redukcja

[...] brakuje. Potas (i wit C) = warzywa. Masło roślinne wywal i nie tykaj. To tyle na podstawie zamieszczonych danych. W praktcye wiele zalezy od tego jak się odżywiałeś do tej pory przez ostatni czas. Jak dobrze sięzabierzesz za dietę i trening, redukcja powinna przebiegać bardzo sprawnie ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-03-17 20:33:44

ogal a jak u ciebie z aerobami ile trwaja chyba masz aero skoro redukcja

mocna redukcja sie szykuje gino albo lipo masz

ok od jutra ruszam z redukcją, z treningami dam sobie spokój jeszcze przez tydzień, dzisiaj robiłem sobie tatuaż, także przerwa tym bardziej wskazana :-) nadal się zastanawiam z jakiej podaży kcal rozpocząć redukcję, w końcówce masy jadłem ok 4300-4500kcal

Płeć :M Wiek :31 Waga :72 Wzrost :176 Cel treningowy :redukcja ale już sam brzuch został Staż treningowy na siłowni :Trening P90X 10 tygodni Uprawiane inne sporty :brak, praca stojąca 8 godzin Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :zwykły atlas, hantle 2x20kg, drążek Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy [...]

podziekował :-) jeszcze 2 tyg i kończę z 3 miesięczną redukcją, zabieram się za powolne z głową masowanie:-) a na dziś dzień jedynie w pasie powoli jeszcze leci 0,5 cm na tydzień,waga już nieznacznie,delikatnie skośne widać płaskich jeszcze brak jak na ten czas:-(

Nie wiem, ale jak przypierdzielil z masą przez te 5 lat tak jak z redukcją to się aż boję :-P

[...] Bardzo proszę o pomoc w ustaleniu odpowiedniej ilości węglowodanów, tłuzczy oraz białek, bardzo boję się ponownego zalania, gdyż ta redukcja kosztowała mnie bardzo dużo wyrzeczeń, ciężkiej pracy w okresie maturalnym. Nie chciałbym w najbliższym czasie znów się zastanwiać, czy mam gineko/lipomastię czy to [...]

Witam. Czy przy dobrze ułożonej diecie ( w tym przypadku redukcja ) gdy odczuwam głód już na godzinę przed posiłkiem czy powinienem temu jakoś przeciwdziałać np zjeść część zaplanowanego posiłku i resztę w swoim czasie? Czy zignorować to i zjeść dopiero o wyznaczonej godzinie? Czy tak samo jest w przypadku diety masowej?

redukcja to dieta i aero,myslę że jako anty kaqtabolik słabo się to sprawdzi

Tu bardziej rekompozycja niż redukcja, Zadek trza by powiększyć i nadać mu jędrności, to samo z nogami :-)) Rozkład możesz przyjąć 120b/150ww/80t zobaczymy, jak ciało będzie reagowało. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-03-16 09:21:42 Ale ja bym nie chciała nic powiększać, raczej pomniejszać, jeśli już... Toż to łuste wszystko na mnie #-P

Witam. Czy przy dobrze ułożonej diecie ( w tym przypadku redukcja ) gdy odczuwam głód już na godzinę przed posiłkiem czy powinienem temu jakoś przeciwdziałać np zjeść część zaplanowanego posiłku i resztę w swoim czasie? Czy zignorować to i zjeść dopiero o wyznaczonej godzinie? Czy tak samo jest w przypadku diety masowej? A nie masz za dużego [...]

Witam. Czy przy dobrze ułożonej diecie ( w tym przypadku redukcja ) gdy odczuwam głód już na godzinę przed posiłkiem czy powinienem temu jakoś przeciwdziałać np zjeść część zaplanowanego posiłku i resztę w swoim czasie? Czy zignorować to i zjeść dopiero o wyznaczonej godzinie? Czy tak samo jest w przypadku diety masowej? Zakładając, że ilosc kcal [...]

[...] zmniejszyć ciężar. Wogole nie miałem sił na trening.. Myśle ze jest to wina ilości kalorii jaka przyjmuje..Jest ich zdecydowania za mało. Miałbyc recomp wychodzi ostra redukcja.. Czuje ze to jednak nie tak jak planowałem. Zwiększam kcal w diecie. Treningi bd wyglądały w ten sposób PON FBW DUŻY CIĘŻAR 5-8POWT WTOREK BIEGANIA /CF ŚRODA FBW [...]

[...] wymaga nawet 72 godzin na regeneracje a wiec najczesciej cwiczy sie jedna partie raz w tygodniu. Nie ilosc a jakosc sie liczy. Zalezy tez wiele od rodzaju treningu masa/redukcja Na zadane przez ciebie pytanie znajdziesz odpowiedz w wyszukiwarce takze polecam na przyszlosc pierw tam szukac a nastepnie zakladac nowy watek. Ale przechodzac [...]

Nie wiedziałem ze waza to syf aeroby po trningu zawsze brzuchol walę pocę się jak świnia pracuje w geodezji łażę i łażę i 2 razy w tyg krótki trening tabata. Oczywiście że redukcja teraz wiem mniej więcej co i jak już zabieram się do pracy dzięki. Tylko jeszcze jedno nie uda mi się jeść co 3h wiem ze to jest super sprawa jeść regularnie ale od [...]

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Redukcja to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Nie trening. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-18 12:19:00

Wydaje mi się że redukcja wagi jest u mnie potrzebna.87kg to górne granice przy wzroście 185cm. Dlatego ukierunkowuję się w tą stronę.

Wydaje Ci się ? Masz to wiedzieć. Nie patrz na tego typu rzeczy, że przy wzroście 185 Twoja waga to granica, tak jak to napisałeś. Wygląd Twojej sylwetki to odpowiedź czy potrzebna Ci redukcja czy nie.

dietę rozpisałem tak na początek: uważacie, że na początek redu będzie git? potem dalej ciąć tłuszcze czy zająć się węglami? mam trochę tych pytań, bo to będzie moja pierwsza redukcja, w zasadzie (raz miałem krótki rekomp jeszcze) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e64d55dde5664a6aaa039cbad668c0cd.png