redukcja

10 maj 2012 REDUKCJA DZIEŃ 48 Wieczorem napiszę, czy spyrdoliłam założenia, czy nie ;-) Bo teraz to do końca nic nie wiadomo. Nastrój całkiem ok. po treningu. Trening: DNT wytrzymka Rozgrzewka – marsz 1 km 8 obwodów – 31’09’’ 10 x sumo DL Hi Pull (11kg) 9 x push up (damskie) 8 x swing (5kg) 7 x sit up 6 x burpees Rozciąganie 20 min Jest [...]

moCCa nie wiem, czemu to wraca... ważne żeby nie dać temu wygrać ;-) 11 maj 2012 REDUKCJA DZIEŃ 49 Dzień optymistycznie, chociaż zmęczona, bo wróciłam z juwenaliów o 5 rano. Dlatego dzisiaj DNT, bo sił nie ma i trening przekładam na jutro ;-) Miska taka średnia, ale wartości btw urzymamne. Trening: DNT Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W [...]

12 maj 2012 REDUKCJA DZIEŃ 50 Trening: DT TRENING + godzinny spacer /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d450a364d49a47bfb4c47ced1a1e4b79.png Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: Picie: woda mineralna, kawa parzona, Przyprawy: sól, pieprz, cynamon, imbir, curry, oregano nie zjadłam ostatniego posiłku... jakoś mi się wyjątkowo nie zmieścił... [...]

Wczoraj brak wpisu, bo cały dzień byłam zajęta, a potem wybrałam sie na festiwal piwa! Pyszności, ale wypiłam tylko 200 ml piwka porzeczkowego ;-) 14 maj 2012 REDUKCJA DZIEŃ 52 Trening: DT TRENING A + 40 min rowerkiem po mieście Na siłce miałam powera jak nigdy. Fajne progresy poszły ;-) A1. zamiast przysiadu plie ze sztangikiem 20 kg [...]

[...] piersi z kurczaka 100g ryżu basmati 200g mieszanki warzyw mrożonych Kolacja: 120g tuńczyka w wodzie + serek wiejski 180g JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Low Carb redukcja PODAZ KALORII NA START: 2300 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 176g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 111g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 150g ****PYTANIA [...]

Siemka Tutaj przydało by się redukowac dalej. Pytanie ile trwa ibecna redukcja, może przydała by się przerwa dla organizmu. 2 tysiące kalorii to głodowe ilosci dla faceta w twoim zwrócić, moja żona je tyle a ma 164. Proponowałbym wyliczyć wszystko i zacząć od początku po 2-3 tygodniowej przerwie na 0 kalorycznym. Redukcja trwa juz 8 miesiecy [...]

Dobra sorka bo akurat wychodzilem z pracy i na szybko wiec nie ogarnalem. Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 125 Wzrost : 181 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 106 Obwód uda : 73 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

Wiek 36 lat, no ja teraz ten wyżej opisany cykl kończę, jestem w 30 tygodniu. Miałem wchodzić na odblok żeby od kwietnia konkretnie się zrobić ale pomyslałem czy by teraz nie zrobić 4 tyg most z redukcją, styczeń -luty cykl, marzec most z redukcją, kwiecień-wrzesień konkret. Nie ważne czy most czy cykl, cel to sucha masa i rzeźba

Zalet mi na delikatnej masie i rzeźbie. jak każdemu, ale albo rybki albo akwarium 4 tyg most z redukcją, styczeń -luty cykl, marzec most z redukcją, kwiecień-wrzesień konkret. Nie ważne czy most czy cykl, cel to sucha masa i rzeźba albo most albo redu, bo most To odpoczynek od syntetyka, od hardcorowych treningów, lekkie zluzowanie z miską, nie [...]

Habrul , napisz jaki jest cel. Redukcja, czy może chcesz masę robić ? Bo z tego nic nie wynika. Patrząc na wymiary, chyba wszystko jest OK. Doczytałem - szybka redukcja. - za mało środków - za krótko - tnij węgle Zmieniony przez - Jendrek74 w dniu 2010-01-14 10:03:18

[...] się różnica między prawą i lewą stroną, chociaż coś w biodrze mnie boli {{:-( Dzisiaj rano standardowo pomiary, waga bez szaleństw ale w obwodach o dziwo spadki :-D Taka ta redukcja że rośnie mi biceps - tak z moich obserwacji 8-) Jako że 2 mc to dorzucam fote formy z wczoraj po treningu i zdjęcie rurkowe - trochę nie z tej strony fota, ale [...]

[...] to wam nagram Czasem coś wypadnie, pewnie jeszcze przez chwile będę musiała zamienić parę treningów na wizyty u fizjo, ale taki jest wstępny plan na robienie formy i pełny tydzień treningowy }:-( Cel diety nadal redukcja #-P Jak skończy @ to pomierzę się i zrobię foty. Różnicy wielkiej nie ma, ale zbieram się do tego już od dłuższego czasu.

chlopak! jaka redukcja,czego? dopiero zaczales cwiczyc! co sie stalo z poprzednim planem? szczegoly na jakich obciazeniach teraz jestes,czyli co zrobiles przez te 3 m-ce? KONKRETY! NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW!...bo potem wynalazki wychodza. redukcja=dieta z ujemnym bilansem + cwiczenia aero/hiit rozumiesz? najpierw ogarnij podstawowe [...]

[...] to masa bez kontroli często kończy się słabo Racja, jednak trzymanie diety jest bardzo czasochłonne i drogie, no ale może macie rację i spróbuję. Mało orientuję się w tych redukcjach/masach, fo masz ja myśli, że może się źle skończyć, że złapię zbyt dużo fatu, którego będzie się ciężko pozbyć? Ogólnie mam wrażenie, że FAT mi idzie bardzo słabo. [...]

sry jużwklejam najpierw 2 fotki, może to pomoże jak wstawie tył: przód: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: skilla PŁEĆ:m WIEK:17 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2l ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:57 [...]

Cel treningowy: Redukcja/Rzeźba redukcja polega na utracie tkanki tłuszczowej przy jak największym zachowaniu masy mięśniowej , więc dieta redukcyjna i trening na masę ;-) co ci się dziej z tym kolanem ?

Po pierwsze naucz sie definicji "rzeźby". Rzeźba to nic innego jak zrzucanie tłuszczu, czyli redukcja. Im mniej masz tłuszczu tym bardziej mięśnie są widoczne. Masz 175 cm i jak będziesz ważyć 60 kg, to o wyrzeźbionych mięśniach możesz tylko pomarzyć, bo przy takiej wadze mięśni mieć nie można, tzn. będą one mikroskopijnej wielkości. [...]

A jaka to dla Ciebie różnica czy jesteś masakrycznie zalanym ekto, endo czy mezo?:)) Redukcja, redukcja i jeszcze raz redukcja8-)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: shitman_xD PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 16 WZROST: 183cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 91 na czczo OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 40,5 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] w umiarkowanych dawkach na wymarzony obwód potrzeba czasu. Tobie również radzę się nastawić na lata nie miesiące. Tym bardziej jak jedziesz na sucho. Ile ci zajęła taka redukcja i ile wagi spadłeś? Sam szczerze powiedziawszy mógłbym redukować, ale bardziej skupić się na dużym wysiłku fizycznym np. dużo cardio niż przez pół roku powoli [...]