redukcja

[...] Wczoraj dobrze pobawione na wynajętej sali, trochę % poszło, ale bez przesady. Dziś już odpoczynek i praca biurowa, a od jutra redukcja, w końcu bez wmuszania jedzenia /SFD/2017/1/1/33a4fb5ae5eb4815b6bc137f62e53e0b.jpg OFF /SFD/2017/1/1/de8bc82ad621430b9f9ae55e645f81c2.jpg [...]

[...] z obciążeniem/nie utopienie się w wodzie;) czyli ogólnie te ćwiczenia które najbardziej były powielane przez selekcję w 2011 i 2012. Od razu do tego dojdzie moja redukcja, gdzie mam nadzieje pozbyć się conajmniej 2kg tłuszczu, więc podsumowując do masy powrócę ale pewnie na zimę, a póki co od nowego tygodnia rezygnuję z FBW na rzecz [...]

[...] 3x3, kolejny 3x4, kolejny 3x5. Jak wszystko zaliczone to lecimy +2,5 na klatkę i 5 kg na nogi i ciągi, regres powtórzeń i od nowa 3x3, 3x4, 3x5, jak zaliczone to dodajemy, redukcja powt i tak w koło macieju :-)) Do ciężaru roboczego wchodzimy sobie rampą po 3-5 powt i zatrzymujemy się na ciężarze roboczym. Po zakończonej ostatniej roboczej [...]

[...] Mam mega motywację i power. No to nic, zostaje mi jeszcze zrobić dwa obwodu ABC i wtedy pomyślimy nad splitem. Dawid - będę śledził jak tam Ci idzie. Jak długo będzie trwać redukcja, oraz kiedy można się spodziewać podsumowania? Mam mały problem z michą, ale to w wnioski/pytania. Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 15/DT/16.04.2012 Trening: [...]

redukcja będzie trwała tak długo aż będzie żyła na dvpie %-) a tak poważnie to lekko podredukuję żeby krata jakaś była i dalej lekka masa przez wakacje

dolacze sie do tematu bo bardzo zaciekawil mnie Twoj post:) z tego co widze Regenat chyba przesadziles z redukcja badz zlapala Cie choroba. co do drugiego sniadania proponuje w usmazyc sobie piers opanierowana na oliwie (oczywiscie podzielic ja na 3 czesci xD) i zrobic z tego kanapki i na to sos przykladowo ketchup z majonezem ( przywalisz bialka, [...]

[...] kiedy wlasnie sa najlepsze efekty, ja tak zawsze robie, 5 tygodni maxymalnie ciagne plan, bo potem juz efekty mizernieja, organizm, cialo sie przyzwyczaja. Trzeba dawac nowe bodzce, zaskoczyc czyms nowym miesniei jest git. Jedyny wyjatek to u mnie redukcja, bo pewnie 1 planem bede jechac do jej konca, tylko w miedzyczasie bede zmieniac cwiczenia

Białko, białkiem, a ja i tak wole jeść ! :) Zazdroszczę Ci trochę, że nie nie chce Ci się jeść. Dla mnie redukcja jest tym utrudnieniem, że zawsze jadłem dużo i często a tu lipa hehe. Czasem chce się coś wciągnąć :((

[...] tymi tłuszczami to znów tak ciężko nie jest. To co uda się wyliczyć, to jakieś 70-80g. W międzyczasie podjem migdałów, i jestem pewien, że do 100 dobijam. davidoo - A tam, redukcja była :)) Zapraszam serdecznie :-)) Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 103/DT/11.07.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 41 Trenowane [...]

Za bardzo boisz się tego podlewania, jak Cię podleje to dramatu nie będzie ;] po to w końcu jest redukcja :D a tak na serio kontroluj wagę i wymiary a będzie git :]

[...] jak tam idzie. Cv - No być może, że źle reaguję na jakieś połączenie. Trzeba mierzyć wysoko, a nie żyć tylko marzeniami :-D Jestem tylko ciekaw, jak będzie wyglądać u mnie redukcja, gdzie przy mojej pracy, trzeba mieć trochę kcal w diecie. :) Panowie, wymieniłem dziś baterię w wadze i .... kurde no jest do przodu. 86,2 kg, wcześniej źle [...]

[...] Uffff... Na wadze rano 81,1 kg. Dzisiaj wieczorem HIIT oczywiście. Z pozdrowieniami dla obliques . A od przyszłego tygodnia 2-tygodniowe wymuszone SD, więc będzie mała redukcja ;->. P.S. Dzisiaj zdałem sobie sprawę, że chyba od września nie jadłem lodów . CZWARTEK: dzisiaj tylko o żarciu, wieczorem będzie HIIT, więc co tu opisywać . [...]

A możesz napisać jakie węgle i kiedy w tej diecie? I czy to jest typowa redukcja czy z założeniem jakichś tam przyrostów mięśniowych? No i czy trzeba mieć ostry reżim, bo na to robota mi nie pozwala za bardzo...

Jak się trochę naczytałem, to z węgli będzie chyba tylko owies... A bez truskawek ciężko, będę walił ze śmietaną i serwatką po treningu najwyżej . Ciekawa redukcja z 2 gainerami dziennie... Ale skoro działa . Jaki to gainer, jeśli można?

Patka, mięcha trzeba nabrać, ale do spalenia jeszcze zostało sporo. 15,5% BF mnie średnio satysfakcjonuje. Jak by to podzielić przez 2, byłoby git . Ale redukcja trochę mnie już męczy... Może za tydzień zacznę HST z dietką lekko na plus. Trochę się boję, ale do odważnych świat należy... nowinka, dzięki - do mojego celu brakuje w barkach +5 cm i w [...]

jak dla mnie sylwetka poprawiła się znacznie wizualnie widać zmianę oby tak dalej teraz regeneracja i jakiś cięższy trening FBW albo bardziej zróżnicowane bodźce jakie są najbliższe cele masa ? redukcja? pozdro

Jestem zdania jak Obi. Coś sobie wkęciłeś z redukcją. Jak w tym wierszyku: "suszyła się żaba suszyła; leczyła się się żaba leczyła; aż powoli, po troszku została z niej garstka proszku". Niedługo same kości z Ciebie zostaną.

Nie czepiam się. Dla mnie priorytet to płaski brzuch. Z tym, że dużo ćwiczę, dużo biegam i jem jak smok. A nie - redukcja.

[...] my takie slodkie kobitki jestesmy :) ale coz, ja na redukcji cale zycie, a babci mama chowa, bo cholesterol rosnie ;) z czekoladek lubie after eight'y mietuskowe :) btw, ladny progres, redukcja na wesolo. mam nadzieje, ze w kolejnym cyklu bede miala juz wiekszy dystans do siebie i przyjmnosc z jedzenia. radzio to wzor radosci w odchudzaniu

[...] filmy na podstawie opowiadań, czy powieści Filipa K. Dicka. A ten reżyser zrobił jeszcze jeden film podobna techniką: walking life. Jak lubisz takie trochę zakręcone klimaty to polecam także i ten film. No i zdecydowałeś się na HST ?? Nadal redukcja, czy masa ?? Jak już jeden mit obaliłeś to może i z następnym sobie poradzisz. Pozdrawiam