Kama / REDUKCJA podsum. str 39

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 770 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8188

moCCa nie wiem, czemu to wraca... ważne żeby nie dać temu wygrać

11 maj 2012

REDUKCJA DZIEŃ 49

Dzień optymistycznie, chociaż zmęczona, bo wróciłam z juwenaliów o 5 rano. Dlatego dzisiaj DNT, bo sił nie ma i trening przekładam na jutro

Miska taka średnia, ale wartości btw urzymamne.

Trening: DNT

Miska:
1800 kcal, 130B, 85T,130W

Warzywa: mieszkanka warzyw mrożonych
Picie: woda mineralna, kawa parzona
Przyprawy: sól, pieprz, cynamon, imbir, curry, oregano

Inspiration exist, but it has to find you working

http://www.sfd.pl/kama_redukcja_/_powrót_do_formy-t895608.html

...

kama_88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 770 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8188

12 maj 2012

REDUKCJA DZIEŃ 50

Trening: DT TRENING
+ godzinny spacer

Miska:
1800 kcal, 130B, 85T,130W

Warzywa:
Picie: woda mineralna, kawa parzona,
Przyprawy: sól, pieprz, cynamon, imbir, curry, oregano

nie zjadłam ostatniego posiłku... jakoś mi się wyjątkowo nie zmieścił...

Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-05-12 19:19:34

Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-05-12 23:57:53

Inspiration exist, but it has to find you working

http://www.sfd.pl/kama_redukcja_/_powrót_do_formy-t895608.html

...

kama_88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 770 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8188

Wczoraj brak wpisu, bo cały dzień byłam zajęta, a potem wybrałam sie na festiwal piwa! Pyszności, ale wypiłam tylko 200 ml piwka porzeczkowego

14 maj 2012

REDUKCJA DZIEŃ 52

Trening: DT TRENING A
+ 40 min rowerkiem po mieście

Na siłce miałam powera jak nigdy. Fajne progresy poszły

A1. zamiast przysiadu plie ze sztangikiem 20 kg robiłam przysiad ze sztangą z przodu. Sztangiek już źle mi się trzymało przy wadze zbliżonej do 20kg, bo wyślizgiwał się z ręki, bo był za ciężki. Znalazł się i nowy instruktor rozumny, to pomagał mi z tą sztangą się zmierzyć. Generalnie mam obite przedramiona i obojczyki

zastanawiam się jak jutro będę wyglądać jak wyjdą siniaki. Dobrze, że stał nade mną, bo przy ostatniej serii straciłam równowagę i musiał mnie ratować, bo bym poleciała ze sztangą na plecy

Dodatkowo pokazał mi inne świetne ćwiczenie na d.upę i uda, oj będą zakwasy. Ćwiczenie wygląda tak bierze się swissball i blokuje pod czymś żeby się nie ruszała, opiera się o nią plecami w siadzie, a następnie unosi biodra do góry, wszystko piknie ładnie wygląda… dopóki na biodra nie położy się 30 kg sztangi, w życiu tak czworogłowych nie czułam

Z rozciąganiem też mega progresy! Szpagat przedni jest wręcz naturalny, teraz w nim staram się uginać nogę i przyciągać do uda, natomiast przy bocznym dużyyy postęp.
Dodatkowo nauczyłam się dzisiaj stać na głowie. Ach ta moja ambicja! Ale cóż w czerwcu/lipcu chcę już sobie zamontować rurkę do pole dance, to trzeba być przygotowanym!

Miska:
1800 kcal, 130B, 85T,130W

Warzywa: mieszanka warzyw mrożonych
Picie: woda mineralna, kawa parzona, herbata zielona
Przyprawy: sól, pieprz, cynamon, imbir, curry, oregano

Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-05-14 19:07:46

Inspiration exist, but it has to find you working

http://www.sfd.pl/kama_redukcja_/_powrót_do_formy-t895608.html

...

melmanka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1080 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8675

jaki ładny progres w ciężarach!

w przyciąganiu drążka już 30kg! brawo! Kama, ja się tak podpytam, jaki trening planujesz po skończeniu tego?

btw, strasznie lubię stać na głowie

i marzy mi się nauczyć się tańczyć na rurze!

http://www.sfd.pl/parę_pytań_odnośnie_melmankowej_redukcji_:_-t832708.html - moja redukcja - I pods. str. 25 / II pods. str. 62 / III pods. str. 98

...

kama_88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 770 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8188

Planuję ten 2, co jest kontynuacją tego

Robię od razu bez przerwy, bo ostatnio wyszło, że była przerwa od siłki i więcej nie potrzebuję... no chyba, że poczuję za tydzień brak mocy, ale w to wątpię

Ja się bałam zawsze stania na głowie, ale się przełamałam

Jutro będzie stanie na rękach, a tego boję się jeszcze bardziej

ale trzeba się przygotować pod rurkę

Inspiration exist, but it has to find you working

http://www.sfd.pl/kama_redukcja_/_powrót_do_formy-t895608.html

...

melmanka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1080 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8675

ja wlaśnie też bez przerwy, bo u mnie niestety też zrobila się ostatnio siłowniowa luka... ile jeszcze treningów Ci zostało?

http://www.sfd.pl/parę_pytań_odnośnie_melmankowej_redukcji_:_-t832708.html - moja redukcja - I pods. str. 25 / II pods. str. 62 / III pods. str. 98

...

kama_88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 770 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8188

jeszcze łącznie 3 treningi 1A i 2B

a w następną środę zaczynam szaleć z nowym

Inspiration exist, but it has to find you working

http://www.sfd.pl/kama_redukcja_/_powrót_do_formy-t895608.html

...

melmanka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1080 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8675

hmmm no to chyba zaczniemy razem

mi zostały 2 treningi, więc nowy zacznę w poniedziałek

http://www.sfd.pl/parę_pytań_odnośnie_melmankowej_redukcji_:_-t832708.html - moja redukcja - I pods. str. 25 / II pods. str. 62 / III pods. str. 98

...

kama_88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 770 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8188

o widzisz

bo tam było, że kończy się w pt i pn jeszcze wchodzi jeden b, a potem nowy

bynajmniej ja tak doczytałam, bo jakbym nie robiła tego pn, to bym kończyła jak Ty

Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-05-14 23:09:53

Inspiration exist, but it has to find you working

http://www.sfd.pl/kama_redukcja_/_powrót_do_formy-t895608.html

...

melmanka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1080 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8675

hmmm to muszę też sprawdzić, tylko, że mi w pt wychodzi B ostatni, bo ja wcześniej namieszałam troszkę i tygodniowa przerwa wpadła po drodze..

http://www.sfd.pl/parę_pytań_odnośnie_melmankowej_redukcji_:_-t832708.html - moja redukcja - I pods. str. 25 / II pods. str. 62 / III pods. str. 98

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

redukcja problem z spadkiem wagi

Następny temat

Redukcja.

Polecane artykuły

Kama / REDUKCJA podsum. str 39

Ladies SFD

redukcja problem z spadkiem wagi

Redukcja.

Doping u kobiet - jakie sterydy biorą kobiety? Skutki uboczne i efekty stosowania SAA

Pierwszy rok treningu dla początkujących kobiet - redukcja

Trening z gumami oporowymi. Czy takie ćwiczenia przynoszą efekty?

Triada sportsmenek - dieta, brak miesiączki i gęstość kości