redukcja

Własnie okazja fajna ale taki czas nieco kiepski, budowa posladków z redukcją nie współgra :P a urlopu 10 dni mam Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-06-08 12:37:36

z wagą też:-P. aż jestem ciekawa, jak wyglądasz na żywo, bo redukcja pięknie Ci idzie Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-06-23 21:07:00

najpierw bym zadał sobie pytanie - na ile normalnie Twój mąż jest w stanie funkcjonować. chodzi mi o normalność w sensie minimalizowania stresu, odpowiedniej ilości snu, odpowiedniej ilości czasu na różnego rodzaju relaks itp itd. Wszędzie gdzie się pojawi odpowiedź - trudna sprawa - masz pole na które żadne suple ani żadne cuda wianki nie pomogą [...]

U mnie ciagle masa xD. Nawet jak w planie jest redukcja To az dziwne, biorac pod uwage ile laduje antyoksydantow w okresie okolotreningowym. No chyba, ze te dodstkpwe kg to tylkotluszcz

Bziu %-) Plan jest taki: masa -> redukcja -> Tajlandia %-) %-)

nie - po nowym roku. A i tak to nie będzie taka typowa redukcja. Ja mam swój sposób. Więcej wysiłku interwałowego i trochę inaczej micha - na oko ale węgli mniej i to starcza żeby zejść do 12% bf. Mniej nie potrzebuję bo bolą mnie wtedy stawy i stare urazy.

nie - po nowym roku. A i tak to nie będzie taka typowa redukcja. Ja mam swój sposób. Więcej wysiłku interwałowego i trochę inaczej micha - na oko ale węgli mniej i to starcza żeby zejść do 12% bf. Mniej nie potrzebuję bo bolą mnie wtedy stawy i stare urazy. Czytam o problemach Nighta ze stawami w każdym temacie i zaczynam mieć wrażenie, że to [...]

poszukam jakichś przepisów , może coś wykombinuję jeszcze; na siłce pączki ! kto to słyszał %-) nie jadłam takich obwarzanków nigdy Night jak redukcja to byś poczekał do piątku %-)

Lexi co dobrego jadłas? Torcik śmietanowy. Pizzę. Burgera z frytami. Krem wedlowski. Lody. Wino. Redukcja... %-) %-)

Lexi co dobrego jadłas? Torcik śmietanowy. Pizzę. Burgera z frytami. Krem wedlowski. Lody. Wino. Redukcja... %-) %-) masz tę moc %-)

Czy któraś z Was stosowała kiedyś mini cut (ok 4 tyg.)? Jeśli to jak samopoczucie i efekty? Zamierzam u siebie zastosować, ale może i żonce bym zaproponował tylko nie wiem jak u kobiet się sprawdza? Może to być lepszy pomysł niż kolejna 2-3 miesięczna redukcja, gdzie ochota do treningu spada i hormony też dostają w dupkę.

Mysle ze jakby z glowa podszedl, te treningi byly porzadne a nie 6x w tygodniu po 2h bezsensownego machania ciezarkami plus odpowiednia dieta, to by poszlo. Przed nastepnymi wakacjami jakas redukcja i cos by tam juz moze bylo do odkrywania. Ale narazie nic nie mowie, zobacze jak te treningi wyglada, zwlaszcza technika

Ja lubię takie krótkie konkursy-wyzwania jak właśnie było w 35+ a nie takie na kilka miesięcy związane np. z poprawą sylwetki, redukcją, budowaniem pośladków itp ;-) W sumie tych konkursów mi brakuje, zarówno jako potencjalny startujący jak i prowadzący zabawę. BSU nigdy nie zapomnę }:-(

To albo redukcja, albo przepisy na meksykańskie żarcie:) Nie mam tak podzielnej uwagi.... Miss - według mnie zacząć trzeba od 1 stycznia zeby wykorzystać zapał i energię jaką ta magiczna data daje. Założyłabym 8 tygodni,przecież wiadomo że chetne mogą przedłużyć jak juz się wciągną.A na mniej zdeterminowane nie bedzie działać demotywacyjnie - [...]

[...] acz tresciwa redukcje. Potem nastapi specjalizacja klatki, potem na bank podwojnie dzielony cale cialo z 4-8 tygodni zeby duzo pozadnego miesa zebrac. Jakby nie patrzec redukcja obetnie fat, klata bedzie obojetna, a podwojnie dzielony czy chcesz czy nie spusci minimalnie, ale spuci fat. Potem nastapi wielka redukcja 8-12 tygodni (oczywiscie [...]

[...] i zwracam się do Was z prośbą o pomoc i opinię w temacie. Jestem typowym Endomorfikiem i w ostatnim roku przez lenistwo skoczyło mi +15kg. Teraz moim pierwszym celem jest redukcja do ok 95 kg. Chciałbym skorzystać z diety LC Redukcja i jestem w trakcie obliczania energetycznego zapotrzebowania kalorycznego i przeliczenia tego na BTW. Teraz [...]

Kiedys zrobilem bardzo dluga wypowiedz o tym, ale sam nie moge jej znalezc. generalnie nalezy sie trzymac zasady ze puki cos sluzy to nie nalezy tego zmieniac. Na przykladzie ACT - trzy miesiace to gorny limit , to jedyny dobrze poznany przedzial, dosc uniwersalny bo 90% ludzi przechodzi przez niego od dobrych 50 lat. Potem zazwyczaj nastepuje [...]

4 mezocykle gdzie przelata sie rozne splity . Czy można liczyć w przyszłości na jakiś art opisujący każdy z tych mezocyklow szczegółowo? metodologia, przykładowe treningi, kaloryczność itp. jesień sie zbliża i będzie pasowało zabrać się jakoś z głową do robienia masy a taki art zapewne rozwiałby wątpliwośći i pytania wielu uzytkowników pozdro [...]

DLACZEGO AEROBICZNA 6 WEIDERA JEST DO NICZEGO? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit dziesiąty: "RÓB SETKI I TYSIĄCE BRZUSZKÓW, CODZIENNIE - ABY MIEĆ "KALORYFER", SIXPACK, SZEŚCIOPACK - a PO POLSKU - ABY PODKREŚLIĆ SWOJE MIĘŚNIE BRZUCHA!". „Aerobiczna 6 WEIDERA to najlepszy trening na brzuch” 1. Niestety, wbrew men's health i innej [...]

Wrzuć foto, z tego co pisałeś porażka po całości. Brak elementarnej wiedzy. 1. DIETA, nie żadne tam serki, owoce i cuda. DIETA! TO 90 % efektów redukcji i masy. SIADASZ I LICZYSZ KALORIE. 2. TRENING - powyższy niekoniecznie, weź coś prostszego. 3. Wklej foto i określ BF - to powiem czy MASA czy dalsza redukcja.