redukcja

jesteś pewny ze wykorzystasz te wszystkie środki ? Nie wiem czy 250mg testy i 250mg deki to aż tak dużo. Zdecydowanie wolę dać insulinę niż ładować w siebie gramy SAA. Redukcja będzie takim swoistym zamknięciem rozdziału tych pierwszych kroków na siłowni i poznawania organizmu i wraz z resetem wejdę znowu na masę, tym razem bardziej przemyślane i [...]

Wrzucam wczorajszą wypiskę. Trening ok, coś tam dodane, myślałem, że WL pójdzie lepiej, ale w końcu to redukcja, a 1 powtórzenie więcej - zawsze coś. Najważniejsze, że bólu nie odczuwałem. Klatka (ciężko), ramiona (lekko) czas: 63/63 Dipsy rampa 8: Trening 1: cc/cc/5/5/5 Trening 2: cc/5/5/10/10 WL 4x8 Trening 1: 50/60/70/80x6 Trening 2: [...]

UPDATE dotyczący planu treningowego. Jako, że redukcją będę zaczynał nowy etap budowania sylwetki, to kończę ze splitem. Po półtora roku ćwiczenia tym systemem, doszedłem do wniosku, iż korzyści z tego planu dawno się wyczerpały dla mojego organizmu. Szukałem jakiegoś planu, który by mi podpasował pod nowy okres masowy po redukcji i akurat Karpiu [...]

wiem że już zdania nie zmienisz i pewnie dobrze,ale: czy jest sens robienia takich krótkich cykli masa-redu? wiem że się lepiej kontroluje progres (kompozycje ciała) - ale skoro fat nie idzie to nie lepszym wyjściem byłaby dłuższa masa? czy też - jeśli okres masowanie skończy się z wynikiem +2-4kg w okresie redukcji pozbędzie się pewnie 50% z [...]

Chcesz tak przeplatać masę z redukcją co kilka/kilkanaście tygodni? Czy dojść do satysfakcjonującego Ciebie poziomu bf i zająć się budowaniem mięśni na poważnie?

[...] 50mg mety dziennie. Jest zastój już od dłuższego czasu, i to nie miesiąc czy dwa, ale dłużej. Będąc cały czas na kaloryce typu 4500-5000kcal, waga stała w miejscu i nawet fatu zbytnio nie przybywało, więc organizm już jest przyzwyczajony do takiej ilości jedzenia i robienia ciągłej masy. Trzeba zresetować organizm, od tego jest redukcja u mnie.

Z tego co czytałem to nie ma szans na zmianę :-) Jeżeli redukcja pozwoli Ci przełamać stagnację i ruszyć dalej to trzymaj się swojego planu, natomiast jeżeli nie, to może faktycznie warto wprowadzić jakieś radykalne zmiany.

Sposobów jest od chvja, niech każdy dobierze sobie to co jemu pasuje i to robi. Są efekty to leci się dalej, nie ma to się kombinuje, zmienia. To, że nevski nie rośnie to nie kwestia tego, że mieli jedzenie, czy wrzuca cukier. Bo kaloria to kaloria, gdyby organizm decydował sobie, że na ryżu będzie upychał w mięcho a na cukrze w tłuszcz to nevski [...]

[...] 1 miarkę Saturius z Red Boxem, czli m.in. ok. 6g beta-alaniny. Trening był bardzo intensywny, wszyscy zdychali, a ja smiało mógłbym zrobić jeszcze jeden trening :D Czuje, że redukcja będzie przyjemnością %) Dzisiaj rano nie miałem czasu na szame. Zaspałem, a rodzice spieszyli się na groby. Przedstawię szybki przepis na pożywne śniadanie ;) [...]

Malgosia ty tu nie narzekaj, dobrze jest , przeciez ty nie pracujesz nad jakas kosmiczna redukcja ( jak ja) tylko nad jakoscia i tak juz fajnego cialka :-))... ja mam ciagle w pamieci twoje zdjecia..nie jeden malolat tu moglby ci zazdroscic:-D:-)) a w RDL jak masz slabe witki nie chcesz z paskami sprobowac?

[...] mi pomogły. Mam za sobą 4 udane podejścia gdzie robiłem po 7-8 kg w 6 dni, jedno udane 10,8 kg w 14 dni i dwie porażki przy cięciu po około 7-8 kg w 6 dni. 14-to dniowa redukcja kompletnie się nie sprawdza, zbyt długo, zbyt mocno zmęczona psychika, nie da się (w mojej opinii) wrócić w ciągu doby do dobrej dyspozycji po takim okresie. Nie [...]

[...] siłowy na redu, teraz będzie podobnie. Wbrew obawom Króla Słońce, mam nadzieję, że nie będzie walczyka tańczonego na dwa kroki do przodu i dwa w tył) Dieta: (sory za te "redukcja", ale nie mam czasu bawić się etykietami) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b949377bc1614fa5a5b4121018efa1ef.png Czosnku, cebuli i kiełków nigdy nie liczę, bo mi się nie chce. [...]

[...] siłowy na redu, teraz będzie podobnie. Wbrew obawom Króla Słońce, mam nadzieję, że nie będzie walczyka tańczonego na dwa kroki do przodu i dwa w tył) Dieta: (sory za te "redukcja", ale nie mam czasu bawić się etykietami) (..) Czosnku, cebuli i kiełków nigdy nie liczę, bo mi się nie chce. Chyba zapomniałem wspomnieć w tym dzienniku, iż jak [...]

[...] do tego. Oba środki konwertują do DHT, chociaż krążą też opinie, że meta nie. Który bardziej tego nie wiem ale możesz ogarniczyć negatywne działanie DHT stosując Tadenan. Są też mocniejsze środki redukujące DHT ale zbyt mocna redukcja ograniczy anaboliczne działanie środków, bo DHT to nie tylko negatywne skutki uboczne zatem nie ma co przesadzać.

Zatem zostaje Ci tylko redukcja DHT ale moim zdaniem to się mija z celem.

OK, super, dzięki Panowie. To teraz wyliczenia: Zgodnie ze wzorem BMR = 66+ ( 13.7 x weight in kilos ) + ( 5 x height in cm ) – ( 6.8 x age in years ) Wychodzi 1982,6kcal. Na siłownię 3 razy w tygodniu + jak dam radę to pobiegam. Na razie dam 1,3. W takim razie 2577,38kcal. Redukcja DT +10%kCal DNT -30%kCal Czyli DT - 2835,118kcal (nie wydaje się [...]

redukcja i +10% w DT? nie lepiej dac -10% w DT i -20% w DNT?

A ile było w pasie przed wejściem na vlcd? Zawsze mierzyłem talię wieczorem, na pełny żołądek i przed redukcją było około 82cm. Ale nie podniecajcie się tak, bo na razie dużo fatu nie zleciało z brzucha wcale, to tylko treść żołądkowa w większości.

U mnie od 2 lat redukcja z przerwami na chlanie i j**anie silowni %-) ale teraz sie ogarne %-)

3cie piwko+ fura smieci, pizzy juz nie wcisne %-) redukcja %-)