redukcja

tzn. trzeba patrzeć na makroskładniki oczywiście, ale redukcja nie musi oznaczać ucinania tylko węgli

[...] Nie rozczulając się nad soba trzeba spiąć poślady i zacząć działać. Przestudiowałam cały wątek i próśb mam kilka. Po pierwsze od czego zacząć ćwiczyć , oczywiscie cel to redukcja i to duża ... Po drugie ile ćwiczyć. I po trzecie dieta : wyliczyłam ok 2800kcal , z czego wychodzi 180B, 100W i reszta tłuszcze. Posiłki bd opierać na schemacie [...]

wiek 19 waga/wzrost 90/185 staż treningowy rok cel cyklu redukcja stosowane już wcześniej suplementy spalacz, bcaa, wpc stosowane wcześniej spalacze clenburexin i pare kapsów scorcha od kumpla Ogólnie mam tak, że ciężko, aby coś na mnie podziałało dlatego szukam czegoś w miarę mocnego. Zastanawiam się teraz nad dorian yates black bombs i po [...]

Dobra. Miała być redukcja. Niestety nie wiedzie się ona. Nie mam jej dobrze rozplanowanej. Najpierw w tydzień zgubiłem 1 kg i z 92 na 88 w pasie. Dziś waga wskazała 1,2 kg więcej całkowicie na czczo, po 3 tygodniach redukcji %-). Nie no, muszę to rozplanować co do godziny. Do pracy będę zwoził ryż i mięcho, zamieniam te 280 g razowca. Obecnie [...]

Witam Wiek:17 Waga:80 (cel jakies 70/73kg tak zeby tluszczu nie bylo %-)) Wzrost:185 Dziennie wrzucam w siebie 2000kcal 200b/60t/160w Moj jadlospis na dzis http://zapodaj.net/images/bbc3d06747401.png Wczorajszy jadlospis I z przedwczoraj Cwicze codziennie programem P90X (zaczalem go wiec juz go skoncze :-P a potem FBW )

Czekam na info od grega co do masowania na LC bo z chęcią też bym się już przerzucił ; ) Chyba że King wyskoczy nam z jakimiś ciekawymi informacjami na ten temat bo nie samą redukcją człowiek żyje

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Ektomorfik . bf 13 % 2) wiek 20 3) waga/wzrost 87 kg,181 cm 4) staż treningowy 5 lat ,lecz kolo 2 lat porzadnego cwiczenia 5) cel cyklu Redukcja tkanki tluszczowej,poprawa sylwetki 6) stosowane już wcześniej suplementy nie bylo 7) stosowane [...]

Redukcja na pierwszy plan, a nie koks.

Sporo węgli bo ciężko Ci przytyć? Po wymiarach w talii sądzę, że nie masz z tym problemu. Zatem redukcja w Twoim przypadku to przede wszystkim obcięcie węgli.

Mlekolak dobrze ich pocisneles w temacie "warszawski koks redukcja/masa ogolnie jedzenie" gratulacje };-)

Witam, Czytalem, czytalem i zrobilem diete, na ktora chcialbym abyscie rzucili okiem. Na silowni jestem 3 miesiac, wczesniej mocno nieregularnie. 175cm/79kg silownia 5 x tydzien. pn silowy + cardio wt silowy + cardio sr cardio czw silowy + cardio pt silowy + cardio Zapotrzebowanie liczone tutaj = 2486 kcal Posilki rozlozone pod katem tego jak [...]

Spróbuję coś zrobić, choć nie obiecuję.. Według mnie lekka redukcja by mi się przydała, lekki brzuszek jest.

Witam Dopracowałem dietę i teraz prosiłbym o sprawdzenie :-) Moje zapotrzebowanie to 3500kcal Ale nie umiem bez słodyczy czy słodkich napoi pokryć zapotrzebowania dlatego aż taki deficyt kaloryczny :-) Co poprawić ? :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f9b025222d44cb0b632d3fced0086c1.png

Redukcja! Tak tak tak! ;) ;) zaczynam w niedziele. Musze jeszcze kupić te suplementy, o których mi pisalaś w rozpisce.

[...] 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 120g -tłuszcz: 115g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 15-10-5 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] +/- -udo:63 +/- -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:3 /3,5 -węglowodany:1 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:deca + enan + meta brak odstepu od zakonczenia 11. POZIOM BF%:10-13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

1 Cel- widoczne mięśnie brzucha i żyłka na bicku, myśle że jakieś 70-72 kg 2 Waga-75 kg [ pod koniec masy mialem 83 po odtawieniu krety zeszlo do 80 nastepnie dieta redu przez 3 tyg 75 3 kilo to pewnie woda a to 2 możliwe ze już spaliłem bo obwód bęca zleciał. 3 Wiek-17 4 Obwody : Biceps-39 Łydka-41 Udo -55 klata-101 - 5 Siła: -Wycisk płasko [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 32 TRENING : --- KILKA SŁÓW Spanie i Nudy ... SUPLEMENTACJA ChelaMag Olimp 1x DIETA Mało dziś PAPU : ( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b6fab8dbfc74842b8c7e021c2a6e67c.png Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-05-03 20:53:48

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta Cel : redukcja w szybkiem czasie Ograniczenia żywieniowe : bd Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, [...]

Neysha :)) Dobrze że mature mam już zdaną :-P Lucy Jak tam redukcja? Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-05-03 21:47:11