redukcja

[...] 3 razy w tygodniu na siłowni i jeżdzi tam na rowerze na rowerze stacjonarnym 50min. jak ćwiczy tak w pon., śr. i pt. to może dołożyć HIIT we wt. i czw.? Cel oczywuście redukcja, a ma już troche stażu treningowego i chciała by coś dołożyć. To by było dobre dodać HIIT, czy lepiej zwiększyć aeroby albo z nich wogóle zrezygnować na rezcz HITTu?

IMO, jak redukcja to wywalic aeroby (albo zredukowac do minimum) + trening silowy + interwały.

[...] w ciągu dnia: Szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 4 razy w tygodniu Odżywianie: nie mam sprecyzowanego odżywiania Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: Astma oskrzelowa Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 dni w tygodniu po 1 godzinie Stosowane aktualnie i [...]

Witam. Proszę o ocenę mojego planu treningowego i jakieś rady. Co chce osiągnąć chce zrównoważyć trening na siłę masę (Chyba jej już wystarczy) rzeźbę z jak największa redukcją tłuszczu. Wiek Ponad 18 Wzrost 186 cm Waga 99-100 kg Staż 5 miesięcy Robię codziennie przed spaniem A6W jestem przy 14 dniu Poniedziałek "Klatka" Wyciskanie sztangi na [...]

użyj szukajki i poczytaj co to redukcja i hst (choc może act będzie lepsze).

[...] to konieczne + aeroby Odżywianie: Jak do tej pory mój dzienny rozkład posiłków to kanapki + dodatki wtedy kiedy czułem głód. Oprócz tego to co mama dała na obiad. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: raczej brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Myśle że 3/4 treningi siłowe i do tego 3/4 [...]

a Mi sie podoba,poczestuje sogiem Teraz do wakacji redukcja i bedzie bardzo fajnie

przejrzyj ten temat: http://www.sfd.pl/SPALACZE_stacki_%2D_Zestawienie-t201169.html scorch wydaje się dobra propozycją pamietaj jednak że redukcja to dieta,aero i dopiero spalacze, zawsze w tej kolejności.pzdr.

A więc tak: waże 96kg przy wzroście 182cm.Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej.Trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni i teraz na okres redukcji będe śmigał na rowerku koło godziny (również 3 razy w tygodniu - w dni kiedy nie trenuje na siłowni).Moja waga może być troche myląca,bo nie jestem spasiony-max dwa miesiące i brzuszek będzie cacy [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: Chodze na siłownie 3razy yg. Odżywianie: Staram sie jesc 2g białka na 1kg....zjem wszystko byle by starcic tłuszczyk Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3razy yg do tego w dni bez treningowe 1h jazdy na rowerze [...]

[...] piłka nożna na hali, spacery Odżywianie: obecnie zmieniłem zwykły chleb na pieczywo pszenne WASA, wystrzegam sie słodyczy, oraz staram sie jeść mniej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stan zdrowia dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: niestety za 3 miesiace mam maturę wiec nie jestem w [...]

[...] wypowiedzi 'dokopać'. Ciekaw jestem co sądzicie o stałej suplementacji kreatyną? Nigdy jeszcze nie brałem kreatyny(staż kilkanaście miesięcy), czeka mnie teraz dosyć długa redukcja(4-5 miesięcy), a ze względu na deficyt kaloryczny już od jakiegoś czasu stoje z ciężarami w miejscu. Nie chciałbym aby ten okres redukcji był całkowicie zmarnowany [...]

[...] znowu ja przyszlam skonsultowac tu moja diete...bo juz w koncu nie wiem. Wydawalo mi sie ze mam dobra diete ...ale w sumie zawsze byla tak na oko...ostatnio mi dobrze szla redukcja a tu pewnego dnia nie wiadomo skad moj brzuch zaczal sie upodabniac do brzucha sprzed reducji...i nie wiem co sie dzieje moze to dlatego ze jestem przed okresem i [...]

[...] Wiek - 17 Waga - 72 Wzrost - 180 Staż - od września systematycznie, wcześniej głupia zabawa… Bf - Ok 14% Cel - przez pierwsze 2 tyg. nabranie masy, przez kolejne 4-6 lekka redukcja bf, nie chodzi o typowe odchudzanie tylko o zwiększenie definicji mięśni. Zapotrzebowanie kaloryczne wg standardowego wzoru ~ 2450kcal Zapotrzebowanie wg bardziej [...]

Ja tak robilem rok temu musialem dorzucic tamoxifen bo dosyc opornie redukcja szla w instrukcji do metki chyba nawet napisali ze moze wystapic zmniejszenie masy ciala w przypadku niedostatecznej ilosci kalorri w wyniku przyspieszonego spalania tkanki tluszczowej wiec niby powinno grac.

Witaj P. Jacku Nie wiem z czego kolega sie chce redukowac, o zbijanie fatu trezba dbac caly rok(aero,hit). redukcja z tłuszczu Chciałbym zejść gdzieś 11-12% bf Nie zależy mi na budowie typowo kulturystycznej, a właśnie plażowej, fitnessowej, dlatego też tutaj ten post. Rozumiem ze dieta jest pisana pod 1 trening(masowy). A wiec jest tam za malo [...]

trening na rzebe,redukcja,aeroby,dieta redukcyjna dział odchudzanie dział odzywianie dział trening-cyklicznosc Michaila moze byc

Ten Stimulant X mi się bardzo podoba... Redukcja na lato się przyda, także...

'nie bralem' ( omg jak cpuny) juz nic od listopada... redukcja od kwietnia hehe

Teraz nie muszę, bo staram się nie podlewać za bardzo, dlatego robię po 2-3kg nawet na cyklach kreatynowych itp. Pierwsza redukcja to 3 miechy morderczej walki i odmawiania sobie wszystkiego. Miło wspominam tylko efekty. Pozdr.