redukcja

Biorąc pod uwagę stężenie to ma albo propa albo apteczną prolkę. Grubasek jesteś i bebzon do zrzucenia. Redukcja jak wyżej. Nie bierz się za masę bo przy 90kg będziesz miał 110 w pasie i po co to? Deka do szafki, nie przyda się na pewno.

Witam mam 17 lat 173cm wzrostu i ważę równo 76kg. Moja przygoda z siłownią zaczęła się od momentu kiedy moja waga osiągnęła 90kg ! 8-O foto: http://img841.imageshack.us/img841/9132/wr7o.jpg W tedy postanowiłem to zmienić , od sierpnia 2012 roku zacząłem chodzić na siłownie mam na myśli ławeczkę sztangę i kilka hantli. Z jako taką dietą udało mi [...]

Antek - chodziło mi o redukcję kalorii bo wiadomo, że redukcja fatu w ciągu 2-4 tyg jest nierealna. niuski co tu rozwijać, wszystko zostało napisane. Ciągle podbijanie kcal prowadzi do nikąd. Dlatego warto robić takie przerywniki dla poprawy wrażliwości insulinowej. Po powrocie do dużej podaży ww gdy komórki mocno reagują na insulinę można pakować [...]

Mnie też ciekawi mini redukcja

Da się zrobić formę na makaronie czy koniecznie trzeba żryć ten ryś? :-) https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/redukcja/WP_000075.jpg

Jak redukcja to aeroby , interwały : )

[...] spalić tłuszcz który nagromadził się po wyżej wspomnianym obijaniu się oraz po poprzednich treningach na mase na których poszło +12kg(w tym z ok 2kg fetu). Moim celem jest redukcja przy jak najmniejszej stracie mięśni. Dieta i ćwiczenia są ściągnięte z internetu. Prosiłbym o sprawdzenie diety i ćwiczeń. Myślę, że poprowadzę ten temat do tego by [...]

Przez cały okres ćwiczyłem FBW raz na 2 misiące kupowałem łowickie WPC, poza tym dużo sera bo budżet nie mogł pozwolić,moim głownym źrodłem białka po treningu było mleko, i tak kupiłem trochę sprzętu ławkę,100 kilo obciążenia,gryfy i ćwiczyłem w domu , dieta 3 tys. kcal bo mam siedzący tryb życia i powoli sobie rosło. hmmm na pierwszym zdjęciu [...]

Hubert jeśli już ruszyłeś wątek, mini redukcja - mógłbyś rozwinąć, biorąc pod uwagę, że ktoś masuję na względnie wysokich ww (wiadomo dla Ciebie wysokie ww to trochę inna bajka %-) ) chodzi mi o kwestie tego czy można z masówki nagle drastycznie obciąć kcal, dowalić cardio i nie ma strachu o mięcho ? pzdr

Siemanko, chcialem pokazac efekty swojej pracy ;) Moja redukcja przebiegala od poczatku lipca do jak na razie 15 wrzesnia, bo po 15 wrzesnia pauza, urodziny i male imprezki :P Od dzisiaj ponownie zaczynam i postaram sie zbic wage do 77. Na poczatku wakacji: Biceps 40, teraz 38 udo 68, teraz 58 łydka 40, teraz 39 barki teraz ok 125- nie zmierzylem [...]

[...] tym łatwiej palić tłuszcz. jak chcesz to powycinaj się trochę, nie wiem czy robiłeś kiedyś redukcję, zakładając, że nie to możesz jeszcze tego nie ogarnąć.. i wcale ta redukcja krótko może nie potrwać, tą resztę z brzucha najtrudniej zbić, tym bardziej jak nie znasz jeszcze swojego organizmu i nie wiesz na co dobrze reaguje. Obcinaj węgle w [...]

DZIEŃ 22 - REDUKCJA Dzisiaj po raz kolejny w swoim życiu udowodniłem, że jestem skończonym idiotą }:-(. Dzień zaczął się normalnie, zjadłem śniadanie, jednak podczas pobytu w szkole nie wiem skąd i nie wiem dlaczego wpadłem na "genialny" pomysł zrobienia cheat daya. Nie wiem po co mi to było, ale aż strach wymieniać co przez cały dzień dzisiaj [...]

nie widziałaś moich cycek, nie zaglądałaś mi między kolana :-D Ciąża zniszczyła mi piersi, ale to co zrobiła z nimi redukcja to szkoda gadać ;-) Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-09-23 21:34:21

[...] się niemiłosiernie tym większa jest chęć rozpoczęcia treningów. Jakiś czas temu kilka miesięcy spędziłem na wyciskaniu, potem niestety zabrakło czasu. Moim celem jest redukcja oraz przy okazji jeżeli jest to możliwe nabranie trochę czystego ciała. Dwa razy w tygodniu jestem na salce bokserskiej. Przed siłownią (3x w tygodniu) chciałbym [...]

[...] tyje albo chudne Przez ostatnie miesiace zbijałem kcl po 200 na okolo tydzien czasami Dłuzej z ilosci 3800kcl i waga zaczeła spadac w dół przy okolo 2200 kcl A zeby znowu przytyc potrzebuje minac granice napewno 3500kcl Moze to byc przyczyna to ze rozrgulowałem metabolizm ostatnią redukcja na ktorej zrobiłem bład i zszedłem do 1600kcl ??

[...] treningu. Jak to praca na to nie pozwala ? Przerwy chyba jakieś macie, żeby coś wszamać. Acha i nie ma czegoś takiego jak sucha masa z odżywek. Najpierw masówka, potem redukcja itd. aż zejdziesz do odpowiedniego procentu bf'u. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/REM-8.0_i29540_d380x380.jpg Opis - Głęboki sen - Zwiększony metabolizm - Redukcja tkanki tłuszczowej - Podwyższona aktywność umysłowa Sen jest niezbędny do wypoczynku ciała i przywrócić poziom energii. Dobry sen jest często najlepszym sposobem, aby pomóc w radzeniu sobie ze stresem, rozwiązywania problemów, lub [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA 12 tygodni - DZIEN 23 (54) KILKA SŁÓW: Jutro 2x wf więc jakiś trening się zrobi ;> TRENING: Brak SUPLEMENTACJA: Activlab Caffeine Power 1x Activlab Vitality Complex 1x Olimp Gold Omega3 1x DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87f9d1e4652a405f9a07f52881690cdc.png

konkretnie, na twarzy też szczurek czyli redukcja udana :D

Świetnie to wygląda. Wzorcowa redukcja, bardzo dobra przemiana. Jedno z najlepszy zdjęć przed/po jakie widziałem. Szkoda że nie mierzyłeś się przed... Mam też parę pytań : 1. Zdjęcie ,,przed'' to koniec masy a ,,po'' koniec redukcji ? 2. Ile trwał okres masy ? 3. W jaki sposób uzyskałeś ,,złoty środek'' żeby jak najmniej fatu łapać ? [...]