redukcja

ostatnie pytanko , co myslicie o samym winku ? utrudni czy raczej pomoże w redukowaniu . Oczywiste jest ze redukcja to głownie kuchnia ktora bede trzymal wiec czy jest cos przeciw? Dzieki za odpowiedzi !

no tak faktycznie 5 kg to za dużo, strzeliłem ot takie sobie taką liczbą :P Myslę że taka redukcja mi pomoże, a takie trzymanie wagi i nie masowanie będzie gorszym wyjściem.

Spokojnie możesz tak zrobić, niektórzy nawet przeplatają np. 6 tygodni masa - 3 tygodnie redukcja itp.

od razu ruszasz z redukcją? nie potrzebuje twój organizm kilku dni odpoczynku?

przy takiej temp.- białe mocno schłodzone.(+ser oczywiście) 1szt.co sobota a redukcja idzie jak burza.

przy takiej temp.- białe mocno schłodzone.(+ser oczywiście) 1szt.co sobota a redukcja idzie jak burza. A czerwone nie zdrowsze? Bo białe faktycznie, lepsze na zimno w te dni.

Moim zdaniem dieta low carb to dieta do 150 węgli max - i wtedy powinna być tak nazywana. Na low carbie to ja swojego czasu miałem 20/30 gram węgla których nie dało się uciąć z oczywistej ich zawartości w źródłach innych wartości odżywczych, nie wliczając warzyw oczywiście. Nie wiem, czy przy 69 kg 2600 na redukcji to dobry pomysł, bo moim zdaniem [...]

Redukcja zależy od od odżywiania i treningów aerobowych. Jak będziesz miał deficyt kaloryczny to żadnej masy nie zrobisz. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-07-26 16:30:34

Podziwiam Pana i to co Pan zrobił. Na prawdę widac, że jeżeli Człowiek zniszczy w sobie lenia, oraz odkryje lub zbuduje swoją osobowośc potrafi zdziałac cuda ! Redukcja to jedno, ale utrzymanie jej, oraz chęc do sportu, jaką teraz Pan prezentuje jest niesamowita. Kiedyś pewnie, przez głowę by Panu nie przeszło, że może Pan byc tak aktywnym, a za [...]

meju wyciagniesz wnioski i nastepna redukcja bedzie twoja ;-) Zamulenie może być wynikiem pogody także no stress :-)

[...] mięso na klacie i plecach też już dużo wyraźniejsze, ale wydaje mi się, że masz dość oporny brzuch (skoro widać zarysy poszczególnych głów czworogłowego, a krata pokazuje się strasznie nieśmiało). Jak dla mnie dalsza redukcja, bo jest jeszcze co odsłaniać. Ewentualnie parę tygodni recompu/masy jakościowej i powrót do redu jeśli chcesz odsapnąć.

dokladnie , 14 lat to redukcja nie jest zadnym problem troche ruchu i nie jesc syfu i juz powinna sie zmieniac sylwetka

ale jeszcze nie wiadomo jak wygląda więc nie wiadomo co dla niego masa czy redukcja

dec nie przyglądałem mu się nawet, ale rzeczywiście coś chyba miał do niego %-) Antek redukcja już niby trwa, ale dostrzegłem ostatnio pare błędów i będzie trzeba w niedziele przeorganizowac miskę ;-) Rano: marsz 60min LOWER BODY 1.Przysiad RAMPA 5 + 2R 60 x5/70 x5/80 x5/90 x4/100 x2//80 x7/60 x14 60 x5/70 x5/80 x5/90 x5/95 x3//80 x7/60 x12 60 [...]

Chcialbym wyrzezbic nieco cialo z tluszczyku. Mysle nad redukcja

To redukcja. Chociaż nie wydaje mi się, żeby było coś spalać.

przy tym wzroście i wadze może być zalany, także redukcja chociaż wrzuciłbyś jakieś foto i mielibyśmy pewność

[...] 3/4 woda z tłuszczem od węgla. Bez sensu. Robię to teraz o wiele świadomiej i czytelniej. _______________________________________________________________ Co dalej? dalej redukcja również na tłuszczach, planowo: Wyjście od 280g W/ 280g T/ 230g B Co tydzień ucianie 40g węgla, oczywiście wszystkie węgle są złożone Co tydzień wzrost cardio o 5min [...]

pomoże ktoś w poprawieniu dietki:) cel redukcja masy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e28ce98107cf479fbe2e88ea11154f21.png

Siema, jesli teraz jest redukcja i w planie jest obcinac tluszcze do minimum, a zostawic wegle to czy zeby miec pole do manewru wrzucic do sniadania same bialka jajek i dodac oliwy?(pozniej bd mogl zmiejszac oliwe) czy normalnie cale jajca, a pozniej jak juz oliwy nie bedzie wyrzucac po jednym zoltku co jakis czas. Tluszcze jedynie jakie bd [...]