redukcja

sevrond eksperymentu jeszcze nie ma to raz i nie wiadomo czy będzie redukcja czy masa, po drugie autorem i prowadzącym jest Puma a nie Obli a po trzecie masz tutaj linka i zajrzyj,bo się nie chce tłumaczyć http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_DLA_KOBIET%2C_WYBOR_DROGI-t518550.html dziewczyny zobaczymy,co wyjdzie jutro i czy w ogóle ta masa będzie miała [...]

vena jak tam u Ciebie widzę, że już ciężary podnosisz - to znaczy że z kręgosłupem wszytko ok. Martwię się trochę o eksperyment Pumy bo bym chciała i może być ta masa.. po świętach by była redukcja.. alee no właśnie jest pewne ale 27 sierpnia jadę na wakacje... myślicie, że mnie to dyskredytuje.?

Ja Marian z Tb nie jem xd w piątek jem tubu siebie i tyle ;-D bo redukcja

[...] tym jedzeniu, ale ramiona według mnie też na plus, triceps chyba najbardziej. Ta klata niby najgorzej by sie prezentowała, ale z drugiej strony jak porónawylismy to zdj z zawodów z Oczkiem to tam ta klata juz całkiem i inaczej wygladała.. Więc to też kwestia masa>redukcja. Ale nóg to możesz oddac mi z 1/3 i tak jeszcze za duzo ci zostanie :D

Czyli Binkowski jest za 12 tyg a za 13 Władek, tak? Lipa, nijak mi się nie zgrywa z redukcją żeby wyjść z marszu %-)

Biceps/Barki 20.05 Uginanie ze sztangą prostą 4x12-6 Młotki w oparciu o skos dodatni 4x12-8 a) Uginanie ramion z hantlami b) Uginanie sztangą prostą nachwyt 3x12+12 a) Wznosy sztangi w przód stojąc b) Wznosy na boki stojąc c) Wznosy na boki w opadzie tułowia 5x12+12+12 30min cardio + 10min HIIT po treningu Dziś miały być łapy...ale z racji tego [...]

Tak 50 serii co drugi dzień :-D Redukcja idzie w dobrym kierunku :-D /SFD/2017/5/31/222f41b8f6264c91812b7cff08b1fd86.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-05-31 15:36:14

T Redukcja idzie w dobrym kierunku :-D /SFD/2017/5/31/222f41b8f6264c91812b7cff08b1fd86.jpg -3 kg na buźce %-)

To nie był żaden błąd w końcówce,nie ma co się oszukiwać zwyczajnie cała redukcja została źle przeprowadzona.Leciały już głodowe ilości jedzenia i bardzo duża ilość cardio,a ciało nie odpowiadało na to jak powinno.Także błędy w przygotowaniach,a nie w końcówce.

[...] trzeba wrócić do ciężaru bo na razie macham samym gryfem :-D Wiosło nachwyt i podciąganie (którego również dawno nie robiłem) też będzie głównym bojem na plegar :-) To że redukcja to nie znaczy że nie ma szans na progres siłowy, będę starał się dokładać konsekwentnie ;-) Na koniec wyjście z szatni po treningu wymagało dużego nakładu siły :-D [...]

Nie jesteś gburem tylko redukcja rządzi się swoimi prawami%-) też tak mam czesto

[...] nie zjesc a np. od jutra wchodze na nowa miske ułozoana przez Przemka i dzis zrobilem sobie maly czelendzik i weszło 5k kcal na raz jako ten ostatni oszukany posiłek przed redukcja. Mi tez daje spelnienie trzymanie sie diety i nie oszukiwanie ale czasem sa odstepstwa od tego. Przeciez na rocznice slubu z zona do restauracji nie zabiore w [...]

Dobra wiadomość z rana :-) Pierwszy raz po dniu DNT LC waga pokazała mniej :-) 0,5kg w dół - 92,3 :-) Dla mnie to bardzo dobry znak bo jeżeli już po DNT mi waga leci tzn że redukcja zaskoczyła i teraz powinny zmiany zachodzić bardzo szybko :-)

Nabudować na bank się nabudowało bo obecnie ważę 92kg i nigdy nie miałem takiej formy przy tej wadze :-D Tylko nie wiem czy nie poszło to wszystko w nogi xDD Bo są rozyebane w kosmos, plecy też poszły moim zdaniem reszta hmm zobaczymy :-) Byle żeby to była redukcja a nie odchudzanie i spadanie po - 15-20kg + palenie tego co zdobyłem na masie...

[...] wszystko miarodajne i nie ma takich kontrowersji, może czasami ze "spalonymi" bojami itp, no ale jednak w kulturystyce to już kompletnie nigdy nic nie wiadomo, jeszcze do tego często jest ta zawiść, obrabianie dupy itp a ta redukcja, która teraz robiłeś to była planowana pod kątem TS czy pomysł z mistrzostwami Polski urodził się dopiero teraz?

no tak, zdarza się że mogą dłużej przytrzymać kogoś ale to tylko tyle - reszta zależy od Ciebie. Redukcja była nie unikniona bo ważyłem 103-104 i się turlałem :-D Więc tak czy siak musiałem ją robić. NIe powiem bo pomysł startu narodził się już na początku roku, także po cichu tam już wiedziałem w co idę :-) Pomaga mi w przygotowaniach Piotrek Gaj [...]

[...] kat 110 + overall z wynikiem 330kg. Bardzo jestem zadowolony z wyników, i fajnie że jeszcze był zapas tu i tu po 2,5-5kg :-) Teraz odpoczywam i powoli będę się szykował na Mistrzostwa Europy WUAP w Niemczech które są bodajże za 11tyg. Odstawiam towar praktycznie całkowicie(zostawie test 200mg e7d) na 4-5tyg + lekka redukcja zbijam z wagi 8-10kg.

Czy na jakimś etapie stosujesz tzw serie "Back Off"? Np. po dwóch seriach wyciskania na 9-8 repów, redukcja obciążenia i trzecia seria?

Po zdjęciach można by powiedzieć że redukcja tak się wyostrzyła sylwetka :-)

Po zdjęciach można by powiedzieć że redukcja tak się wyostrzyła sylwetka :-) Rekomp :-) Marian: To na pewno %-) Tyle je że oddalby choć trochę ^^