redukcja

1 Pomasujesz z głową z 2 miesiące i recukcja 2 Lecisz z redukcją Jak poziom tkanki się dla Ciebie nie liczy zbytnio to masuj

Rabunkowa gospodarka to szastanie cennymi zasobami w celu osiągnięcia doraźnych korzyści. Doraźna korzyść to szybka: masa, redukcja, rzeźba czy marzenia o tym wszystkim. I niekończący się progres (marzenia o progresie). Wszystko co dzieje się szybko nie ma wartości i zazwyczaj ma tendencje do wracania do punktu wyjścia. Mało dzisiaj ludzi [...]

ch** z tym k***a od tego jest redukcja ja i tak malo waze wole to niz 1 kg na miesiac

[...] czasu i spokojnie mogę trenować 4x/tydz. Zaczęłam plan zanim się dowiedziałam, że zostałam wybrana do konkursu. Myślałam co by wprowadzić lekką redukcję, stąd areło. (*Ale redukcja nie zając, przełożyć można a konkurs to juz z nazwy raczej nie redukcyjny. /-)) Tak więc czekam na modyfikacje.;-) Co do celu treningowego: myślałam raczej o [...]

Się okaże - moja 1sza masa więc mogło wpaść sporo mięsa. Szacuje że ok 10kg wody To już mi zostaje tylko 19kg -glikogen 50/50 myślę że 12-14 tyg i zrzucę rok temu ważyłem 85 przed redukcją i byłem totalnie zalany, brzuch klatka i w ogóle teraz tylko brzuch

1. WIEK: 30 2. WAGA: 95 kg 3. WZROST: 184 cm 4. WYMIARY: -biceps:42cm -klatka:110cm -udo: -talia: 89cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: obecnie VLCD -białko: 2,9 -węglowodany: 0,3 -tłuszcz: 0,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, wino, enan 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

albo masa albo redukcja ;D ja teraz na redukcji i stosowałem clenburexin i mi 5 kg spadło ;D a na masie splacz hmm no niby można ale do końca nie jestem pewny ;)

[...] ze waga mi staneła przez bcaa teoretycznie fajnie bo tłuszczyk spada Ale nie pokoi mnie ze waga nie schodzi a chciałem zejsc do ok 90 kg zeby to była w miarę porządna redukcja i dopiero wtedy odpuscic aerobi i bardziej sie skupic na budowani masy miesniowej tak porzadnie Potrzbuje porady zostawic tak jak jest czy cos zmienic Zmieniony [...]

[...] nie wiem jak to wkomponować w życie. Przestań zaglądać do solarosa i problem zniknie :-D A tak serio to nie ma większych przeciwwskazań, a jak to zaplanujesz i zrobisz po treningu, a do tego po jakimś mniej kalorycznym dniu, albo po jakimś lc to już wgl więcej zalet niż wad imo. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-02-14 10:03:42

Podsumowanie 8-) Minęło pół roku, więc czas na pierwsze podsumowanie. Tak jak Obli na początku mojego dziennika napisała należę do Teamu Mission Impossible, które ma z redukcją pod górkę, więc nie musicie przygotowywać sobie szufelek do zbierania szczęk z podłogi. Rewolucji nie będzie, ale za to jest ewolucja. :-) Wiem, że z moja wytrwałość [...]

Witam, otóż można powiedzieć że jestem na redukcji od tygodnia ale ostatnio przeglądając forum napotkałem się z różnymi rodzajami diety przeznaczonych na redukcje. Głównie zainteresowały mnie 2 rodzaje Low carb oraz CKD czytałem różne opinie na temat tych "sposobów" na pozbycie się tkanki tłuszczowej ale nie wiem która była by dla mnie lepsza [...]

[...] Mieśni : 64.6 kg Waga Tłuszczu : 19.3 %Tkanki tłuszczowej : 22.1% Ćwiczenia: 1 dzień : Basen (60 minut - ok 2,2km) / 2 dzień : Marsz na bieżni pod górę (70 min) - wychodzi ok 700kcal z tego co pokazuje i przerwa jeden dzień i tak na okrągło Cel - oczywiście redukcja tłuszczu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a2faf5a8013f4caeabe4ba07e3ebe43f.png

Witam proszę o ocenę mojej diety na redukcje , Z góry dzięki za odpowiedź ;) Wiek:17 Waga:90 zbijamy do 75 ;) Wzrost:188 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7000e9d4f7184cd99898804cfe37d2b5.png Zmieniony przez - RambosPL w dniu 2015-02-14 14:38:02

pociągnij na tym co masz 2-3 tygodnie i sprawdź jak działają na Ciebie wysokie węgle, może się okazać, że ich redukcja nie będzie potrzebna. Ten banan z białkiem to na co i po co? Po treningu? Ostatni posiłek do wywalenia/poprawy. Jak plan na urozmaicenie?

Ale pojadlem owoców, redukcja po chuyu

[...] kalorycznej co za tym idzie masa ta wzrasta powoli ale jestem jak na razie zadowolony z efektow. Mysle ze do konca marca dobieje do minimum 80 kg i od kwietnia ruszam z redukcja. Zaporzebowanie i makrosy opisane w ankiecie wiec kto chce to sobie moze poczytac. W skrocie dieta głownie opiera sie tym po za sniadaniem i kolacja w posilkach [...]

pociągnij na tym co masz 2-3 tygodnie i sprawdź jak działają na Ciebie wysokie węgle, może się okazać, że ich redukcja nie będzie potrzebna. Ten banan z białkiem to na co i po co? Po treningu? Ostatni posiłek do wywalenia/poprawy. Jak plan na urozmaicenie? No bezpośrednio po treningu ten banan z białkiem, a ostatni posiłek jest jako drugie [...]

I nie będzie, bo to jest redukcja

[...] mowisz ze to dobry plan na cykl kreatynki ? Wbije na nim duzo masy? nie zalezy mi az tak na sile(jak to w przypadku bill stara) tylko chce fajna wakacyjna sylwetke a potem redukcja Zmieniony przez - JacekBrzeski w dniu 2015-02-14 18:01:38 Zmieniony przez - JacekBrzeski w dniu 2015-02-14 18:02:29 Zmieniony przez - JacekBrzeski w dniu [...]

Ok rozumiem. To jeszcze tylko 1 pytanie juz poza tematem, z czystej ciekawosci. Ile zazwyczaj trwa wyjscie z takiej ekstremalnej diety u twoich podopiecznych? 8-10 tyg? wiecej? zazwyczaj rozpisuję na 8 tygodni, z czego do 5-6 to wciąż redukcja. ;-)