redukcja

North 56kg to już jest wystarczająco chyba dla Ciebie, czas może coś dobudować? Pamiętaj, że jak nie ma wystarczającej ilości mięśni to redukcja nie pójdzie tak jakbyśmy tego chciały :-) Ciesze się, że zainspirowałam Cie swoimi filmikami, myślę, że fajnie tak popatrzeć sobie na inne filmiki i czegoś się nauczyć, albo podłapać. Co z tego, że ktoś [...]

North 56kg to już jest wystarczająco chyba dla Ciebie, czas może coś dobudować? Pamiętaj, że jak nie ma wystarczającej ilości mięśni to redukcja nie pójdzie tak jakbyśmy tego chciały :-) Ciesze się, że zainspirowałam Cie swoimi filmikami, myślę, że fajnie tak popatrzeć sobie na inne filmiki i czegoś się nauczyć, albo podłapać. Co z tego, że ktoś [...]

bardzo ładna ta redukcja :-) piękne czwórki i brzuszek :-D jeszcze szerokości plecom trochę dodać można jest dobrze!

A Ty nie miałaś okien myć?:) Fajne fotki,fajna sylwetka. Redukcja zakończona sukcesem. Wszystko harmonijne, pasujące do siebie. Powiedziałabym, ze pupy jest ile trzeba. Faktycznie plecki trochę na szerokość jak Nene pisze mogłyby dostać. Nie ukrywam,ze bardzo mi sie podoba:)

Z ciekawości spojrzałam jak wyglądałaś przed redukcją iii... wow. Jak na kilka miesięcy to super efekt. Brzuszek zniknął, a i mięśni się trochę wyłoniło. Będę podglądać co dalej bo czuje, że to dopiero początek :D powodzenia

Nie doczytałam, że to w tygodniu. Taka lekka redukcja fajna jest. Nie czujesz specjalnie, że kcal są obcięte, w weekendy można sobie trochę dogodzić, a waga spada :) W sumie ciągnęłam podobnym modelem pierwsze pare miesięcy redukcji.

U kobiet zawsze musi być chociaż próba redukcji żeby można było masować ^^ a potem w planach kolejna redukcja.. i tak cały życie :) Zrób jakieś fotki przed masą i będzie fajne porównanie potem

Jak to końcówka masy to redukcja chyba dwa tygodnie będzie trwała :-p forma super!

[...] PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA 62.3 kg WZROST 164 cm OBWÓD RAMIENIA OBWÓD ŁYDKI OBWÓD UDA OBWÓD BIODER OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ CEL redukcja, na jesień masa STAN ZDROWIA CHOROBY PRZEWLEKŁE brak PRZEBYTE KONTUZJE brak WADY POSTAWY brak ALERGIE brak PYTANIA DODATKOWE SUPLEMENTY wit. D3, wit. C CZY [...]

[...] Pewnie jestem nieidentyfikowanym zakażonym i teraz do końca życia będę borykać się ze skutkami zakażenia: bólami mięśni, słabością, otępieniem itd. Marzy mi się jeszcze redukcja tłuszczu podskórnego! Na razie udaje się chodzić ok.100 minut dziennie. Wczoraj to od zimnego deszczu i wiatru zgrabiały mi dłonie! Rozgrzewałem się potem pod [...]

Wczoraj marsz zaliczony - trasa po drogach polnych gdzie trawa wyrosła wysoka i musiałem podnosić nogi jak bocian - czas ok. 104 minuty. Po południu wznos nóg w zwisie na drabince 5x20p oraz skłony na krześle 3x20p . Ćwiczeń siłowych brak. Brak również poprawy prawego barku! Redukcja tłuszczu też leży. Marzył mi się start w Kunicach w classic [...]

[...] 5x20p Piersi z kurczaka zamieniłem na ćwiartki kurczaka ze skórą - gdy się skończą wrócę do piersi bez skóry :-) Żona wczoraj powiedziała, że mam coraz mniej tłuszczu na sobie 8-) Przez tydzień pofolguję sobie z jedzeniem a potem redukcja tłuszczu podskórnego do 14 sierpnia do zawodów na Helu. Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-06-29 18:47:51

[...] itd.... A co do kategorii - nie mam pojecia, pewnie do 90, albo do 95kg. Wszystko zalezy od tego ile masy dobuduje.. ale tym razem bedzie masa na smieciowym zarciu i redukcja na smieciowym zarciu - zobaczymy ile miesa wtedy zostanie ;-) A w Kielcach - trza bylo podejsc, bysmy cos pobajerzyli o BB :-D Taki czelendż sobie dzis wymyslilem [...]

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg /SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg PODSUMOWANIE Ostatni miesiąc był dla mnie dość intensywny zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Wszystko robione „w biegu” i na styk nie ułatwia regeneracji i źle wpływa na motywację, a jednak udało mi się wywiązać z planu treningowego i [...]

Poran pięknie idzie ta redukcja. Czemu nie napisałaś, że będziesz w Wiśle? Też byłam :-)

Mocno zmęczona redukcją, głowa musi odpocząć ?

Mocno zmęczona redukcją, głowa musi odpocząć ? Bardziej fizycznie odczuwam chęć "nicnierobienia" tak przez tydzień. Bez ciągłego ścigania się z czasem i denerwowania, że jak mi się przeciągnie trening 5min to się spóźnię np. Do pracy na noc. No dobra tryb "leń" mi się marzy i żeby sobie tak przeleżeć w łóżku cały dzień %-) Zmieniony przez - [...]

Mocno zmęczona redukcją, głowa musi odpocząć ? Bardziej fizycznie odczuwam chęć "nicnierobienia" tak przez tydzień. Bez ciągłego ścigania się z czasem i denerwowania, że jak mi się przeciągnie trening 5min to się spóźnię np. Do pracy na noc. No dobra tryb "leń" mi się marzy i żeby sobie tak przeleżeć w łóżku cały dzień %-) Zmieniony przez - [...]

[...] B 1. Ściąganie do klatki szeroki nachwyt rozgrzewka + 3x12 w ostatniej serii dropset 2. Wioslowanie sztanga lub hantlami w opadzie tulowia rozgrzewka + 3x10 + 1xmax (z redukcja) 3. Przyciaganie wyciąg dolny do brzucha uchwyt neutralny waski rozgrzewka +3x12 4. Narciarz z linka lub drazkiem 4x15 5a. Unoszenie hantli na bok 4x12 5b. [...]

[...] szeroki nachwyt rozgrzewka + 3x12 w ostatniej serii dropset (15/20)24/24/24×16+19×14+15×20 2. Wioslowanie sztanga lub hantlami w opadzie tulowia rozgrzewka + 3x10 + 1xmax (z redukcja) (15/20)22/23/25/20×20 3. Przyciaganie wyciąg dolny do brzucha uchwyt neutralny waski rozgrzewka +3x12 (15/20)25/25/25 4. Narciarz z linka lub drazkiem 4x15 8/8/8/8 [...]