[...] też swoje wcześniejsze miski i zauważyłam, że startowałam z innym rozkładem niż z tym, który stosuję teraz i wyglądał on tak: 1600 kcal, B: 120g, T: 70g, W: 120g. I na tym redukcja szła mi lepiej, chyba do niego wrócę na tydzień i zobaczę co będzie. W poprzednie dni jadłam tak samo, dziś wprowadzam urozmaicenie %-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok, a szkodzi to bardzo jezeli mam gainer jedna porcje czyli, 46g wegli i 15g bialka zamiast jedzenia? Dieta na redukcje caly czas lecz nie dlugo redukcja sie konczy zostalo jeszcze ok. 2kg
[...] przerwe 6tygodniowa, spowodowana wyjazdem. chcial bym wrocic do cwiczen. jest jakas metoda ktora rownie malo czasu zajmuje? split 3dniowy to raczej 2x tyle czasu wychodzi. moj cel : wytrzymalosc/redukcja. czytalem w dziale zaawansowane podwieszony temat "rzezba" ale ciezko mi zrozumiec te plany i wykonac cwiczenia ktorych jeszcze nie robilem.
[...] spowodowana wyjazdem. chcial bym wrocic do cwiczen. jest jakas metoda ktora rownie malo czasu zajmuje? split 3dniowy to raczej 2x tyle czasu wychodzi. moj cel : wytrzymalosc/redukcja. czytalem w dziale zaawansowane podwieszony temat "rzezba" ale ciezko mi zrozumiec te plany i wykonac cwiczenia ktorych jeszcze nie robilem. No to zależy od tempa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wlicz mleko, bo to podbije trochę kalorie, w śniadaniu w szkole, zamiast szynki lepiej zjedz pierś z kurczaka w tej kromce, bo szynka to lipa, tą oliwe z przed treningu lepiej daj przed spaniem, po treningu wyrzuć to kakao i masło, a daj jakiegos kuraka plus warzywa(warzywka też daj przed treningiem) zrób to i wstaw znowu :) aha i z tymi wymiarami [...]
[...] to napisac -dieta redukcyjna ,ten crossfit-pomyłka,prawie brak treningu ramion to jakies nie porozumiwenie i drugi kozak Polaco ,przeładowany trening na inne grupy i jakas redukcja ,cos tam na łapsa 1 raz w tygodniu. Potem ze cos nie etyczne ,albo nie zdrowe.....pierdółki kukułki!!! Wiadomo ,ze cos kosztem czegos .Przygotowania kulturystow [...]
[...] pas do góry nie poszedł to może bym i te boczki zredukował, ogólnie trochę fatu zrzucił. Tylko czy w 8 tygodni będę coś w stanie widocznego ugrać? Zawsze mi się wydawało, że redukcja to czas największych zmian i wcale nie jest taka trudna, tylko trzeba na prawdę ostro trzymać miskę ale z tym problemów raczej mieć nie będę bo motywacja jakby nie [...]
jakiś tam z ziołem jakimś, nie pamiętam %-) Taki podjarany byłem, że nie zapamietałem nazwy 8-) No niech będzie, taki mały czit. Przyjdzie redukcja to będzie suche żarcie. Teraz można poszaleć
Witam. Zdecydowanie najpierw redukcja - pozbycie się zbędnego balastu w postaci tkanki tłuszczowej.W innym wypadku możesz wpaść w błędne koło . Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2013-02-03 22:08:24
1-8prop 100mg e2d 4-9 wino 20-30mg dziennie 9-pct-clomid ok 15 dni 50mg dziennie+dobry boster testosteronu oslona watroby przy winie(esential, esevil,), na cisnienie profilaktycznie czosnek, zestw witamin, Diete ogarnij. Jak to nie jest redukcja to salbutamol zostaw w spokoju:)
Sam oceń, czy otłuszczenie jest duże, czy w normie. Jak duże poleć normalną redukcję bez saa, tak do połowy kwietnia. Potem jak zrzucisz z bebecha wejdz np na taki cykl: 1-8 prop 100mg e2d 3-9 wino 30mg ed i na plaże może się uda pokazać mięśnie na brzuchu. O sally się nie wypowiadam, bo nie konsumowałem. Tak czy siak dieta będzie kluczem, [...]
O jejku . Myślałem ze to co w profilu to wystarczy. Ankieta: Płeć: mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 182 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 91 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tygodniu siłownia oraz aeroby [...]
[...] Do tego dopiąć dietę i powoli wchodzić na poważniejsze treningi. Z tym że jeśli faktycznie masz 25 kg zbędnego balastu to zacząłbym od tego właśnie.Spokojna powolna redukcja bez nastawiana się na jakieś spektakularne rezultaty. Nie licz że w tym czasie dojdzie Ci dużo masy mięśniowej i siły, ale zaczniesz się lepiej czuć i lepiej [...]
Zadałeś pytanie do forumowiczów w stylu "dlaczego oni". Problematyka tego pytania polega na tym, że odpowiedzi jakie możesz otrzymać to "wydaje mi się że". Osobiście mogę spróbować się odnieść do pewnej inwersji tego zagadnienia bazując na swoim podejściu. Sam bardzo często zalecam start z redukcją z pułapu -500kcal. Zdarza się w praktyce bowiem, [...]
Panowie czekam na jakieś informacje z waszej strony gdyż czas leci, Bull miał pomyśleć coś z tym cyklem po podsumowaniu, no i podsumowanie jest bo się nie wyrobimy z redukcją do lata ;-) Rozpiski z 2 i 3 lutego niemam ponieważ pojechałem do kumpla na 18 nastkę w tych dniach. Micha z dzisiaj: [...]
nightingal - "nie koniecznie zresztą z korzyścią dla osób trenujących" właśnie o to mi chodzi. Co do ogólnorozwojówki to tak właśnie zrobiłem, zastanawiam się jednak czy nie lepiej było by na razie w ogóle odpuścić sobie treningi na siłowni a zająć się tylko redukcją poprzez bieganie, już raz zwaliłem ponad 10 kg biegając "standardowo" tzn po 45 - [...]
:D chodzi mi o to by po silowce tez cos porobil jego pierwszy cel to redukcja a dopiero pozniej masa.trzeba sie na maxa spocic to widac ze tluszcz sie pali ja osobiscie lubie jak po treningu zdejmuje koszulke a ona cala mokra :D
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6
