok 2 lat ale byly to cwiczenia typowo na rzezbe w celu zrzucenia tluszczu...dzieki za szczere ocenki
http://plan.redukcyjny.patrz.pl Tutaj znajduje się dieta Redukcyjna przerobiona z "Dziennik Posiłków VITALMAX v2.00 - redukcja". Jak uważacie czy dla osoby ćwiczącej od 6 miesięcy regularnie. O Mnie: Wzrost - 180 Waga - 91 Otłuszczenie - Nie miałem jak zmierzyć Wymiarów nie podaję, bo chyba nie ma sensu (jak ktoś koniecznie chce wiedzieć to [...]
witam, posiadam do sprzedania jedno pełne opakowanie TIGHT'a z SAN'a. Nóweczka,zafoliowana-60kaps.otrzymalem z innymi suplami prosto ze stanow,a ze obecna redukcja idzie mi calkiem niezle,TIGHT okazal sie zbedny,wiec trzeba go opchnac.Na zyczenie wysle zdjecie. cena 110zl plus 5zl przesylka przy wplacie na konto,lub 8zl za pobraniem. oczywiscie [...]
Hej - moj cel redukcja. Chwilke probowalem sobie ustalic menu ktore bede w stanie przeforsowac u siebie i wyszly mi takie wypociny - prosilbym o ewentualne wskazowki . mam 186cm 104kg i 29lat. moje menu 1.sniadnie 8.00 - platki gorskie /3-4lyzki/ zalane 0% mlekiem 2.2gie sniadanie godz 11 - 2 male bulki razowe z bialym serem 3. obiad -14.30 - [...]
niecaly miesiac kupilem Thermo speed extreme... celem byla redukcja lekka zgubienie z brzucha.. Jestem zalamany!!! fakt ze w brzuchu zgubilem z 6-7 cm ale polecialo mi po wszystkim! normalne ze jak sie redukuje leci z wszystkiego ale az tak?????? w bicu z 2cm mniej udo z 2.5 lydka poltora!! szok:( przez caly czas zero pompy, fakt ze zylki wyszly [...]
- Zwiększenie siły Kurczliwe elementy tkanki mięśniowej zwiększają się przy ciężkim i długotrwałym treningu, jak i przy odpowiednim odżywianiu. Anabolika, która powoduje zwiększoną syntezę białka może przy zwiększeniu tych struktur białkowych działać. AKTYN i MYOSIN są fachowymi wyrażeniami dla składników tych kurczących elementów. Także [...]
[...] w tygodniu i pracuje. po dwoch latach przerwy i teraz po 3 tyg treningu podnioslem 85kg na klatke wiec nie jest bajgorzej. wiem ze sila szybko mi przyjdzie. co mi doradzacie - masowka czy odrazu rzezba-redukcja? jaki plan treningowy powinienem stosowac. moze podacie mi jakies wskazowki. ze zdjec prosze sie nie smiac :) bardzo prosze o pomoc!
Mam 103 kg przy 186 cm wzrostu. Chciałbym się troszeczkę podrzeźbić (czyt. redukcja 6-8 kg). Co byście mi proponowali: dietę węglowodanowo-białkową czy dietę atkinsa (wysokotłuszczową).
Redukacja by OLIVIER
